投稿

Home > 2014-02


引っ越しました。

SPC_Sakuma's BLOG
http://sakuma.spcstyle.com


今後ともよろしくお願い致します。


One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月27日のツイートPosted: 27 Feb 2014 04:16 AM PST行きも帰りもビミョーに雨に濡れる天気との相性の悪い日だった。posted at 21:16:04 寒くも暖かくもなくて、生暖かい。春までもう少しな感じ。posted at 21:16:12 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

余分な力を抜く

プロになってもハードな練習しているなぁ、すごいなぁ、というより、プロでもそんなレベルの練習内容なのかという、話には聞いていましたが......。

楽天2軍Cで選手倒れ心臓マッサージ/野球/デイリースポーツ online
特守で大久保2軍監督のノックを受けていた。その最中にグラウンドで倒れ、駆けつけたトレーナーから心臓マッサージを受けた。その場で意識は取り戻したが、救急車で病院に運ばれ検査を受けた。結果は脱水症状で、点滴などの処置を受け、1日で退院。在は練習に復帰している。 気候条件やどの程度の練習で起きたことかまでは記事からは分かりません。検査結果が脱水症状ということは、それなりの時間、追い込んだ練習をしていたことは想像できます。

東北楽天イーグルス一軍打撃コーチ、“デーブ”こと大久保博元「信じないと人は育たない」 - インタビュー - 週刊プレイボーイのニュースサイト - 週プレNEWS
「運動生理学的には、人間、体に力が入ってるうちは、いい形を体が覚えないんです。だから徹底的に疲れさせて余分な力が入らなくなったとき、初めていいフォームを体が覚える。その意味で、かつては“根性論”と思われていた千本ノックにも実は意味があったということが今では立証されているわけです」 以前には、こんなことも話していますから、特守とは千本ノック的なことをしていたのでしょう。。
たしかに体に力が入っているうちは、いい形を身体が覚えないです。というかできないです。
筋肉(筋力)に頼って体を動かそうとするとロボットのようなぎこちない動きとなりパフォーマンスの向上は期待できないですし、さらにケガ・障害のリスクも高くなります。プロでは通用するのは難しいと思います。

しかし、だからといって余分な力が入らなくなるまで徹底的に疲れさせるというのはスポーツを気合と根性でやってしまうアニメの世界です。そういう練習をしていると運動生理学的には脱水症状を引き起こすことになります(笑)

余分な力が入らないようにトレーニングして、技術練習をすればすむ話です。そのためにトレーナーがいるのです。トレーナーの仕事はテーピングしてマッサージするだけではないです(もちろんトレーナーの中で分担はされていますが)。

歯を食いしばりながら重い負荷をかけての筋トレや、ハァハァゼェゼェしながら走るだけがトレーニングではないですし、その…

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月26日のツイートPosted: 25 Feb 2014 07:45 PM PST走った @jognote 15km 1h17min 暖かくなってきた! 竪川河川敷公園〜小松川・小名木川・横十間川沿いposted at 12:45:09 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

やわらかさとしなやかさ

ストレッチをして身体をやわらかくする。
しかし、どんなに身体をやわらかくしても息を止めて力んでいてはしなやかには動けない。
ストレッチの目的は呼吸を整えること。
呼吸が整うと筋肉から余計な力が抜け、関節の動きが良くなる。
余計な力が抜けているからしなやかに動ける。


One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月25日のツイートPosted: 25 Feb 2014 03:52 AM PST2月は28日間しかないのに他の月と同じ家賃というのが悔しい。。posted at 20:44:54 WindowsXPが日に日に重くなっている気がする。これはサポート終了にまでに買い換えさせるためにMicrosoftが遠隔操作しているとしか思えない(笑)posted at 20:52:03 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

素朴な疑問

自分は花粉症ではないので、花粉症の人はなぜ花粉症のシーズンだけしか治療しないのだろう?とずっと疑問に思っていた。

平成26年保険適応!花粉症の治療法「舌下免疫療法」とは | iGotit

今までは保険対応していなかったのか......。
今年の春から舌下免疫療法が保険対応になり、6月にはスギ花粉舌下液が販売される予定らしいので少しでも花粉症の人が楽になるといいな。治療には3年~5年かかるみたいだけど。

