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7月31日のツイート -Twitter-

走った @jognote 15km 1h19min 後半、左ふくらはぎ・右膝に疲労感 横十間川沿い〜猿江恩賜公園〜竪川河川敷公園〜小松川・小名木川沿い posted at 08:49:17 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月30日のツイート -Twitter-

夏の暑さに梅雨の湿気を合わせたような蒸し暑さ。 posted at 07:37:53 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月29日のツイート -Twitter-

朝なのに暗いなんて、寝ぼけてるのかと思ったら強めの雨が降り出した。 #江東区 posted at 07:23:12 ノンオイルのツナ缶のツナにマヨネーズかけて食べるのはなんか矛盾してる気がする。昨日の夜にやっぱりツナとマヨネーズの相性は抜群だなと思いながら食べてたけど。 posted at 07:30:33 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月28日のツイート -Twitter-

走った @jognote 10km 52min なんだかいまいちな感じ 竪川河川敷公園〜小松川・小名木川沿い posted at 08:32:18 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月27日のツイート -Twitter-

走った @jognote 5km 25min 寝坊したので短め 竪川河川敷公園 posted at 08:36:38 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

Android4.3

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Galaxy Nexus、Nexus7アップデートしました。 Nexus7はちょっと弄ってタブレットモードにしてあります。ファブレットモードはどうもディスプレイの大きさを活かせていなくてもったいない様な気がして(笑) Nexusシリーズは ファクトリーイメージ がすぐに公開されるので、最新OSを使えるのが良いです。 4.3での変更点は こちら で。 新しいNexus7 も発表されたので、日本での販売が楽しみです。

7月26日のツイート -Twitter-

走った @jognote 7km 35min 足重いし蒸し暑いし。。。 竪川河川敷公園〜小松川沿い posted at 08:09:42 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月24日のツイート -Twitter-

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走った @jognote 15km 80min 疲れた 竪川河川敷公園〜小松川・小名木川・横十間川沿い〜猿江恩賜公園 posted at 09:36:17 走った後のガリガリ君は間違いなく美味!! https:// pic.twitter.com/itdcKd5fIX posted at 09:51:22 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月23日のツイート -Twitter-

久しぶりの強い日差し、暑さ!涼しいほうが過ごしやすくて良いけど、やっぱり夏は暑くないと、、、勝手だな(笑) posted at 10:52:51 猛烈に降ってる posted at 14:40:18 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月22日のツイート -Twitter-

走った @jognote 5km 26min 脚が重かった。。。 猿江恩賜公園 posted at 08:01:15 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

筋肉

自分の意志で力を入れてコントロールしていると思っている筋肉も 筋肉が勝手に力を入れて動いていて、実際には自分が動かされてしまっていたりする。 (厳密には筋肉が勝手に、ではないけど)

タンブラー

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夏には欠かせないであろうアイテムをゲット!! 『サーモス真空断熱タンブラー』 魔法びんと同じ構造で冷たいものは冷たいまま、熱いものは熱いまま! 結露しないのがとてもとても嬉しい!! 320mlのサイズを購入。400mlもある。  http://goo.gl/1B0Ye ビールがぬるくならないのは良いですよ!! ※HOTを飲む時に飲み口が少し鋭いのが気になるのが残念。 ≪ラッピング無料≫使って納得のカップ!◎【即納OK!】320ml サーモス真空断熱タンブラー シ... 価格:1,680円(税込、送料別)

7月21日のツイート -Twitter-

走った @jognote 10km 51min 後半キツかった 竪川河川敷公園〜小松川・横十間川沿い posted at 08:36:06 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月20日のツイート -Twitter-

走った @jognote 7km 33min 涼しい!快適! 横十間川〜猿江恩賜公園 posted at 07:57:12 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

体組成計

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7月19日のツイート -Twitter-

走った @jognote 10km 52min 後半バテずになんとか走った 竪川河川敷公園〜小松川・小名木川沿い posted at 08:17:29 期日前投票 (at 森下文化センター) — path.com/p/48Tlck posted at 09:46:59 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月18日のツイート -Twitter-

なにか忘れているなぁと思いながら出勤したら靴下を忘れていた。 posted at 10:41:44 自転車のグリップがかなり疲れてきていたので交換した。本当は自転車を買い換えたい。。。 posted at 18:47:33 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月17日のツイート -Twitter-

