SPC_Sakuma's BLOG

筋トレをして、日々運動をして、筋肉を大きく・強くする。 →健康やパフォーマンス向上のための足し算。  様々な要因によって力ませて(強張らせて)しまっている筋肉を呼吸や姿勢を気をつけ筋肉を力ませないようにする。 →健康やパフォーマンス向上のための引き算。 筋肉は大きく・強いほうが大きなエネルギーを生み出す可能性はありますが、力んでいる筋肉からは大きなエネルギーを生み出す可能性はないです。 足し算でも引き算でもお好みで。 ※結果には個人差があります。

One day tweet -Twitter- 8月30日のツイート Posted: 30 Aug 2014 04:35 AM PDT 走った @jognote 8km 38min 雨上がりで太陽が出てきて涼しいような蒸し暑いような。。 -1000g 横十間川〜竪川河川敷公園 posted at 10:02:52 イヤホンから音漏れしている人はイヤホンから音漏れするぐらい音が大きくないと聞こえない人かイヤホンが壊れてしまって音漏れしていると思うようにしている。 posted at 20:24:59 美味！羊肉！！ (@ もんごろーや - @mongoroya in 渋谷区, 東京都) www.swarmapp.com/spc_sakuma/che… pic.twitter.com/LTDipI6hTR posted at 20:35:29 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

クラブや部活動で練習が始まるまでに選手同士で自主練習したり走り回って遊んでいるのに、練習が始まると最初に準備体操やストレッチやウォーミングアップをするのは、なぜなんだろう？？？ 練習が始まる前に自主練習したり走り回ったりして動いているのに。。。 準備体操やストレッチやウォーミングアップをなぜするのか？？？

One day tweet -Twitter- 8月29日のツイート Posted: 28 Aug 2014 05:20 PM PDT 走った @jognote 5km 23min 涼しい。 -900g 竪川河川敷公園 posted at 09:20:44 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

先日、浅草の OCOMO でお好み焼きともんじゃをたっぷりと食べました。というかごちそうになってしまいました。Y様、ごちそうさまでした！！ テレビドラマの撮影にも使われたことがあるらしく、とてもおしゃれできれいで月島のお店とはまた違った雰囲気です。 　 　 イタリアンもんじゃはトマトベースでした。 お好み焼きは山芋たっぷりでふわふわです。 最後はあんこ巻き。 お店を出たら雨。。 浅草もんじゃ・お好み焼き【OCOMO浅草（オコモ）】

「仮面ライダードライブ」ってバイクに乗らないんだからライダーじゃないし、、、『仮面ドライバー』という新しいシリーズにすればいいと思う。 「仮面ライダー」が“禁じ手”　バイク捨て、車に乗る刑事ライダー登場 ニュース-ORICON STYLE-

One day tweet -Twitter- 8月27日のツイート Posted: 26 Aug 2014 11:00 PM PDT 何かを気にしながらスイングするより何にも考えないでスイングした方がまっすぐ飛ぶような。まぁ月一の練習ではどうにもこうにもだけど。 posted at 15:00:52 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

One day tweet -Twitter- 8月26日のツイート Posted: 25 Aug 2014 05:19 PM PDT 走った @jognote 5km 23min 雨が降り出す前にランニング終了。 -500g 竪川河川敷公園 posted at 09:19:48 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

先日、エントリーした「第34回　江東シーサイドマラソン大会」に3年連続当選！  (今年が抽選だったかどうかは不明) ということで忘れないうちに参加申込手続き。 昨年の1時間36分01秒を上回るタイム(できれば1時間30分を切るタイム)を目指して11月30日までしっかり走らないと。。 トップページ/生活情報/スポーツ/シーサイドマラソン大会/第３４回江東シーサイドマラソン大会

仕事内容にもよるのだろうけど。 1日の労働時間は10時間に増えていますが、勤務日の病気欠勤も取得しやすい環境であり、全体の士気は急上昇。従業員は「8時間で週に5日働くより、10時間を4日働く方が良い」と、新しい勤務体系を好んでいる 週休2日制は非効率だという証拠 - GIGAZINE ちょっと働いてちょっと休むより、しっかり働いてしっかり休みたい派なので週4日10時間労働の方が良いかな。 週休2日制は非効率だという証拠 - GIGAZINE

