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引っ越しました。

SPC_Sakuma's BLOG
http://sakuma.spcstyle.com


今後ともよろしくお願い致します。


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One day tweet -Twitter-9月28日のツイートPosted: 27 Sep 2016 09:29 PM PDT走った @jognote 5km 23min 久しぶりに暑かった。。 竪川河川敷公園posted at 13:29:25 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-9月27日のツイートPosted: 26 Sep 2016 05:26 PM PDT走った @jognote 5km 23min 何だかとてもきつかった。。 竪川河川敷公園posted at 09:26:01 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-9月25日のツイートPosted: 24 Sep 2016 05:28 PM PDT走った @jognote 7km 32min 身体が重かった。。 竪川河川敷公園posted at 09:28:38 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-9月24日のツイートPosted: 23 Sep 2016 06:44 PM PDT星座が変わった!笑 NASAの発表で全米錯乱 「占星術とか信じてるやついるみたいだけど、本当の星座はこうだからね」 : カラパイア goo.gl/VxhEZHposted at 10:44:27 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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正しい◯◯

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「正しい」は

人それぞれ
その時々

によって変わります。


正しい姿勢
正しい食事
正しいダイエット
正しい骨盤の位置
正しい歩き方
正しい走り方
正しい...

『正しい◯◯』をキーワードにしている様々なモノの

「正しい」は

誰にとって「正しい」のか
何において「正しい」のか

しっかり見極める必要があります。




ケガ

スポーツでのケガには外傷と障害の2種類あり、、、

外傷…強いストレスが一度に身体に加わることで起こる捻挫や骨折、打撲など
障害…弱いストレスが繰り返し身体に加わることで起こる疲労骨折や肩痛、膝痛など

筋肉のはり感や違和感、肉離れやぎっくり腰のようなケガは外傷のような障害のような、身体の見方、考え方で変わってくるものもあるけど、外傷にしろ障害にしろケガを繰り返すような選手には指導や練習、トレーニング、食事、生活、、、何かに問題がある。


身長154cmで体重36kg、体脂肪3%の身体は仕上がっているというよりは。。。
五輪に出場する選手たちは心と体を究極に仕上げてくる。「亜由子はレースの時、体重37~38キロで走っている。リオ五輪の時は36キロまで落とし仕上げていた。体脂肪は3%くらい。スタートラインに立った時の鋭い表情と磨き抜かれた肉体が、それを物語っていた」と話す。
レース後 強烈な違和感 | 東日新聞
高い身体能力が成長に追いつかず、、、とはどういう意味なのかよく分からない。身体は成長しないけど能力だけが伸びているということ???
時習館高校で本格的な陸上競技に取り組むが、高い身体能力に成長が追いつかず2度の疲労骨折。手術を受け長期間のリハビリに苦しむ彼女を支えたのが、長い指導経験を持つ夏目先生だった。
準備整え再スタート切れ | 東日新聞

2020年の東京オリンピックに向けて指導者の経験だけでの選手の育成・強化にならないといいけど。。。



レース後 強烈な違和感
【舞台裏 恩師・夏目輝久さん語る リオの鈴木亜由子〈前編〉】追い込んだ練習できず/満身創痍 決断までの3日間


準備整え再スタート切れ
【舞台裏 恩師・夏目輝久さん語る リオの鈴木亜由子〈後編〉】五輪見据えれば非常に大きい経験


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One day tweet -Twitter-9月21日のツイートPosted: 20 Sep 2016 08:47 PM PDT走った @jognote 15km 1h7min 左ふくらはぎ、右膝に違和感。 竪川河川敷公園〜横十間川沿いposted at 12:47:34 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-9月17日のツイートPosted: 16 Sep 2016 05:31 PM PDT走った @jognote 5km 23min 足が重かった。。 竪川河川敷公園posted at 09:31:06 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-9月16日のツイートPosted: 15 Sep 2016 05:11 PM PDT走った @jognote 6.5km 26min 後半、左ふくらはぎにはり感。 竪川河川敷公園posted at 09:11:58 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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スポーツのし過ぎで?!

スポーツのし過ぎで
肩が痛い 肘が痛い 腰が痛い 膝が痛い
そして
疲労骨折

スポーツのし過ぎで?!

スポーツをしていて痛くなったからスポーツが原因? でも、同じようにスポーツをしていても痛くならない人もいますけど。。

そのスポーツって
肩だけを使うスポーツ? 肘だけを使うスポーツ? 腰だけを使うスポーツ? 膝だけを使うスポーツ?
そして
どこかの骨だけに負担をかけるスポーツ?