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走った @jognote 10km 58min 涼しいような蒸し暑いような 竪川河川敷公園〜横十間川沿い〜猿江恩賜公園 posted at 08:30:04 予報では夜から雨だから傘持って来たけど、、、天気良いなぁ。。。 https:// pic.twitter.com/pwnZgswwIZ posted at 14:11:12 ホーム暑い!! (@ JR 東京駅 8番線ホーム) 4sq.com/11Vz6gH posted at 14:29:00 激しく眠い!! posted at 14:41:31 一時間寝た。でもまだまだ電車は着かない。遠い。。。 posted at 15:30:19 雨が降り出した!! (@ 二宮駅 (Ninomiya Sta.)) 4sq.com/13iqu20 posted at 15:55:27 やっと到着! (@ 鴨宮駅 (Kamonomiya Sta.) w/ 2 others) 4sq.com/12Jdiia posted at 16:05:37 トレーニングでお勉強 (@ 神奈川衛生学園専門学校) 4sq.com/12UCoM4 posted at 16:39:39 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月16日のツイート -Twitter-

汗を流さず出勤。いつ以来だろう?!涼しい!! posted at 11:28:59 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月15日のツイート -Twitter-

走った @jognote 後半がきつかった 横十間川沿い〜竪川河川敷公園・小松川沿い posted at 08:33:50 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月14日のツイート -Twitter-

走った @jognote 10km 53min 少し暑さが落ち着いたような。 横十間川沿い〜猿江恩賜公園〜竪川河川敷公園 posted at 08:18:50 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月13日のツイート -Twitter-

走った 10km 56min 日差しが強くなる前に走れた。 竪川河川敷公園〜小松川・小名木川沿い posted at 08:19:31 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月12日のツイート -Twitter-

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黒猫さんが扇風機を届けてくれた!不具合ないといいけど。。。今のところは絶好調!! https:// pic.twitter.com/QORMAJ0beX posted at 10:05:32 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

扇風機

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昨年、勧められ購入した14枚の羽根の扇風機『GreenFan2』(BALMUDA)。 首振り時に「カチッ」と音がするようになり、メンテナンスへ。 メンテナンス後、さらに音が大きくなるというおかしな事になり、製品自体を交換することに。 どうも扇風機のモーター部分とポールのジョイント部分の部品にトラブルが生じることがあるらしい。 交換で送られてきた扇風機の色が違うというトラブルを乗り越え、新しい扇風機を稼働。 しかし、残念ながら交換した製品でも同様の症状が。。。  カスタマーセンターに問い合わせると、再度、製品を交換することに。 今回は、2013年モデルの『GreenFan2+』という、内部の部品を不具合が生じにくく変えていたり、いろいろと改良されているので大丈夫なはず、、、ということだけど、どうなることやら。 今日、届いて稼働させたところ問題なし。 2,3日後から怪しくなってくるから、しばらくは要観察。 『GreenFan2(2012年モデル)』 冬は中間ポールを使って背を高くして、暖かい空気を下へ。 夏は背を低くして、身体の周囲の風を動かして涼しく。 不具合がなければとても静かで動いているのを忘れてしまうほど。 消費電力も抑えられているのでありがたい。 BALMUDA  http://www.balmuda.com/ 送料無料|省エネ扇風機|グリーンファン2プラス|バルミューダ|扇風機|EGF1200|EGF-1200-WG... 価格:34,800円(税込、送料込)

7月11日のツイート -Twitter-

走った @jognote 7km 37min 後半バテた 猿江恩賜公園 posted at 08:39:36 同じ不具合で再び扇風機が交換に。扇風機回収の黒猫さんは来たけど、扇風機配送の黒猫さんが来ない。ということで扇風機がない。夜までに配送されるといいけど。。。 posted at 09:41:22 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

動機

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梅雨明けから猛暑が来てしまって暑さに身体がなかなか追いつかない感じの数日です。 猛暑だからといって、走らないわけには行かないので走ってます! 朝8時には30℃な暑い日々なので、朝型生活に切り替えて6、7時台に走るようにしました。 寝坊した時は5km程度にして身体に暑さのダメージが残らないようにしています。 そこまでして、なぜ走るのか?! それは、、、 ビールとガリガリ君を美味しくいただくため!! 走り終えて、シャワーを浴びての一杯はできないので一本は最高です!! そした仕事終わりの一杯が、もちろん最高です!! この最高を味わうために走ってます!笑