花粉のシーズンだけどうにか薬で、という対処療法よりは期待できそう。

自然界のものになぜ過剰反応するようになってしまったのか、も気になる。




痛みの原因

筋肉が固くなっているから
筋肉が少ない(弱い)から
炎症が起きているから
ヘルニアだから
骨盤がずれているから
運動不足だから
以前にケガをした後遺症(古傷が痛む)的な
歳だから
などは痛みの理由。

痛みの原因は自分の裡に。
痛みの原因を知りたい方はこちら ≫




One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月23日のツイートPosted: 22 Feb 2014 06:59 PM PST晴れているけど、雪のような白いものがちらついてる。寒そうだから外にまで確認には行かない。posted at 11:59:31 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

跪居

フローリング、イス生活が主となり、正座をする機会がほとんどない日々を送るようになった現代。
少し前までは畳に正座して食事、和式トイレなど座る、しゃがむ、立つが当たり前のようにできていたのに、、、最近では居酒屋などでも座敷は掘りごたつ式になっていてイスに座っているのとほとんど変わらない。

そんなこんなで身体の使い方が分からなくなり筋肉に頼り筋肉を固めて、腰に膝に肩に首に痛いどころだらけ。調子の悪い日ばかり。
「剣道師範の一言」 剣道では「左座右起(さざうき)」より、左足から先に座り、右足から先に立ちます。 正座や起立時は、「跪居(ききょ)(両膝をつき、爪先を立て、踵の上に臀部を置く姿勢)」から正座になり、立ち上がります。 跪居(ききょ)の動作は腰砕けにならず、姿勢・体勢が安定します。
— 東京武道館 (@tokyo_budokan) 2014, 2月 22 「剣道師範の一言」 剣道では「左座右起(さざうき)」より、左足から先に座り、右足から先に立ちます。 正座や起立時は、「跪居(ききょ)(両膝をつき、爪先を立て、踵の上に臀部を置く姿勢)」から正座になり、立ち上がります。 跪居(ききょ)の動作は腰砕けにならず、姿勢・体勢が安定します。
腰が入り、余計な力が抜けて(不安定だから)安定するので、腰砕けで筋肉に頼って固めて安定させようとするから痛みが出たり、体調が悪くなる。

痛みや体調の悪さの原因の多くは自分にある。

まずは一日一跪居からの正座で(笑)

詳しくはこちら ≫



健康?!

栄養補助食品、健康補助食品といったいわゆるサプリメントを食べたり飲んだり

食べたい時に食べたい物を食べる

どちらが健康なのだろう。

血糖値や血圧を下げる・脂肪燃焼の効果があるとされる飲み物、カロリーの低い・太りにくい効果があるとされる食べ物で三食バランスよく食事をする。
身体が敏感に反応し、食べたい時に食べたいものを食べる。 ちなみに敏感な身体は、身体に悪いものが入るとすぐに反応し、排出しようとする。鈍感な身体は何が身体に悪いものなのか分からなくなり、過敏に反応するようになり悪くないものにまで反応するようになる。排出しようとする動きも鈍くなる。

知識の健康、感覚の健康。 どちらも健康ではあるのだろうけれど。。。

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月20日のツイートPosted: 20 Feb 2014 12:46 AM PST3回転ジャンプどころか1回転ジャンプもろくにできない。。。悔しくて何度も練習してたら目が回って気持ち悪い。posted at 17:45:12 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

5年ぶり!!

イメージ
昨日(19日)の夕方、ほんの少しお手伝いしている小学生バレーボールチーム(東京みたかウェーブ)の練習へ。


体育館に行くのはだぶん5年ぶり。
完全防寒でも寒かった。。



One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-2月19日のツイートPosted: 19 Feb 2014 06:55 AM PST往路30分、復路60分になりそうなお出かけ。中央特快って便利!posted at 15:25:15 iOSがバージョンアップされても日本語の予測変換はちっともバージョンアップされているように感じられない。posted at 15:43:36 5年ぶりにバレーシューズ(笑) pic.twitter.com/iv8HGBcXH8posted at 16:37:38 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月17日のツイートPosted: 16 Feb 2014 09:20 PM PSTI'm at 江東区役所 (江東区, 東京都) 4sq.com/1gSjvBjposted at 12:19:18 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

ラッキー

自分で購入する仕事着、トレーニング着は10年ぐらい全てアンダーアーマー
そんな流れで靴もアンダーア―マーになっていて、時々あるアンダーアーマーのオンラインショップのセールで雨や風を防ぐ加工のスニーカーが50%OFFになっていて、おぉ!と思ったら自分のサイズは売り切れ......。

考えることはみんな同じなんだなぁと思いながら楽天市場もチェック、、、やはりセールになっているお店では売り切れ......。
一応、Amazonもチェック、、、なんとアンダーアーマーのオンラインショップより145円高いけど1足在庫あり。迷わず購入!ラッキー!!

