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ストレッチ

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身体を前屈、後屈、側屈、、、筋肉を伸ばしていくストレッチ。

ストレッチは何のために?!

腰痛、肩こり解消?!

身体が柔らかいほうが良いから?!


なぜ身体が柔らかいほうが良い?!


身体が柔らかい方が良いのなら、なぜ硬くしてしまうのか?なぜ硬くなるのか?



思考のクセ、感情のクセ、運動のクセ、、、身体に表れます。

ストレッチで自分の身体のクセが分かります。

身体のクセが身体のバランスを崩します。


自分の身体のクセを改善・解消するストレッチしてますか?!



部活動

強豪校と呼ばれる競技レベルの高い選手を集めているチーム(部活動)もあればそうではないチーム(部活動)もあって、、、

そうではないチームは、練習に練習を積み重ねなければならなくて。。


変わる部活、休養日に疲労回復…強豪校が積極導入 : yomiDr. / ヨミドクター(読売新聞)


毎日の長時間の練習が良いとは思わないけど、とにかく練習するしかないという事情も分かる。。
ただ、怪我や故障の予防ためにも週1日の休みは必要。


※運動は毎日でも大丈夫。運動とスポーツは違うので。



ウコンに力は。。

飲む前や飲んだ後にウコン(ターメリック)を飲んでいたけど。。。
ウコンにはさまざまな種類が存在しており、日本でもカレーの原料として広く知られるウコンは「秋ウコン」と呼ばれており、苦みが少ない特徴があります。一方、健康食品として用いられるのは、苦みがあって黄色が強い「春ウコン」で、中に含まれているクルクミンに効果があると考えられてきました。

ミネソタ大学の研究チームによる論文では、クルクミンに含まれる物質について「不安定かつ科学的に反応性が高く、体内に吸収できない化合物であるため、(薬剤の開発に役立つ)可能性は極めて少ない」とする結論を導き出しています。
健康食品「ウコン」(ターメリック)には薬効はないことが判明 - GIGAZINE 効果をもつ可能性はある。
ウコン抽出物や製剤は、現在推奨されているほど多くの疾患には効果がないかもしれないが、健康効果をもつ可能性がある。
クルクミン単独では健康を促す可能性は低いようだ:世界の最新健康・栄養ニュース

漢方の『鬱金』(ウコン)とは少し違うようですがよく分からない。。

鬱金(うこん)|生薬辞典|漢方薬・生薬大辞典 - 漢方薬のきぐすり.com

漢方薬のウコン(うこん:鬱金)と健康食品のウコンはどう違うのか?|漢方と漢方薬の正しい意味


某食品会社の『ウコンの◯』はこれからどうするのだろう。。。


追記)
「ウコンは効かない」ネット騒然の論文を読んでみた(市川衛) - 個人 - Yahoo!ニュース


One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-1月30日のツイートPosted: 29 Jan 2017 06:25 PM PST結果はわかっているけど観てる。結果をわからずに観ていたらどんなに面白かっただろう。。posted at 01:55:56 暖か過ぎて変な感じ。posted at 09:58:59 1月29日のツイートPosted: 29 Jan 2017 04:46 AM PSTうっかりTwitterを見てしまったばっかりに結果を知ってしまった #全豪オープンテニス の男子決勝を #nhk で深夜に観るか悩む。。posted at 21:46:13 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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身体

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速く走る
速いボールを投げる
遠くにボールを蹴る
強くボールを打つ

などの運動での速くや遠く、強くするための技術は指導者(コーチング)の役割。


野球
サッカー
バレーボール
マラソン
バスケットボール

など様々なスポーツで勝つための技術、戦術は指導者(コーチング)の役割。


運動、スポーツで

ケガや故障をしない
より良いパフォーマンス
より良いコンデイション

などの身体の基礎、基本となる部分はトレーナーの役割。もしくは自己管理。


身体の基礎、基本が抜けた状態で技術や戦術ばかりになってしまうと

ケガや故障が多くなったり
パフォーマンスが上がらなくなったり
コンデイションが悪くなったり

します。

身体の基礎、基本を身につけるために

効率がいい
簡単

なものはないです。日々の積み重ねが必要です。

自分の身体を身体自体が持っているバランスを活かし理想的に動かすことで、自分の身体が持っている能力を発揮することができます。


技術、戦術も良いですが

身体の基礎、基本もお忘れなく。


身体の基礎??基本??という方はこちらでお待ちしております。

コンディショニング | サクマフィジカルコンディショニング 鍼灸・マッサージ治療院



ロボット

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凄い!
しなやかな動き、スピード、、CG(コンピューター・グラフィックス)ではなく実際のロボットが。。


ロボットが日本刀で“居合切り”--安川電機「YASKAWA BUSHIDO PROJECT」の舞台裏 - CNET Japan




その糖質制限はいつまで続けますか?!

