筋肉
筋肉がある、なし
の前に
筋肉をしっかり使えているか、使えていないか
を見直さないと
死ぬまで筋トレです(笑)
江東シーサイドマラソン
二年連続二度目の出場の「江東シーサイドマラソン」無事完走しました。 タイムは1時間36分1秒(ハーフ一般男子 199位)。 とりあえずは1時間40分を切れたので良しとします(1時間30分を切れたら大満足でしたが)。
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納豆
納豆がスーパーで売れまくる予感(笑) まぁ、食べたから関節の痛みが消えるわけではないし、関節に痛みが少ないという人がいるということなんだけど。。 「関節の老化」は、「コンドロイチン」という成分の不足によって起こるもの。「コンドロイチン」は、20歳をピークにして、体内で作られる量はだんだん減少していき、40代では20代の半分、60代ではそのさらに半分にまで減ってしまいます。 関節痛を引き起こさないためには、食生活で「コンドロイチン」を補うことが大切。そして「コンドロイチン」という成分は、納豆をはじめとしたネバネバ&ヌルヌルした食材に多く含まれているとのこと。納豆を定期的に食べている人は、関節に痛みが少ないという調査結果も明らかになりました。 関節の痛み・体のゆがみ予防には「納豆」！ 1日1パックでコンドロイチン補給 | セルフドクターニュース 賞味期限は気にしたことがなかった。 タレやからしをかき混ぜる前に入れていたからこれからはあとに入れよう。 伊藤先生による、「納豆の美味しい食べかた」は、 ・賞味期限ギリギリで食べる。 ・白い泡が全体に行き渡る程度かき混ぜる。 ・タレや薬味はかき混ぜた後に入れる。 ちなみに、かき混ぜる回数としては、好みですが、おいしく食べられる目安が30回～40回程度。 またタレ・薬味は納豆をかき混ぜたあとに入れたほうが、納豆のふわふわ感がより一層引き立つそうです。 関節の痛み・体のゆがみ予防には「納豆」！ 1日1パックでコンドロイチン補給 | セルフドクターニュース そこそこの金額のサプリメントを毎日飲み続けるよりは、毎日納豆を食べるほうが身体にお財布にも良さそうな気はする。効果的には大差ないだろうから(想像) 関節の痛み・体のゆがみ予防には「納豆」！ 1日1パックでコンドロイチン補給 | セルフドクターニュース
10月 月間走行距離
月間走行距離 101.0㎞ 天気が悪かったり、気分が乗らなかったりでギリギリなんとか100㎞をクリアという感じでした。 20㎞を走れたのは良かったです。
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