BIG3

・ベンチプレス
・スクワット
・デットリフト
ウェイトトレーニングのBIG3。
どの種目も全身の筋肉を使うトレーニングです。
身体の一部の筋肉を使うトレーニングにしてしまうとケガや故障の原因となります。