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7月　月間走行距離

月間走行距離　69.0km

思ったより走っていなかった。。


8、9月は暑くて長い距離を走れないので5kmを22～23分で楽に走れるようにすることをテーマに少し頑張らないと。。。

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正藩語録

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実力の差は努力の差
実績の差は責任感の差
人格の差は苦労の差
判断力の差は情報の差

真剣だと知恵が出る
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いい加減だと言い訳ばかり

本気でするから大抵のことはできる
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固いと重く感じ、柔らかいと軽く感じるもの

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『筋肉』

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腹横筋や腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)
インナーマッスルとアウターマッスル

最近だと骨盤底筋トレーニング。
そしてローカル筋とグローバル筋。。
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