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久しぶりの体育館

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先日、久しぶりにバレーボール選手(と言っても小学生ですが)のサポートを行いました。


練習試合での動きを見て、試合間に身体の基本的な動かし方を指導して、を繰り返して、実際のバレーでの動きに反映できるようにサポートを行いました。

バレーボールの技術向上のためには身体を動かす技術向上です。

足の幅
つま先や膝の向き
肩の位置
肘の位置
背中の感覚
膝の角度
股関節の角度
といったことを意識することで身体の動かし方が変わり、ボールコントロール、ジャンプの高さなどが変わってきます。


しゃがんだり、床を這いつくばったり、足を大きく広げて壁際を歩いたり、しゃがんだままジャンプしたり、、、筋肉(筋力)に頼るのではなく利用する(活用する)ための動きづくりです。
生来、人間が持っているバネを筋肉を利用してより大きなバネにして身体を動かせるようにしていきます。また、筋肉に頼ることでのケガ・障害も予防できます。

一日やったからすぐに結果が出て、、、というようにはなりませんが、日々、意識して続けていくことで結果へとつながります。


そういえば、ちょうど台風が上陸していたので外は大雨でした。




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One day tweet -Twitter-8月27日のツイートPosted: 27 Aug 2016 04:27 AM PDT走った @jognote 5km 23min 後半、ペースアップしたつもりだったけど。。。 竪川河川敷公園posted at 08:59:21 雨が降りそうで降らないなぁと思っていたらいつの間にか降っていた。そして今は止みそうで止まない。。posted at 14:54:48 止みそうで止まなかった雨が止んだ。しょーもない話を聞いてくれというのでしょーもない話を聞きにちょっと銀座まで。自転車で行くけど帰りに雨に降られそうなんだよなぁ。。posted at 20:27:41 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月26日のツイートPosted: 25 Aug 2016 04:55 PM PDT走った @jognote 5km 23min 日差しがきつかった 竪川河川敷公園posted at 08:55:06 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月25日のツイートPosted: 24 Aug 2016 05:24 PM PDT走った @jognote 5km 24min 身体が重かった。。 竪川河川敷公園posted at 09:24:29 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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ストレッチ

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身体をやわらかくするにはストレッチですよね?!
最近、ストレッチしてないから身体がかたくて。。。



ストレッチしないとケガするよ!


ストレッチが身体にとってとても良い印象があるようですが。。

そもそもで言えば、人間の身体はやわらかくできています。身体の約60%は水分ですし。
筋肉も力をいれていなければやわらかいです。

なので、ストレッチしてもしなくても身体はやわらかい(はず)ですし、ストレッチしてもしなくてもケガをする時はします。


なぜ、ストレッチが必要なのか?!