翌日、本当にAmazonでラスト1足だったのかなと思ってチェックしたら、Amazonに出店している業者が定価で販売しているのみだった。本当にラッキーだった(笑)

注文した翌日に配送完了というAmazonのスピード感は凄い!まぁAmazonというか対応している配送業者が凄いのだけど。






One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月16日のツイートPosted: 15 Feb 2014 07:58 PM PST水曜、木曜にも雪マークがあるけど...?posted at 12:58:56 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

雪 2

イメージ
まさかの二週続けての大雪。
よって二週続けての雪かき。

雪かき途中でスコップがお逝きになるハプニング。
(お隣さんからスコップを借りて雪かき継続)


雪かきが終わってしばらくしたら右手のひらに違和感。 まめができてた。。 凍って雨水を含み硬くて重い雪だったから手に力が入り過ぎていたらしい。それでスコップにも負荷がかかり過ぎて逝ってしまったのか...?
筋肉痛はまったくなし。


One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月15日のツイートPosted: 14 Feb 2014 07:00 PM PST雪じゃなくて雨!雪かきしなくても大丈夫かも?!posted at 07:41:21 雪で排水溝が塞がれて雨水と解けた雪の水で道路も歩道も水たまり状態。。posted at 09:23:35 雪かき2時間。イイ感じに力が入らない(笑)posted at 11:47:01 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月14日のツイートPosted: 13 Feb 2014 04:59 PM PST雪。。。posted at 08:57:42 スマホのビデオ通話を使って手話で会話している人がいた(たぶん)。メールできなくてもコミュニケーションがとれるから良さそう。一瞬、何やっているんだろう?って感じだけど。posted at 09:59:21 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月12日のツイートPosted: 11 Feb 2014 07:27 PM PST走った @jognote 11km 54min 後半で少しペースをあげたらキツかった。 竪川河川敷公園〜小松川・小名木川沿いposted at 12:27:27 2月11日のツイートPosted: 11 Feb 2014 02:11 AM PST雪がまたちらついてきた。45年ぶりの大雪になったりしているのけど、本当に地球って温暖化しているのかな?!posted at 15:02:26 待ちぼうけ中。。posted at 19:05:27 来た!仕事だ!!posted at 19:11:07 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

11km 54分

寒さに弱いので、一週間に一回すら走れてない。
ということで、二週間ぶりのランニング。
呼吸をコントロールできる範囲のスピードでスタート。たぶん5分/km程度。
3kmぐらいから身体が温まってきて呼吸も落ち着き、リズム良く走れている感じに。
しかし、調子にのってペースを上げると、呼吸が苦しくなりふくらはぎや膝に違和感が、、、ペースを落とし呼吸を整えると違和感は消えた。 後半(6kmぐらいから)、呼吸をコントロールしながらペースアップ。やはりキツくなり吐けなくなるし吸えなくなる。ふくらはぎや膝にも違和感。
キツくなってくるとフォームも崩れて一部の筋肉に頼っている感じ。 当たり前だけど、呼吸・フォーム・ペースのあわせたレベルアップがハーフ90分への課題。

自転車保険

イメージ
昨年度(2013年)より加入した自転車保険に2014年度も加入。 初年度は区の窓口で手続きが必要だけど、二年目からは自宅に加入申込書が送られてきて、金融機関からも手続きができるから便利。

区が窓口になっているためなのか年度更新で途中加入ができないので自転車に乗られる方は2月末までにぜひご加入を!