その痛み、疲労骨折は
スポーツのし過ぎ
ではなくて
スポーツの仕方
が原因なのでは?!

スポーツでの痛みや疲労骨折を
スポーツのし過ぎ
でごまかしていると
その痛みや疲労骨折を何度も繰り返すことになります。
ご注意下さい。

スポーツの仕方はこちらから → SPC-CLUB スポーツアカデミー 
身体のお手入れはこちからから → サクマフィジカルコンディショニング 鍼灸・マッサージ治療院

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One day tweet -Twitter-9月14日のツイートPosted: 13 Sep 2016 08:16 PM PDT走った @jognote 10km 51min 涼しかったので少し長めに、、、最後、バテた。 竪川河川敷公園・旧中川沿い〜横十間川沿いposted at 12:16:05 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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疲れてもがんばれ!

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『疲れてもがんばれ!』は大人でも言われたらつらい一言のような。。

「疲れてもがんばれ!小中学生」 大正製薬、「リポビタンJr.」コピー見直し検討 (J-CASTニュース) - Yahoo!ニュース

大塚製薬の言いたいことも分かるけど、、、
「しかし、現代のお子様の中には、勉強、部活動、習い事...と毎日忙しい日々を過ごされている方々も多くいらっしゃるのも事実です。そこで、休みたくても休めないようなときには、栄養ドリンクを上手にご利用して滋養をとり乗り切ってほしい、という応援の気持ちを込めたメッセージとして、『疲れてもがんばれ!小中学生(8~14才)』というコピーを記載してきました」
とし、「疲れても頑張らなくてはいけない」というような意図がないことを説明した。 小中学生には『休みたくても休めいようなとき』があるのかという。。

もうすでにコピーは見直されていて

「リポビタンDキッズ」は『子供たちのファイトを応援する!』


「リポビタンJr.」は『いそがしい現代社会 がんばれジュニア!!』


となっているけど、栄養ドリンク剤で小中学生を応援したいとは思わない(笑)


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One day tweet -Twitter-9月12日のツイートPosted: 11 Sep 2016 05:09 PM PDT走った @jognote 5km 23min 身体がかたかった。。 竪川河川敷公園posted at 09:09:12 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-9月10日のツイートPosted: 09 Sep 2016 05:07 PM PDT走った @jognote 5km 22min 身体が重い。後半、きつかった。。 竪川河川敷公園posted at 09:07:02 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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iPhone

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iPhone 7/7 Plusの発売を発表。

iPhone 7はFeliCa対応、防水機能も追加。「過去最高のiPhone」になるか?2016年9月Apple Special Eventまとめ | ライフハッカー[日本版]


iPhone 7はFeliCa対応と防水・防塵。7 Plusはさらにデュアルカメラ搭載。
iPhone 7はガラケーの進化版的な。FeliCa対応は日本向けのiPhone 7だけだし。

7は4.7インチ。
7 Plusは5.5インチ。

SuicaにApple Pay対応クレジットカードでチャージできるのは便利。
PASMOの相互利用もできるようだし。

これだけ読めば大丈夫!iPhone 7/7 PlusでSuicaを使う前に知っておきたいポイント6つ | かみあぷ – iPhoneひとすじ!

PASMOの相互利用は? モバイルSuicaとの違いは?――Apple Pay Suicaの疑問 - ITmedia Mobile

新カラーの「ジェットブラック」良いなぁ。


「iPhone 7」の新色「ジェットブラック」モデル、アップルが保護ケース使用を推奨 - CNET Japan


ただし「ジェットブラック」は128Gと256Gモデルのみ。。

防水・デュアルカメラ採用の「iPhone 7」徹底解説、Plusとの違いが顕著に | BUZZAP!(バザップ!)


今、使っているiPhone 5sに何の支障もないからしばらく様子見かな。
来年3月頃にiPhone 7SもしくはiPhone 7SEが発売されたりするかもしれないし。。


現実とは。。

日々更新される最新のデータを使ったVR(仮想現実)ゲームをしている感じなのかな。
様々なデータをHMD(ヘッドマウントディスプレイ)を通して視覚から得ることで、実際のプレーにどのくらい繋がるのか、2017年の楽天イーグルスには注目?!

