筋肉痛

理想は全身筋肉痛。

立つ、座る、歩く、走る、跳ぶ、投げる、持つ、、、全身の筋肉を連動させて動くのが理想。

重いものを腕だけでで持ち上げるから腕が筋肉痛。運が悪ければぎっくり腰なんてことも。。
踵から着いて拇指球で蹴って走るからふくらはぎが筋肉痛。頑張りすぎたら足底筋膜炎やアキレス腱断裂やふくらはぎの肉離れ。。膝痛や腰痛のリスクも？！


ウェイトトレーニングやマシーントレーニングでは部位毎に筋肉を動かす(大きくしたり強くする)ことには最適。しかし、人間の身体は全身の筋肉が連動して動くので部位毎のトレーニングだけをして満足していると。。


動いたら全身の筋肉を連動させて全身筋肉痛が理想。

一番は筋肉痛にならないのが理想ですが(笑)