第38回 江東シーサイドマラソン大会
今年も走りました。
もう年に1回の体力テストな感じです。
相変わらず1時間30分には遠い。。
ラップタイム(1〜21km)
4'53 4'47 4’49 4’53 4’46
4’49 4’51 4’50 4’47 4’53
4’46 4’47 4’42 4’45 4’46
4’45 4’42 4’47 4’44 4’53
4’47
毎年の恒例の反省ですけど、練習不足。。。
大会運営関係の皆様 ありがとうございました。
運動
通勤電車で座らない、エスカレーター・エレベーターをやめて階段を使う、帰りはひと駅分早歩き、、、など生活の中にある運動を利用すれば続けやすい。 スポーツウェア・シューズでするものだけが運動ではない。 食べ過ぎなどによる脂肪肝は、早歩き程度の少し強めの運動を毎日３０分以上続けると改善する、との結果を筑波大の研究チームが発表した。改善が期待できるのは、過度の飲酒が原因ではない非アルコール性脂肪性肝疾患。体重は減らなくても効果があるという。 正田教授は「汗ばむ程度の運動を毎日３０分続けることが有用」としている。 脂肪肝、毎日３０分の早歩きで改善 筑波大「減量しなくても効果」 - ニュース - アピタル（医療・健康）
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