筋トレ

いわゆる筋肉トレーニング。

気合いと根性で耐える。
歯を食いしばり息を止めて重いおもりを動かす(上げたり下げたり押したり引いたり)。。

気合いや根性、歯を食いしばり息を止めて筋肉を固めること、身体(筋肉)を大きくすることが目的ならいい筋トレ。

健康維持、身体能力向上や競技レベル向上、パフォーマンス向上が目的なら残念なことになりがちな筋トレ。

日常生活でもスポーツ競技でも息を止めて筋肉を固めることを求められることなんてほぼないのに、トレーニングでは息を止めて筋肉を固めてしまう。。
息を止めて筋肉を固めてしまうから身体は不自然な状態となり、痛みや不調を作る。競技レベルはもちろんパフォーマンスも上がらない。むしろ故障の原因に。。

トップといわれるアスリートがしている筋トレだからとそのアスリートがトップになるまでにしてきたことをせずに筋トレだけをしても、、、情報過多で影響されやすいけど要注意。

まずは息を止めず筋肉を固めずに自分の身体を動かすことから。