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3月　月間走行距離

月間走行距離　112.0km

月間100kmの目標達成。
5分/kmのペースでラクに走ることができる姿勢作りを意識。

JogNote

4月以降も月間100kmが目標。。

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ビーチサンダル de ワラーチ

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夏の雨に濡れても大丈夫なようにビーチサンダルを購入したものの、どうもペタペタ歩きにくい。。
ということで、『BORN TO RUN 』でお馴染みのワラーチを工作してみました。

まずはGoogle先生から実際にビーチサンダルをワラーチにした方のブログや紐の結び方のサイトをご提案いただく。

10分間ワラーチ工作！の時間ですう！！ - とれいるらんにゃー”くま”の戯言 - Yahoo!ブログ

KAO MARATHON OFFICIAL WEB SITE: 100km走れるワラーチの紐の結び方

作業開始。
ビーチサンダルのストラップをはさみで切り刻み分解。


使っていない靴紐を利用して、紐を通して完成。

所要時間10分位。



紐の締め具合の微調整に数分。
なかなかいい感じ。
これで雨の日も快適！なはず。

紐の種類や縛り方を工夫すればランニングもできそう。


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鉄剤注射

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食事を制限させ、過度な練習、、、貧血になったら鉄剤注射。
体罰と変わらない。。。
背景には、駅伝人気の過熱がある。中学、高校の指導者の中には、特に女子に対して「やせれば記録が伸びる」という認識で、食事を減らし過度な練習をさせる。その結果、体内に酸素を運ぶヘモグロビン生成に必要な鉄分が減少して貧血になり、即効性のある治療法として、鉄の錠剤の内服ではなく静脈注射を安易に使う場合が多いという。
注射は、錠剤を口から取れない場合に限り使用するのが正しい用法だ。静脈から大量に入ると逆に「鉄過剰」となり、肝臓や心臓など内臓に沈着して機能障害を起こす恐れがある。
陸上選手、鉄剤注射ダメ　陸連が警告文書　貧血対策で拡大「体むしばむ」：朝日新聞デジタル 部活動が生徒(選手)のためではなく教師(指導者)のエゴのためになっている。


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