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ダイエット

なぜやせたいのか？！
なぜ太っているのか？！

太ってしまった原因をはっきりさせ改善すれば、やせることもできるし太らない(リバウンドしない)ようにもなる。
原因をごまかしながら短期間で簡単にやせようと極端な制限をするから身体がおかしくなる。

日本糖尿病学会は糖質制限食について、「総エネルギー摂取量を制限せずに、炭水化物のみを極端に制限することは、その本来の効果のみならず、長期的な食事療法としての遵守性や安全性など、重要な点についてこれを担保するエビデンスが不足しており、現時点では勧められない」と提言しています。

習慣の改善は時間をかけて少しずつ変えていくことが成功の近道だと思う。


上手にやせるための炭水化物のとり方


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