やせるためには。。

運動しないと体重が増えるということはないですし、運動していても体重は増えます。
体重を減らしたいなら、食事量のコントロールです。
体重を増やしたくないなら、食事量のコントロールです。

肥満が多い工業国と途上国の人々の活動量を比べた研究では、いずれの国の人々も運動量にほとんど差がないことが判明しており、肥満の原因は運動の有無ではないと見られています。

もちろん、長期的に減量するなら運動と食事制限を組み合わせる必要がありますが、運動は減量というよりも、老化を遅らせたり、精神の健康に役立つという側面が大きいと言えます。

もしあなたが「体重を減らす」ということのみに焦点を当てるならば、運動よりもまずは食事制限を選択すべき、とのことです。

やせるためには食事制限をすべきなのか？運動をすべきなのか？ - GIGAZINE

最近、数ヶ月でダイエットするプログラムを提供するスポーツジムが増えていますが、やっていることは筋トレと食事制限ですが、、、数ヶ月の筋トレでは身体はそれほど変化しませんので、食事制限がメインです。

リバウンドさせないためには減らしたい体重まで食事量をコントロールしたら、体重が増えないように食事量をコントロールすることです。

やせるためには食事制限をすべきなのか？運動をすべきなのか？ - GIGAZINE

ちなみに体形は姿勢なので、体重を減らしても変わりません。

体形を変えたい人は姿勢を整える必要があります。