楽天球団がVRトレーニングシステムを導入  :日本経済新聞


ちなみに『PokemonGO』はAR(拡張現実)という技術を使っているのでアプリのカメラを通して現実にポケモンキャラクター達がいるように見える。

そして、今後はMR(複合現実)という技術でVRとARの映像を重ね合わせて見られるように。。

米マイクロソフト、「複合現実」で連合 大手10社超と  :日本経済新聞


そのうち自分が見えているものが現実にあるのかどうか、自分の目の前で起きていることが実際に起きているのかどうか分からなくなってしまいそう。。

脳はついていけるのだろうか。。。



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One day tweet -Twitter-9月7日のツイートPosted: 06 Sep 2016 09:32 PM PDT走った @jognote 5km 23min 蒸し暑さと時々の日差しできつかった。 竪川河川敷公園posted at 12:52:03 揺れた。。 地震発生(13時28分):茨城県南部 栃木県南部 埼玉県南部 千葉県北西部 最大震度:震度4以上 yahoo.jp/Fm0yekposted at 13:32:16 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-9月6日のツイートPosted: 06 Sep 2016 06:58 AM PDT日本は調子があまり良くないのかな?! > サッカーW杯アジア最終予選posted at 22:46:04 攻撃でも守備でも日本のミスのようなプレーが気になってしょうがない。。 > サッカーW杯アジア最終予選posted at 22:58:46 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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ダイエット

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ダイエット、、、ヒト(人間)だけの発想。


自然界の生き物、動物にはダイエットという発想はないです。

太ったライオン
太ったゾウ
太ったシマウマ
太ったキリン

見たことないです。
生きるための食事で、生きるために必要なだけ食べる。
食べ過ぎることがないので太りません。


ヒトは、、、

美味しいものをたくさん食べたい!

お米がないとダメで、、
パンが大好きで、、
甘いモノは我慢できなくて、、

欲を満たすための食事で、欲を満たすためだけに好きなだけ食べる。
食べ過ぎるので太ります。


欲があるからヒトであるのですが、欲の暴走の結果がダイエットです。
ダイエットも痩せたいという欲でもありますが。。

欲のコントロールできてますか?!



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One day tweet -Twitter-9月4日のツイートPosted: 03 Sep 2016 04:47 PM PDT走った @jognote 5km 23min 蒸し暑かった。身体が重かった。きつかった。 竪川河川敷公園posted at 08:47:34 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-9月2日のツイートPosted: 02 Sep 2016 06:19 AM PDT走った @jognote 5km 22min ブレーキをかけない感じが少しできてきたかも。。 竪川河川敷公園posted at 09:25:16 こちらが何か言うたびに『すみません』『申し訳ございません』を繰り返されても何も解決しないし、ストレスになる。どうしたらいいか聞いているのに。。posted at 22:19:49 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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フィジカル

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フィジカルが強い、弱い。


日本のスポーツ選手はフィジカルが弱くて、海外の選手はフィジカルが強い。
日本人が世界で通用するにはフィジカルを強くしないと。。

とオリンピックや世界大会などがあるとTVや新聞、雑誌で言われますが、、、

フィジカルを強く、、、肉体改造と称してウェイトトレーニング。
筋肉を増やして身体を大きくして、結果は。。。


そもそもフィジカルとは、、、

SPEED
POWER
STRENGTH




筋肉が多い少ないや身体が大きい小さいではなくて
身体の運動能力(機能)。

生来持っている身体の運動能力を活かすことができた上で
生来持っている骨格のバランスを崩さないで筋肉を増やすことで
さらに身体の運動能力を高めることがフィジカル強化であったり向上であったり。


もちろん
筋肉は多い方が良いし
筋力は強いほうが良いし
身体は大きい方が良い。
生来持っている骨格のバランスが崩れていない範囲で。。


ということで、
ウェイトトレーニングしても
というか
ウェイトトレーニングの目的が筋肉を増やすこと(筋力を強くすること)だけでは
フィジカルは強くならないです。。


8月 月間走行距離

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月間走行距離 87.0km

暑さで長い距離が走れないので、走る日を増やしたものの、、、8月後半の2週続けての台風接近もあり100kmには届かず。。
5km23分で走る感じが何となくわかり、31日に5km22分で走れたのは良かったかな。

JogNote
9月に5km22分で楽に走れるようにして、10月に長い距離へと繋げられれば理想的。。
江東シーサイドマラソン(当選、入金済み)でのハーフ1時間30分を今年こそは達成したい!



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One day tweet -Twitter-9月1日のツイートPosted: 31 Aug 2016 09:02 AM PDT明日、起きた時の筋肉痛のことを考えると寝るのが怖い、、、寝るけど。。。posted at 01:02:13 8月31日のツイートPosted: 30 Aug 2016 08:02 PM PDT走った @jognote 5km 22min 風があったので暑さをそれほど感じず走りやすかった 竪川河川敷公園posted at 12:02:52 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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