7月10日のツイート -Twitter-

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走った @jognote 10km 55min 7時台の暑さなら走れる。 横十間川沿い〜竪川河川敷公園〜小松川沿い posted at 08:12:23 今日も8時台で30℃超え。ガリガリ君が美味しい。 bit.ly/1amAv3s posted at 08:32:45 35℃!! https:// pic.twitter.com/4KrocOj1Kg posted at 11:53:57 イヤホンから漏れてくる音が音漏れのレベルを超えている人の耳はどうなっているのだろう?! posted at 12:38:29 36℃!! https:// pic.twitter.com/6kFrQnu56L posted at 13:20:47 37℃!!! https:// pic.twitter.com/PjcFwz0Fil posted at 15:14:18 芸術的!!漢字の『落』は初めて見たかも。 bit.ly/12XQuQ7 posted at 16:09:14 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月9日のツイート -Twitter-

走った @jognote 7km 36min 良いリズムで走れていたような。 猿江恩賜公園 posted at 08:14:09 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月8日のツイート -Twitter-

これはとてもすばらしい研究結果!! bit.ly/11vjaSm posted at 22:45:32 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月7日のツイート -Twitter-

走った @jognote 10km 56min 後半バテた…… 竪川河川敷公園〜小松川・小名木川沿い posted at 08:39:33 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月6日のツイート -Twitter-

走った @jognote 7km 39min 何とも言えない蒸し暑さ 竪川河川敷公園〜小松川沿い posted at 08:52:03 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月5日のツイート -Twitter-

湿度が、、、でも、ここでクーラーは負けな気がして扇風機。 posted at 22:01:49 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

熱中症?!

真夏にクーラーのない風の通りもそれほどよくない体育館で こまめに水分補給もせずに 床に滴り落ちるほどの汗をかきながら動いていたのに 誰一人として熱中症にならなかった。 15年ぐらい前のことだから この15年間で気象環境が変わったのかな。 なぜ、こまめに水分補給したら熱中症予防になるのだろうか?! 喉が渇く前に水分補給を! って、身体が求めていないのに水分補給する意味はどこにあるのだろう?! 喉が渇いたって感じた頃には体内の水分は足りない状況になっている! って、喉が渇く前に飲むようにするから身体が鈍感になっているのでは?! 熱中症という言葉、症状だけが頭に叩きこまれて 実際、自分の身体がどういう状況になっているのか分からなくなってしまわなければいいなと。 予防に関しては → 『 熱中症予防 』(SPC-NEWS)

7月4日のツイート -Twitter-

『パン工房の”わけあり”ラスク』というのを買ったら、味に”わけあり”だったようでショックを受けているところ。 posted at 11:07:47 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月3日のツイート -Twitter-

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夏は背の低いバージョンで、、、BALMUDA GreenFan2 instagram.com/p/bR_icQLc4Q/ posted at 08:00:23 走った @jognote 7km 39min 足の感じは悪くないけど上半身が。。。 竪川河川敷公園〜小松川沿い posted at 08:05:58 電車に乗り慣れていないから、乗り換えが多いと緊張する。 posted at 15:14:23 無事到着!! (@ 雪が谷大塚駅 (Yukigaya-ōtsuka Sta.)) 4sq.com/12kWGOx posted at 15:30:22 時間調整 (@ ドトールコーヒーショップ 雪が谷店) 4sq.com/12l7dJw posted at 17:31:07 モンブランと迷ってミルクレープに。 bit.ly/1b6Yd1G posted at 17:43:45 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

7月2日のツイート -Twitter-

軽トラでヤギを週一回運搬してきて草を食べさせるらしいから、機械での作業と比べてどの程度の環境に優しさなのかはわからないけど、こういう発想のできる頭になりたい!! bit.ly/14KKUz4 posted at 22:01:50 twilog http://twilog.org/SPC_Sakuma

同窓会

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6月30日(日)は専門学校の卒業後、初の同窓会でした。 2004年卒業なので9年ぶり。 メールやフェイスブックでのやり取りはあっても実際に合うのは久しぶりだったり、9年ぶりの再会だったり、近況やら学生時代の想い出やらしゃべりっぱなし、笑いっぱなしの3時間でした。 昼から飲むお酒は美味しいですし!笑 夜は場所を変えて仕事終わりの先生と同期でじっくりと。 内容の濃い時間でした。 先生は終電で帰られ、さらに同期で、、、26時頃に解散。 3年間一緒に過ごした同期は、働いている環境や年齢が違えど同業者でいろいろな話ができ、とても良い刺激になりました。 3013年も上半期が終了。 この刺激をいい方向へ進める下半期にしたいと思います。 27階での同窓会でした。

5月、6月 月間走行距離

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5月 5㎞ 6月 27㎞ 左ふくらはぎに痛みが出てから、調子が戻らず 5月、6月は休息月間に。。。 6月末からはのんびりペースでランニングを再開。 7月は足の調子を見ながらじっくりと。