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16時間 断食

体重増加傾向なので、やってみよう。
夜の食事から16時間を断食。

毎日16時間の断食が効果的に減量をサポートしてくれるようだ、という米国イリノイ大学シカゴ校からの研究報告。

研究チームは、平均年齢45歳で平均BMI35の23名の肥満者を対象に検討を行った。朝10時から夜6時までは、何でも好きな物を好きな量食べてよく、残りの16時間は水もしくはカロリーフリーの飲料だけで過ごした。これを12週間継続した。

効果があるかないかをいくら考えても答えは出てこないので、とりあえずやってみる。


毎日のプチ断食が減量に有効？：世界の最新健康・栄養ニュース



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