運動

通勤電車で座らない、エスカレーター・エレベーターをやめて階段を使う、帰りはひと駅分早歩き、、、など生活の中にある運動を利用すれば続けやすい。
スポーツウェア・シューズでするものだけが運動ではない。

　食べ過ぎなどによる脂肪肝は、早歩き程度の少し強めの運動を毎日３０分以上続けると改善する、との結果を筑波大の研究チームが発表した。改善が期待できるのは、過度の飲酒が原因ではない非アルコール性脂肪性肝疾患。体重は減らなくても効果があるという。

正田教授は「汗ばむ程度の運動を毎日３０分続けることが有用」としている。

脂肪肝、毎日３０分の早歩きで改善　筑波大「減量しなくても効果」 - ニュース - アピタル（医療・健康）