区民交通傷害保険 -江東区




One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-2月9日のツイートPosted: 08 Feb 2014 06:21 PM PSTベンチ instagram.com/p/kLKRo5Lc_6/posted at 08:58:39 1時間半の雪かきで今日一日が終わった感がある。posted at 11:21:10 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

イメージ
昨日(8日)はこれでもかというぐらい降りました。

東京都心で積雪27センチ 20年ぶりの大雪に事故や交通機関の乱れ相次ぐ

昨年の雪を教訓に長靴、スノーグリッパーを購入していたので、足下の不安はなかったですが。


今日(9日)の朝の公園のベンチ。



雪かきをしていてスノーグリッパーのスパイクの爪がいくつか取れてしまったのが悲しい。
次の雪に備えて買わないと。。


One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月8日のツイートPosted: 07 Feb 2014 08:43 PM PST今日の雪は仕方ないとして明日の朝の路面凍結が。。posted at 11:32:16 こういう時間がある時に確定申告のためのいろいろをやればいいのに、他のいろいろを探してしまう。。posted at 13:43:56 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

会話

施術中もしくは後の会話より

患者さん) どこが悪い(かった)ですか?身体歪んでます??

自分) ん~全身ですね!身体というか性格が。。。

患) えっ!全身?!性格?!どうしたら良くなりますか?

自) とりあえず性格を直せば。。。

患) えっ?!ホントに性格?!苦笑

自) そうなんですよねぇ。。。


身体は感情(東洋医学では「七情:怒・喜・思・憂・恐・悲・喜」という)に左右されやすいので、イライラや心配事などが多いと筋肉はかたくなりますし、楽しい、嬉しいということが多いと筋肉は緩みます。

日常において感情をどのようにコントロールしているかによって身体は変わります。
なので、性格を直せば。。。






One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月5日のツイートPosted: 05 Feb 2014 05:46 AM PST仕事に行くのはイヤじゃないけど外に出るのがイヤだ!風が冷た過ぎて日差しの暖かさを感じない。。posted at 10:01:08 都知事選挙 期日前投票 (at 森下文化センター) — path.com/p/2GeeQ7posted at 16:33:00 寒さに負けてランニングをやめて防寒してサイクリング10km×2。防寒し過ぎて暑かった。posted at 22:42:58 サドルを変えたら呼吸しやすい姿勢がキープできるようになり楽だった。ただ、クッション性はそれほど良くなかった。posted at 22:46:58 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

サドル交換

イメージ
都知事選の期日前投票をすませて、届いていてた自転車のサドルを交換。 防水タイプだから雨に降られてもサドルに水がしみこまないので安心。
サーファス コンフォートサドル E-GEL カットアウト
追記) サドルの角度がちょうど呼吸のしやすい姿勢に意識せずにキープできるのでとても楽。ただ、クッション性はそれほど良くなかった。


SERFAS(サーファス) コンフォートサドル E-GEL カットアウト [651427]SERFAS(サーファス...
価格:3,307円(税込、送料別)


One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月2日のツイートPosted: 01 Feb 2014 06:39 PM PST雨降りの2月2日の日曜日。(とくに意味はない)posted at 11:39:36 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

続)空「気」というエネルギー

※西洋医学よりの頭で東洋医学のことを感覚的に書いています。

空「気」というエネルギー』からの続き


「気」は筋肉や感情(七情:怒・喜・思・憂・恐・悲・喜)によって変化する。
筋肉は感情によって変化する。

感情は脳によってコントロールされる。


筋肉を過緊張させるような、凝り固まらせるような感情の時は呼吸は浅くなり、体内に取り込める空「気」は減る。

浅い呼吸は緊張している筋肉をさらに緊張させての呼吸(口呼吸になっている)。

感情、筋肉、呼吸はリンクしている。

正しい呼吸ができなければ筋肉の緊張は抜けず、不安定な感情となる。
不安定な感情は、筋肉を緊張させ、呼吸を浅くする。


呼吸ができなければ「気」は不足し、滞り、病気の原因となる。


1月 月間走行距離

イメージ
月間走行距離 36.0㎞

Jognote


週1回も走っていない。
どうも寒いのは苦手。。




One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-1月31日のツイートPosted: 30 Jan 2014 05:45 PM PST銀行混んでる。月末であることを忘れてた。。posted at 10:45:25 1月30日のツイートPosted: 30 Jan 2014 04:43 AM PST昨日のランニングで太ももとふくらはぎに筋肉痛。だからラスト5㎞でバテたんだな。posted at 19:50:58 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610