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第35回 江東シーサイドマラソン

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4年連続、4度目の出場。
天気は晴れ。時々、冷たい風。
日差しが強かったので、手袋なし・レギングスなし。


後半で海風に寒さを感じたものの、それ以外では寒さは感じず無事、完走。
タイムは1時間38分54秒。。
昨年が1時間37分27秒、一昨年が1時間36分01秒で少しづつ遅くなっているという、、、ランニング量も年々減っているから当然といえば当然のような。。
前半は良かったような気がするんだけど、ラップタイムを確認しないと。


とりあえずは完走できて良かった。
大会運営関係の皆様 ありがとうございました。

追記)正式タイムは1時間38分30秒でした。




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One day tweet -Twitter-11月29日のツイートPosted: 29 Nov 2015 04:16 AM PSTI'm at 夢の島競技場 in 江東区, 東京都 www.swarmapp.com/c/iF0ZnIoGHmnposted at 08:24:35 第35回 江東シーサイドマラソン @ Yumenoshima Stadium instagram.com/p/-pcOeALc6n/posted at 08:48:59 ハーフ 1時間38分で完走。posted at 11:07:30 ふくらはぎ、太ももに筋肉痛。10km過ぎてから少しづつペースを上げていった時に姿勢がおかしくなったんだろうな。。15km以降は足がつりそうな感じもあったし。。。posted at 15:56:25 やっと来た!! pic.twitter.com/vOykmEqegtposted at 21:16:05 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-11月28日のツイートPosted: 28 Nov 2015 04:17 AM PST4年連続4度目の出走。 RT @kotoku_sports: 11月29日(日)に江東区夢の島競技場で行われる「第35回江東シーサイドマラソン大会」は予定通り開催します。 受付時間は7時45分~8時35分ですので、承認書をお持ちになり競技者受付広場にお越しください。posted at 21:17:40 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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いよいよ

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第35回 江東シーサイドマラソン。
4年連続4度目の出走。
目標タイムは1時間29分(1時間30分を切る)。
しかし、今までで一番走り込めていない。。


天気は良さそうだし、とりあえず1時間30分台での完走ができれば。。。


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One day tweet -Twitter-11月27日のツイートPosted: 26 Nov 2015 04:16 PM PST走った @jognote 10km 48min 太陽の暖かさが戻ってきた! 竪川河川敷公園posted at 09:16:10 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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コーチングとは「信じること」

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ラグビーのW杯で歴史的勝利をおさめた日本代表を率いていたエディー・ジョーンズさんの対談本。
本書で言われている一つ一つのことがこれからの日本のスポーツ界にとって必要なことばかり。
 エディーさんは日本人に「スポーツとはあくまでリクリエーション(recreation)の一部」という発想を持って欲しいという。
「本来、リクリエーションとは、何かをもう一度想像するという意味の言葉です。日本では、『レクリエーション』と発音されて娯楽的な意味合いを帯びているようですが、それとは全く違う種類のものです。スポーツは本来の意味でのリクリーエションの一部であり、人間の人生においてエネルギーや活力を与えてくれる活動です、それこそがリクリエーションの本質なのです」
 リクリエーションとの延長線上に、はじめて勝利を目指すスポーツがある。
『コーチングとは「信じること」』 Try1 コーチングはアートである(p. 29) レクレーションとリクリエーションではスポーツの捉え方、取り組み方が全然、違う。
世界と勝負にならないのも当然。。。
「スポーツ、リクリエーションとは、人間がクリエイティブになるために必要な活動のことなんです。仕事などでストレスを感じていたとしても、スポーツをすることで、再び人間はクリエイティブになれる。しかし、残念ながら、戦後の日本ではスポーツが持つ『リクリエーション』の本質から目を背けてしまった。学校や企業などの組織では、戦争によって覆された社会の規律を改めて落とし込むために、スポーツを道具として使ったのではないでしょうか?具体的なコーチングの方法として、戦前の軍隊的な風習が根強く残ってしまった。上意下達の命令で、いまだに日本のスポーツ界は、その呪縛から逃れられないように思えてなりません」
『コーチングとは「信じること」』 Try6 教育の価値を考える(p. 108-109) スポーツは再びクリエイティブになるための活動。
クリエイティブな選手でなければ勝負にならない。





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One day tweet -Twitter-11月26日のツイートPosted: 25 Nov 2015 05:25 PM PST急に寒くなり過ぎ。。posted at 10:25:27 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-11月24日のツイートPosted: 24 Nov 2015 12:58 AM PST明日は雨なのかぁ。。。posted at 17:54:56 ハーフマラソンを走る29日は晴れるみたいだからいいけど。。posted at 17:58:51 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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エナジードリンク

