SPC_Sakuma's BLOG

なぜそんなに筋肉をつけたいのか？！つけなくてはならないのか？！という素朴な疑問。。 自重トレーニングの動きは、それを選んでするものではなくて、どうしてもやる必要があるものです。私のクライアントに動きを教え込むときは、まずクライアント自身の体重だけを使った動きのパターンを教えて、それを強調します。負荷を感じず適切に動くことを学んで初めて、別の動きを選択して習得できるのです。 自重エクササイズは道具箱の中にある道具の1つでしかないと思いますが、どんな目標を掲げているかに関わらず、思った以上のところまで到達させてくれるものだと思います。正しい自重トレーニングの動きは極力関節に優しく、ずっと自然な範囲で動けます。自重エクササイズによって体全体の緊張の使い方を学べますが、それはフリーウエイトのコントロールの仕方を学ぶためにも欠かせないことです。 自重トレーニングで自分の身体をコントロールできないのにウェイトトレーニングのようないわゆる筋トレをしても筋肉はついてもコントロールできないでので。。 しゃがめないのにバーベル担いでスクワットしても、、、 腕立て伏せができないのにベンチプレスしても、、、 猫背でサイドレイズやフロントレイズやローイング系をしても、、、 理想的な身体操作ができてから筋肉を増やしたり強くしても遅くはないです。 効果があって自宅でもできる「自重トレーニング」の長所と短所 ｜ ライフハッカー［日本版］ 理想的な身体操作は『 コンディショニング3ヶ月集中コース 』で！！

選手のフィットネスをデータで管理できる時代がついに来た。 最初の全体練習のウオームアップから、グループ分けで行う各メニュー、最後のコンディショニングまでのデータがコンピューターに送られる。脈拍から心拍数、体温、血圧、消費カロリーなどが記録され、選手のフィットネスが立ちどころに分かる仕組みになっているという 上原の選手寿命が延びる？ レ軍が超科学的手法を導入 | THE PAGE（ザ・ページ） 選手のフィットネスをデータとして管理できる。持久力やリカバリー能力、カロリー消費などが一目で分かる。体重過多の選手に1日の消費カロリーを把握させる一方、食欲が落ちる選手には最低何カロリーが必要か教えることができる 上原の選手寿命が延びる？ レ軍が超科学的手法を導入 | THE PAGE（ザ・ページ） 成績だけでなくフィットネスでも選手としての価値を判断されてしまう時代に。 プロの世界は厳しい。。 上原の選手寿命が延びる？ レ軍が超科学的手法を導入 | THE PAGE（ザ・ページ）

ストレッチをするとケガや故障の予防になる。 予防のために運動前後にはストレッチをしましょう。 と言われていますが、 ストレッチがケガや故障の予防には(運動前は特に)ならないです。ケガや故障の予防にストレッチをすすめるトレーナーには気をつけたほうが...笑 ストレッチには静的と動的の2種類があり、、、ここでは前者の話です。 ちなみに動的ストレッチは準備体操、ウォーミングアップに近いと個人的には思っています。準備体操やウォーミングアップはやり方によってはケガや故障の予防になると思います。 肩コリも転倒も防ぐ！新常識“伸ばさない”ストレッチ！ : ためしてガッテン - NHK 身体の『硬さ』と『固さ』があります。 ストレッチを続けていると身体はある程度、柔らかくはなります。いわゆる柔軟性。 『硬さ』とは筋肉と関節の柔軟性のことです。前屈してつま先が触れる、180度開脚できるなど。。 しかし、その柔軟性としなやかな動きとは別です。 ケガや故障の多くは身体の『固さ』が原因だったりします。 『固さ』とは筋肉の不自然な力みのことです。 『固さ』をストレッチである程度は緩めることができますが、『固さ』はクセなので直ぐに元に戻ります。 柔軟性があっても筋肉を力ませるクセがあればしなやかな動きはできません。 どんなにストレッチをしても筋肉を力ませるクセはなおりません。 筋肉を力ませるクセは筋肉を力ませないようにするしかないです。 筋肉を力ませないようにするためには？！ということで始めました。 『 コンディショニング 3ヶ月集中コース 』 (静的)ストレッチの必要のない身体を目指します。 筋肉を力ませるような◯◯や△△によって身体のバランスが崩れてダイエットが必要になったり体調がいまいちになったりパフォーマンスが上がらなかったり。。。 コンディショニング 3ヶ月集中コース | サクマフィジカルコンディショニング ブログ【SPC-NEWS】 ※静的ストレッチも目的や方法でメリットはあります。硬いより柔らかいほうが良いですし。ただ、柔らかいことがメリットにならないこともあります。

One day tweet -Twitter- 2月28日のツイート Posted: 28 Feb 2015 04:57 AM PST 小学生の頃、TVでの映画ノーカット放送ってCMが入らないことだと思ってた。映画自体がカットされているなんて思いも及ばなかった。。 posted at 21:05:35 せっかくのノーカット放送だけど自分にはよくわからない映画だった。。 posted at 21:57:12 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now . Email delivery powered by Google Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States