基本

・ふんばらない
・ためない
・ねじらない

スポーツだけでなく日常生活も、というか身体を動かす際の基本です。
いろいろな場面でよく言われている正しい姿勢、正しいフォームの基本も同じです。

両足の拇指球でしっかり踏ん張り、腹筋に力を入れて(力をためて)、、、立っていたら身体は苦しくなってきます。だから、立ち疲れ、立っていると膝が、腰が痛くなります。
骨・関節も筋肉もねじられる動きには弱いです。捻挫や骨折、関節の靭帯損傷・断裂・痛み、ぎっくり腰、腱鞘炎、つき指などなど。

基本あっての応用です。
ストレッチ、◯○トレーニング、スポーツは応用です。