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分類としては清涼飲料水。。
「病は気から」ではないけど、効果があると思えばある!笑
医療部外品である栄養ドリンクには、肝細胞に作用する働きを持つ「タウリン」が含まれている一方で、清涼飲料水として販売されているエナジードリンクには栄養ドリンクと同じ「合成タウリン」を使うことができないため、代用成分として「アルギニン」が入っています。アミノ酸の一種であるアルギニンには、血流改善・成長ホルモンの分泌といった作用があると言われています。
「エナジードリンク」と「栄養ドリンク」は一体何が違うのか? - GIGAZINE エナジードリンクによって含まれる成分は大きく異なるわけですが、必ずしもアルギニンなどの成分が疲労を回復させるというわけではありません。炭酸飲料のシュワシュワ感や、カフェインやアルギニンなどの各種成分に加え、栄養ドリンクと同じくプラシーボ効果の影響によって元気になれるのがエナジードリンクというわけです。
「エナジードリンク」と「栄養ドリンク」は一体何が違うのか? - GIGAZINE


「エナジードリンク」と「栄養ドリンク」は一体何が違うのか? - GIGAZINE

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One day tweet -Twitter-11月22日のツイートPosted: 22 Nov 2015 02:29 AM PST走った @jognote 11km 56min 右膝に違和感。 竪川河川敷公園〜横十間川・小名木川沿いposted at 09:17:27 何年ぶりかに京急蒲田駅に降りた。工事が終わって綺麗になっててびっくり。乗り換えのために降りたから駅周辺も変わっているっぽいけど見られないのが残念。posted at 19:29:23 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-11月19日のツイートPosted: 18 Nov 2015 04:32 PM PST走った @jognote 5km 23min 寒くなってきた。。 竪川河川敷公園posted at 09:32:47 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-11月18日のツイートPosted: 17 Nov 2015 10:19 PM PST走った @jognote 5km 23min 一週間ぶりできつかった。。 竪川河川敷公園posted at 13:20:23 朝の天気予報通り雨が降り出した。最近、天気予報の精度が上がったような気がする。posted at 15:19:11 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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新作3点

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届きました!新作3点!!

ファースト・オーダー ストームトルーパー
カイロ・レン
BB-8


11月末に2点、12月末に3点が発売される予定。





基本

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基本が全て。
『「基本」は誰にでも簡単にできて、応用は一流にしかできない。』ではない。




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One day tweet -Twitter-11月11日のツイートPosted: 10 Nov 2015 08:24 PM PST走った @jognote 16km 1h23min 後半、膝に違和感と右ふくらはぎに張り感。 竪川河川敷公園〜横十間川・小名木川沿いposted at 13:24:08 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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プレッシャーがかかった時にできるかできないか。
身体操作の基本、技術の基礎の差。

基本、基礎ができてのそれぞれの応用。

フィジカルの差、、、基本ができなければ
テクニックの差、、、基本、基礎ができなければ
メンタルの差、、、基本ができなければ
ウェイトトレーニング、メンタルトレーニング、その場しのぎの技術論、、、 応用でごまかしている限り先はない。


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One day tweet -Twitter-11月10日のツイートPosted: 09 Nov 2015 07:19 PM PSTしばらく落ち着いていた右上の親知らずが活動を始めた。。posted at 12:19:15 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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NATURAL BORN HEROES

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筋肉・筋力はないよりあった方が良いし、弱いより強い方が良い。
しかし、筋肉・筋力の使い方によっては身体を動かす際の邪魔となっててしまう。。
リズムよく動き、身体の中心が縦にそろい、頭が肩の、肩が腰の、腰が膝の上にあり、リング上のボクサーやホッピングに乗った女の子のように直立していれば、無限に跳ねていられる。だが、いったんテンポが乱れたり姿勢が崩れると、弾力のある腱と結合組織が生み出すあの自由なエネルギーは途切れる。
『NATURAL BORN HEROES』CHPTER 36(p.145)

フィジカルの強さを求めてウェイトトレーニングというのは応用であって基本ではない。





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One day tweet -Twitter-11月7日のツイートPosted: 07 Nov 2015 06:55 AM PST走った @jognote 6km 31min 暖か。後半、ふくらはぎに張り感。 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 09:40:52 いまいちなキーボードカバーでエンターキーを押すとカーバーをかんでしまいエンターキーが時々暴走してしまう。純正品とは思えない。。posted at 18:23:22 キーボードカバーによるエンターキーの時々の暴走とキーボードカバーなしでの時々のキーボードの掃除を暴走の度に天秤にかけて暴走を選んでいるのだから自業自得のようなものだけど。posted at 18:25:47 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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10月 月間走行距離

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月間走行距離 80.0km

気分がのらなかったり、起きられなかったり、雨だったり、、、大会は11月末なのに長い距離が走れていない。。。

JogNote



3点で立つ

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足裏
①…拇指球
②…小指球
③…踵
A…内側アーチ
B…横アーチ
C…外側アーチ