クロネコポイント ( クロネコメンバーズ )さんから届いた。 そんなに大きな箱に入れなくても、、、と思う。 　 クール宅急便車のミニカー。 　 10tトラック、ウォークスルーW号車、クール宅急便車。 次は、上の3台と引越車とウォークスルーN号車の5台セット(抽選/月20名)を狙う(笑) ※ クロネコメンバーズ に荷物を送ったり受け取ったりすることでポイント( クロネコポイント )が貯まって、ポイント数に応じていろいろな商品と交換できるキャンペーンでゲットした。

One day tweet -Twitter- 8月23日のツイート Posted: 22 Aug 2014 05:04 PM PDT 走った @jognote 5km 24min 少し涼しい。足は重い。 -600g 竪川河川敷公園 posted at 09:04:21 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

One day tweet -Twitter- 8月22日のツイート Posted: 21 Aug 2014 04:58 PM PDT 走った @jognote 5km 24min 身体が固くて重かった。。 -600g 竪川河川敷公園 posted at 08:58:17 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

One day tweet -Twitter- 8月21日のツイート Posted: 20 Aug 2014 05:09 PM PDT 走った @jognote 5km 23min気温も湿度も厳しい。。 -700g 竪川河川敷公園 posted at 09:06:09 湿度がかなり高め。 pic.twitter.com/EXmpTtFPqG posted at 09:09:12 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

トレーナーは選手に対して口や手をどこまで出すか、さじ加減が必要。 選手は聞く耳を持ちつつ自分で考え、選択・実践する力が必要。 石川遼がトレーナー不在で戦う理由。「誰かに頼らないといけない体は嫌」(1/3) [ゴルフボールの転がる先] - Number Web - ナンバー

One day tweet -Twitter- 8月20日のツイート Posted: 19 Aug 2014 04:23 PM PDT 走った @jognote 5km23min 日陰も暑い。 -900g 竪川河川敷公園 posted at 08:23:56 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

One day tweet -Twitter- 8月19日のツイート Posted: 18 Aug 2014 04:51 PM PDT 走った @jognote 5km 23min 厳しい日差し。 -500g 竪川河川敷公園 posted at 08:51:08 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

ダイエットを目的とするならばヨガもピラティスのどちらでも成功しないと思う。 ダイエット目的にはヨガとピラティス、どちらが効果的？痩せたい部位から考える選び方 - Latte ヨガやピラティスではダイエットが必要になった原因が解消・改善されない。ヨガやピラティスをすることで原因が解消・改善される可能性はあるけど。。。 そして部位では痩せられない。 ダイエットを成功させるにはダイエットが必要になった原因を解消・改善することから。 運動不足を原因にした場合は、運動をやめるとリバウンドするリスクが高くなります。ご注意下さい。

血液検査だけでがんの検査ができるようになる日が来る！！ マイクロＲＮＡは、ヒトの細胞が血液中に出す物質で、細胞ががん化すると分泌されるマイクロＲＮＡの種類や量が変わることが最新の研究で分かってきたということです。 グループでは、国立がん研究センターに保存されている大量のがん患者の血液を詳しく分析し、乳がんや大腸がんなど日本人に多い１３種類のがんについて初期のがんの目印となるマイクロＲＮＡを見つけ出し、新たな検査法の開発につなげたいとしています。 研究は、今後５年間行い、最終的には、健康診断などの血液検査でがんの早期発見が行えるようなシステムの開発を目指すことにしています。 がん早期発見の新たな血液検査法開発へ　NHKニュース 実用化が待ち遠しい。。 がん早期発見の新たな血液検査法開発へ　NHKニュース

One day tweet -Twitter- 8月18日のツイート Posted: 17 Aug 2014 05:30 PM PDT 二度寝というか三度寝というか寝坊。。今月は寝坊が多い。睡眠は夏休みモード。 posted at 09:30:18 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

