9月 月間走行距離
月間走行距離 98.50km
涼しくり走りやすい時期になったのとシーサイドマラソンまで約3ヵ月となって、、、5分/kmの壁は厚いというか高いというか。。
10月は10km以上の距離を何度か走って足を慣らさないと。。。
涼しくり走りやすい時期になったのとシーサイドマラソンまで約3ヵ月となって、、、5分/kmの壁は厚いというか高いというか。。
10月は10km以上の距離を何度か走って足を慣らさないと。。。
運動
通勤電車で座らない、エスカレーター・エレベーターをやめて階段を使う、帰りはひと駅分早歩き、、、など生活の中にある運動を利用すれば続けやすい。 スポーツウェア・シューズでするものだけが運動ではない。 食べ過ぎなどによる脂肪肝は、早歩き程度の少し強めの運動を毎日３０分以上続けると改善する、との結果を筑波大の研究チームが発表した。改善が期待できるのは、過度の飲酒が原因ではない非アルコール性脂肪性肝疾患。体重は減らなくても効果があるという。 正田教授は「汗ばむ程度の運動を毎日３０分続けることが有用」としている。 脂肪肝、毎日３０分の早歩きで改善 筑波大「減量しなくても効果」 - ニュース - アピタル（医療・健康）
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