内側アーチ(いわゆる土踏まず)がないと偏平足と言われます。
内側アーチがないと疲れやすい、外反母趾になりやすいなどと言われテーピングやインソール(靴の中敷き)で矯正/サポートします。(僕ほ日常的なサポートは反対です)
横アーチや外側アーチも同様にアーチがないと疲れやすい、外反母趾だけでなく内反小趾にもなりやすくなるのですが、、、気にされていないケースが。。

しかし、この各種アーチは拇指球、小指球、踵の3点でバランスよく立てていれば自然に形成されます。テーピングもソールも要りません。
この3点のバランスの崩れをテーピングやソールで矯正/サポートするから足首から上のどこかでトラブル(痛み・ケガ・故障)が生じます。
足裏だけでどうにかなるほど人間の身体は簡単に作られてはいません。

拇指球にしっかり乗る、拇指球でしっかり地面を蹴る、、、拇指球信仰によって力が入るのでやった感や安心感はありますが結果、膝や腰、肩、首に痛みが出たり肉離れしたりアキレス腱を痛めていては...。

身体にトラブルが多い方はご相談下さい。



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One day tweet -Twitter-11月5日のツイートPosted: 04 Nov 2015 04:37 PM PST走った @jognote 6km 32min ふくらはぎに張り感。 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 09:37:40 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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続 熊本に行ってきました。

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帰京の日。
7時10分発の便だったので明るくなる前に阿蘇くまもと空港へ。
往路と同様にソシラドエアにお世話になりました。


往路は天気が悪く何も見えなかったのですが、復路は雲の上ですっきり青空でした。




千葉県上空あたりで同じく羽田空港を向かうANA機と並走していました。
画像はないですが着陸もほぼ同じタイミングでした。


という初熊本でした。 熊本在住で今回の勉強会を企画してくれた専門学校時代の同級生Y氏には大変感謝です。 お世話になりました。


熊本に行ってきました。

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熊本初上陸でした。
羽田7時35分初のソシラドエアで出発。 晴れていたので滑走路からスカイツリーが見えました。

阿蘇くまもと空港では『くまモン』と『あそらくん』がお出迎え。


熊本滞在中(2泊3日)にくまモンを目にしない日はなかったです。
くまモンブランド恐るべし。。

阿蘇山は噴火の警戒で交通規制がされていて残念ながら頂上まではいけませんでした。
道の駅には「南阿蘇の『かなばあちゃん』」が!そして夜はBBQ!!
他にもお蕎麦や馬刺し、からし蓮根、鍋、、、美味しいものをたくさんいただきました。



しかし、今回の熊本上陸は観光目的ではなく勉強。


2日間、呼吸(息遣い)や姿勢、治療を身体の使い方の基本から、、、「わかる」と「できる」は違うので、わかっていてもできなければ...。
基本を身に付けるべく、日々精進、日々鍛練です。



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One day tweet -Twitter-11月4日のツイートPosted: 03 Nov 2015 08:43 PM PST走った @jognote 5km 31min 良いような悪いような。。 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 13:43:46 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-11月3日のツイートPosted: 02 Nov 2015 04:10 PM PST帰京 (@ 熊本空港 (Kumamoto Airport - KMJ/RJFT) in 上益城郡益城町, 熊本県) www.swarmapp.com/c/cFWcqpKqvlOpic.twitter.com/DTCu47ppZSposted at 07:01:09 まもなく搭乗 pic.twitter.com/cv0BiART6yposted at 07:27:49 到着 (@ 東京国際空港 / 羽田空港 (Tokyo International Airport HND/RJTT) in 大田区, Tōkyō-to) www.swarmapp.com/c/17dg2ky2jFjposted at 09:10:00 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-11月2日のツイートPosted: 01 Nov 2015 01:59 PM PSTiPhoneの充電器を忘れたと思って買ったら、カバンの奥にちゃんと入ってた。。。posted at 06:59:53 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-11月1日のツイートPosted: 31 Oct 2015 05:41 PM PDTI'm at 羽田空港 第2旅客ターミナル (HND/RJTT Terminal 2) in Ōta, 東京都 www.swarmapp.com/c/7KFRHIN87eNposted at 05:51:52 朝早いけど人多い。posted at 05:54:16 太陽が出てきた。 pic.twitter.com/1MugQwv7Tnposted at 06:20:08 ピカチューはいたけどR2-D2はいなかった。。 pic.twitter.com/kqhC7tfDMgposted at 06:21:14 まもなく pic.twitter.com/JOtCX4yhivposted at 06:50:34 到着 (@ 熊本空港 (Kumamoto Airport - KMJ/RJFT) in 上益城郡益城町, 熊本県) www.swarmapp.com/c/bvmxI8xsNJipic.twitter.com/EgZ85FvRL8posted at 09:03:05 くまモンとあそらくん @ 阿蘇くまもと空港 instagram.com/p/9hbuE6rc-X/posted at 09:41:13 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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