SPC_Sakuma's BLOG

One day tweet -Twitter- 7月1日のツイート Posted: 30 Jun 2017 06:59 PM PDT 今日から7月。あと6ヶ月で今年も終わり。。 posted at 10:58:41 30日間しかないからなのか6月はあっという間にだった。 posted at 10:59:08 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog . To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

競技スポーツに何を求めているのだろう。 プロスポーツ選手に何を求めているのだろう。 プロの個性か、代表の品位か　ラグビー堀江の髪形で議論：朝日新聞デジタル 品位のあるプレーをすることは選手には必要だと思う。 ワールドラグビーの憲章には品位（ＩＮＴＥＧＲＩＴＹ）がキーワードの一つに掲げられ、日本協会が今春に作った新戦略計画にも「ラグビーに最も必要とされる品位の心を強く持つ人材を数多く社会に送り出すことをめざしたい」とうたっている。あこがれの対象で、競技者の目標になる代表選手に求められる有形無形のものが改めて問われた形だ。 プロの個性か、代表の品位か　ラグビー堀江の髪形で議論：朝日新聞デジタル スポーツが教育と近い存在になってしまっているからかもしれないけど、社会人でプロのスポーツ選手にまで学生のようなルールで髪型まで縛らなくていいと思う。 髪型や服装までごちゃごちゃ言われるようなスポーツの代表選手はあこがれの対象にはならないんじゃないかな。。

One day tweet -Twitter- 6月29日のツイート Posted: 28 Jun 2017 05:05 PM PDT 久々に全身筋肉痛。。 posted at 09:05:28 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog . To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

『マスクをつけるだけダイエット』。。。 『呼吸筋』を鍛えて基礎代謝の向上につながるということで、ダイエットも来るとこまで来たなという感じですが、、、これはダイエットというよりトレーニングかと。。 目がもっと荒くて空気を通しやすい、市販のふつうのマスクに比べて4倍も呼吸に負荷がかかり、息苦しい感じがする。そのため、意識してしっかりと呼吸することが必要になる。 ここがミソで、呼吸に負荷をかけることで、「呼吸筋」を鍛えることになり、呼吸機能が高まるのだという。呼吸筋とは耳慣れない言葉だが、これは肺を膨らませたり、縮めたりする働きをもった筋肉のこと。肺自体は、自力で収縮する能力を持っていなため、周囲の筋肉が伸縮することで、肺を動かしている。主な呼吸筋は横隔膜と外肋間筋で、補助的に腹直筋や胸鎖乳突筋などが使われる。 これらの呼吸筋は20代をピークに次第に衰え、酸素の吸収効率が落ちていくという。しかし、付録のマスクを使って呼吸に負荷をかけ続けることで、呼吸筋は鍛えられ、体内により多くの酸素を取り込むことができる。 体内の酸素が増えると、体脂肪がよく燃焼し、血行も促されて、内臓機能が活性化する。この際に、基礎代謝（安静時に体内で消費されるエネルギー）が向上する。基礎代謝が向上すると、何か特別な運動をせずとも体内で消費されるエネルギーが増えるので、「食べても太りにくい体質」になるという。 呼吸筋を鍛えて基礎代謝をアップさせる〝マスクつけるだけダイエット〟｜＠DIME アットダイム 姿勢の悪い、しかも『呼吸筋』がほとんど動いていない大人の呼吸に4倍も負荷をかけたら、体(筋肉)がガチガチにかたくして首肩のこりや腰痛で大変だろうなぁ。 背筋を伸ばした姿勢で深呼吸を一日のどこかで何回かやることで『呼吸筋』は動くようになってくるので、負荷をかけるのはそれからでも。。。