One day tweet -Twitter- 8月17日のツイート Posted: 17 Aug 2014 12:00 AM PDT 走った @jognote 8km 38min 曇りで少し涼しいような。 -800g 横十間川沿い〜竪川河川敷公園 posted at 09:42:56 楽天より遅く購入したAmazonの商品が届いた。お盆休みで楽天の商品はまだ発送されていない。 posted at 16:00:51 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

『しっかり食べないと動けない』 本当に？！ 食べるために動く(食料を確保しに行く)。 生きるため(命を保つため)に食べる。 しっかり食べたら(動く必要ないので)動けないのですが。。

One day tweet -Twitter- 8月16日のツイート Posted: 16 Aug 2014 05:04 AM PDT LINEで知らない人からの「電話番号で友だち追加されました」が増えてきた。そろそろ電話番号での自動追加はOFFにしようかな。まだWebmaney購入のお願いがないのが悔しい。。 posted at 21:04:19 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

何のルールにも違反していないのに、勝つためにと思って考えたり選んだりして取り組んだことを批判したり否定してしまうのは残念。 スポーツを教育と競技をごちゃまぜにしてしまっている学校スポーツという変な文化を終わりにすべきだとは思うけど。 おにぎり作りで選抜クラスから転籍とスポーツ紙報道　春日部共栄野球部女子マネ、これは美談か？大議論に : J-CASTニュース ＜高校野球＞東海大四・西嶋投手の超スローボールの是非 | THE PAGE（ザ・ページ）

One day tweet -Twitter- 8月15日のツイート Posted: 15 Aug 2014 06:30 AM PDT 食べ始めると止まらなくなる。 pic.twitter.com/9SVhsLr4I2 posted at 19:56:55 暑いような涼しいような。 涼しいような暑いような。 posted at 22:23:17 秋にほんの少しづつ近づいているんだろうな。 posted at 22:28:18 それにしても残り僅かなLIFEを使って地面でもがく蝉には驚かされる。 posted at 22:30:05 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

One day tweet -Twitter- 8月14日のツイート Posted: 14 Aug 2014 05:26 AM PDT 走った @jognote 5km 24min 蒸し暑い！ -900g 竪川河川敷公園 posted at 09:34:18 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

義肢の進歩により競技によっては健常者、障害者(義肢の選手)の成績に差がなくなってきているのだから、競技大会への出場条件に義肢の有無を加えればいいと思う。 健常者に勝った義足の陸上選手が巻き起こした議論 最先端技術による身体能力向上はどこまで行くのか：JBpress(日本ビジネスプレス) 健常者、障害者が条件になる大会もあれば、条件にならない大会があってもいいと思う。

One day tweet -Twitter- 8月13日のツイート Posted: 12 Aug 2014 06:35 PM PDT 走った @jognote 7km 32min 後半、ふくらはぎに違和感。 -900g 竪川河川敷公園〜旧中川沿い posted at 10:35:37 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

One day tweet -Twitter- 8月12日のツイート Posted: 11 Aug 2014 05:14 PM PDT 走った @jognote 5km 23min 日差しがなくて少し涼しいような。 竪川河川敷公園 posted at 09:14:54 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