単純に身体をかたくしてしまっているからです。

ストレッチでしていることは本来、やわらかい身体をかたくしてしまったので本来のやわらかい身体に戻そうとしているだけなのです。

ストレッチしたからと身体がやわらかくはならないですし
ストレッチしていないからと身体がかたくなるわけでもないです。


身体をかたくしないためには身体をかためないこと。
身体とは心と体。

心をかためないこと。
体をかためないこと。


ライトサイドが良くてダークサイドが悪いとはライトサイドからの見方なんですよね。。


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One day tweet -Twitter-8月22日のツイートPosted: 22 Aug 2016 07:17 AM PDT雨凄い。。 (@ 三鷹市川上郷自然の村) www.swarmapp.com/c/eoK3fXY57gIpic.twitter.com/18uUZeDxu9posted at 12:55:15 さすがに片道3時間弱を運転で日帰りはきつかった。。posted at 23:17:17 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月20日のツイートPosted: 19 Aug 2016 06:09 PM PDT非常に激しい雨に降られた。傘の限界を感じた。。posted at 10:09:26 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月19日のツイートPosted: 18 Aug 2016 05:30 PM PDT走った @jognote 5km 23min ペースを上げたはずがそれほどでもなかった。。 竪川河川敷公園posted at 09:30:15 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月17日のツイートPosted: 16 Aug 2016 08:29 PM PDT走った @jognote 5km23min 日差しが強烈だった 竪川河川敷公園posted at 12:23:11 風があるから大丈夫かなと思って走ったけど、予想以上に日差しが強烈だった。。posted at 12:29:53 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月16日のツイートPosted: 15 Aug 2016 05:11 PM PDT走った @jognote 5km 23min 日差しはないけど蒸し暑い。 竪川河川敷公園posted at 09:11:51 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月14日のツイートPosted: 14 Aug 2016 04:33 AM PDT走った @jognote 5km 24min 身体が重かった。。 竪川河川敷公園posted at 09:28:29 TBSは女子マラソンスタートの21時30分まで何だかよく分からない放送を続けるのか。。笑posted at 20:33:20 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月12日のツイートPosted: 11 Aug 2016 05:30 PM PDT走った @jognote 7km 32min 少し涼しかったので走りやすかった 竪川河川敷公園posted at 09:30:25 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月11日のツイートPosted: 10 Aug 2016 04:51 PM PDT走った @jognote 5km 23min 後半、左ふくらはぎにはり感。 竪川河川敷公園posted at 08:51:35 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月10日のツイートPosted: 09 Aug 2016 06:24 PM PDT走った @jognote 5km 23min 日差しがきつかった。 竪川河川敷公園posted at 10:24:13 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月9日のツイートPosted: 09 Aug 2016 06:28 AM PDT走った @jognote 5km 23min 後半、きつかった。 竪川河川敷公園posted at 09:23:17 外が大変なことになっている。。 → 関東などですでに38度も 熱中症に厳重警戒 | NHKニュース goo.gl/ERXq4qposted at 13:45:34 この時間でも暑い。熱風というか温風というか風は全く涼しくない。。posted at 21:19:54 そんな暑い中でも近くの公園にはPokemonGOの人々が。。posted at 21:22:05 拡張現実にのめり込んでいると暑さを感じないのかな?!posted at 21:25:44 暑かったので。。 www.instagram.com/p/BI475PwjhA0/posted at 22:28:51 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月8日のツイートPosted: 08 Aug 2016 07:54 AM PDT走った @jognote 5km 23min 途中、左足首が気になった。 竪川河川敷公園posted at 09:24:52 1-3で負けた韓国戦に続きカメルーン戦でもリズム、流れが良くない。 #リオ五輪#女子バレーposted at 23:54:18 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月7日のツイートPosted: 07 Aug 2016 05:05 AM PDT走った @jognote 5km 24min 日差しが控えめで少し楽だった。 竪川河川敷公園posted at 09:26:37 NHKのリオオリンピック・パラリンピックのテーマソングが安室奈美恵ということは今年の紅白歌合戦には安室奈美恵が出るということなのか?! youtu.be/YJt7KRmv2bQ nullposted at 20:03:13 見てる。 RT @nhk_n_sp: (cont) tl.gd/nmocutposted at 21:05:14 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月5日のツイートPosted: 05 Aug 2016 06:29 AM PDT走った @jognote 5km 24min もう少しペースを上げたいけど。。 竪川河川敷公園posted at 09:09:09 何回も見てほとんどストーリーを覚えているのに初めてのように集中して見てしまう > 『もののけ姫』posted at 22:29:21 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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7月 月間走行距離

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月間走行距離 69.0km

思ったより走っていなかった。。

JogNote
8、9月は暑くて長い距離を走れないので5kmを22~23分で楽に走れるようにすることをテーマに少し頑張らないと。。。


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One day tweet -Twitter-8月3日のツイートPosted: 03 Aug 2016 03:53 AM PDT走った @jognote 5km 24min 左ふくらはぎに張り感。 竪川河川敷公園posted at 13:09:19 雨上がりに走ったら、蒸し暑いし途中から日差しも強くなってきて、、、走るタイミングを間違えた。。posted at 13:14:33 自転車を漕いでいる時は涼しいけど、止まった瞬間から暑い。。posted at 19:08:19 珍しく一番乗り。 (@ ひつじや 飯田橋店) www.swarmapp.com/c/bgs6aHNkmTwpic.twitter.com/hJhQPCq1Lvposted at 19:53:40 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月2日のツイートPosted: 01 Aug 2016 06:52 PM PDT猛烈な雨と雷。。posted at 10:52:38 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-8月1日のツイートPosted: 31 Jul 2016 07:12 PM PDT走った @jognote 5km 25min 後半、ふくらはぎにはり感。 竪川河川敷公園posted at 09:25:25 申込完了 → 第36回江東シーサイドマラソン大会 goo.gl/lzZj4Eposted at 11:12:44 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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第36回 江東シーサイドマラソン大会

第36回 江東シーサイドマラソン大会』参加申込完了。

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大会は11月27日(日)。
定員を超えた場合は抽選で8月下旬にお知らせ。