冷やしてはいけない(もしくは温めてはいけない)ツボなんて授業で教わったかなぁ？！ 国家試験の問題にはなかったような。。 専門学校を卒業してから10年。忘れてしまったのだろうか。。 東洋医学では「首」、「お腹」、「足首」は冷やしてはいけないツボと言われている。首にスカーフを巻いたり、長い靴下を履いたりして、この３カ所を温めておこう。「足首」近くにある三陰交というツボを押したりお灸をすると冷えに効果がある。 クーラーで体調不良にならないための“夏冷え”対策 - IRORIO（イロリオ）  「冷え」って東洋医学の診方にあって、足首にある三陰交や首、お腹のツボに反応が出ていることがあるから治療に使うのであって、『冷やしてはいけないツボ』ではないような。。。 でもGoogle先生に聞くと結構、言われてる。 女性の多くは手足の冷えと闘い、低体温を自覚する昨今 【ELLE】冷やしちゃいけない3大パーツ｜エル・オンライン 「冷え」と「低体温」かぁ。。 東洋医学では、冷やしてはいけないツボが「首」「お腹」「足首」の3つと言われています。自律神経系のアンバランスは、まず首の後ろや後頭部に現れることが多いので、特に首の後ろを温めてあげることが大切です。スカーフを巻いたり、靴下を履くなどしてこの3箇所を温めてあげましょう。 夏の冷えは女性を老けさせる!? 冷房病の対策法 | Select Garden Blog   温めると自律神経系のアンバランスがどうなるのだろう？？？ 暑くても冷やしてはいけない首、三陰交！です。 暑くても冷やしてはいけない首がある！ | 美容ブログ ［女性の美学］ 「冷え」の症状に対して治療するツボ、三陰交！です。 クーラーで体調不良にならないための“夏冷え”対策 - IRORIO（イロリオ） 【ELLE】冷やしちゃいけない3大パーツ｜エル・オンライン 夏の冷えは女性を老けさせる!? 冷房病の対策法 | Select Garden Blog 暑くても冷やしてはいけない首がある！ | 美容ブログ ［女性の美学］ 他にもたくさん言われていてご紹介できないのが残念です。 「ふくらはぎ...

会話を通して得られる情報もあるから仕方ないとは思うけど答えに困る質問される時はある。 質問する側でもあるので気をつけないと。。 1位「お仕事は何をされていますか？」：23.8％ 「美容師に聞かれたくないことランキング」から見えた、どうでもいい会話の重要性 | しらべぇ 聞いてどうするの？って思う(笑) 「美容師に聞かれたくないことランキング」から見えた、どうでもいい会話の重要性 | しらべぇ

One day tweet -Twitter- 8月10日のツイート Posted: 09 Aug 2014 08:53 PM PDT 台風どうした？！ posted at 12:29:12 青森揺れたみたいだけど大丈夫かな？！ RT @nhk_news : 【速報 JUST IN 】青森で震度５弱 bit.ly/VbWzrd #nhk_news posted at 12:51:11 台風が本気出してきた。かなり強く雨が降ってきた。 posted at 12:53:51 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

今までの流れからすると名ばかりのプロジェクトになりそう(笑) そもそもこれまで強化の壁となっていた点をどのように解消するのかが見えないけど。。 「Project CORE」とは公益財団法人日本バレーボール協会が立ち上げたプロジェクトで、日本バレーにふさわしい「指導方法策定」、バレーボール教室の拡充「普及事業」、長身選手などのリクルーティング「有望選手発掘」、まずは2020年東京オリンピックを目指す「選手強化」の4つの柱から成り立ちます。 指導方法策定、普及事業、有望選手発掘、選手強化の4つを柱とする『Project CORE』発表記者会見を開催！｜トピックス｜JVA　日本バレーボール協会 指導方法策定、普及事業、有望選手発掘、選手強化の4つを柱とする『Project CORE』発表記者会見を開催！｜トピックス｜JVA　日本バレーボール協会 男子バレー復活なるか。若手争奪戦に終止符。～東京五輪への新たな育成制度～ [SCORE CARD] - Number Web - ナンバー 世界(国際大会)で戦う選手を学校の部活動での育成・強化に頼っている時点で期待は薄いんだよなぁ。

One day tweet -Twitter- 8月8日のツイート Posted: 08 Aug 2014 06:09 AM PDT 子供の頃に行っていた床屋さんで貰った青りんごガムの味を思い出す。 pic.twitter.com/ETMEPPUPi5 posted at 22:09:01 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

「欲」をコントロールするのは難しい。 「欲」のコントロールが難しいから『○○健康法』が流行る。 長生きしたいなら、食べたいものを食べたいだけ食べたほうがいい コレステロールなんか、気にする必要なし　医学博士が断言「逆張り健康法」腹八分目を続けたら病気になる　 | 賢者の知恵 | 現代ビジネス [講談社] 「食欲」がコントロールできて本能的な感覚が研ぎ澄まされていれば ”食べたいものを食べたいだけ” となるけど。。。 コレステロールなんか、気にする必要なし　医学博士が断言「逆張り健康法」腹八分目を続けたら病気になる　 | 賢者の知恵 | 現代ビジネス [講談社]