ライス → 豆腐
麺→ 豆腐ダイエッターに朗報! 松屋が「ライスを豆腐に変更できる」サービスを開始していた!! ただし店舗限定 | ロケットニュース24すべての糖質制限マンに朗報! あの松屋がライスを「温豆腐」に変更できるサービス
『ダイエット中で、、糖質制限中なんで。。』
糖質制限が良いとか悪いとかではなくその糖質制限はいつまで続けますか?!
ダイエット失敗してリバウンド、、、の理由の一つはダイエットのための〇〇をしていて
ダイエットが終わったらやめてしまうから。。。糖質制限で減らした分は糖質制限をやめたら元に戻ります。
糖質制限でダイエットはできますがその糖質制限はいつまで続けますか?!

食事コントロールも必要ですが、身体への意識や考え方を変えていくことでダイエットに効果がありますがいかがでしょうか。コンディショニング | サクマフィジカルコンディショニング 鍼灸・マッサージ治療院

One day tweet -Twitter-

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One day tweet -Twitter-1月26日のツイートPosted: 25 Jan 2017 11:49 PM PSTキャップとフィギュアはもちろん缶のデザインも良いなぁ!! www.instagram.com/p/BPuEBsSD4DS/posted at 16:49:28 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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夜間モード

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Twitterの公式アプリにいつの間にか「夜間モード」が!

背景が白は眩しくて目が疲れる感じがして背景が変えられなかった公式アプリは使っていなかったけど「夜間モード」なら良いかも。

Android版(左:通常モード、右:夜間モード)


iOS版(左:通常モード、右:夜間モード)


「夜間モード」には【設定】から変更可能。



One day tweet -Twitter-

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One day tweet -Twitter-1月25日のツイートPosted: 25 Jan 2017 02:08 AM PSTパトカーのサイレンやヘリの音はいつものことで気にしていなかった。 江東区でパトカー追跡のトラック暴走、公務執行妨害容疑で男逮捕 news.tbs.co.jp/newseye/tbs_ne…posted at 17:22:21 いつまで寒過ぎるのは続くのだろう。。posted at 18:02:01 上と下、どっちから食べるか迷い中。 pic.twitter.com/TN31vm7Hsvposted at 18:54:07 一口で食べればどっちから食べるか迷う必要がないことに気がついた!! pic.twitter.com/UkzOKA551Zposted at 19:03:56 android版Twitterアプリの夜間モードっていつからあったんだろう。背景が白だと眩しくて目が疲れるけど、夜間モードなら眩しくなくて良い感じ。posted at 19:08:10 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-1月24日のツイートPosted: 23 Jan 2017 09:06 PM PST12月15日!! 「スター・ウォーズ」最新作のタイトルは「STAR WARS: THE LAST JEDI」 - ITmedia ニュース www.itmedia.co.jp/news/articles/…posted at 13:11:15 硬いリンゴの方が好きだけど。。 <青森リンゴ>硬いと苦情 実は新鮮の証し | 河北新報オンラインニュース goo.gl/N6dE6oposted at 14:06:34 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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身体と呼吸

『〇〇なら△△しなさい』
『□□は✕✕なのか?』

命令形、疑問形のタイトルの本が売れるようです。人気になるらしいです。

ビジネスやサイエンスでは「〇〇なら△△」「□□は✕✕」のようになるのかもしれませんが身体ではそのようなことはなかなかないです。


瞑想をしても
ふくらはぎを揉んでも
腸を揉んでも
ストレッチをしても
ウォーキングをしても
ヨガをしても
、、、

何かをしたから何かが変わるとは限りません。
変わる人もいれば変わらない人もいます。
変わる時もあれば変わらない時もあります。

身体は常に変化をしているので「〇〇なら△△」「□□は✕✕」はなかなかないです。

あるとしたら、、、


呼吸

でしょうか。。


30分間、飲まず食わずでも生きることはできますが
30分間、呼吸(息)をしないで生きることはできません。

呼吸は常にしていますが、呼吸を意識することはほとんどないと思います。
しかし。様々な場面において呼吸は変化しています。

鼻から吸って鼻から吐く
鼻から吸って口から吐く
口から吸って鼻から吐く
口から吸って口から吐く

から

早い呼吸
ゆっくりな呼吸



浅い呼吸
深い呼吸

などなど。

そして

呼吸の変化は身体(心と体)の状態を表しています。


呼吸が変わると身体が変わります。


ということで

命令形タイトルなら

『身体を変えたければ呼吸を変えなさい』

疑問形タイトルなら

『なぜ呼吸が身体を変えるのか?』

という感じでしょうか?!笑


頭でわかっても身体ができるわけではないので、、、

ご興味のある方はこちらでお願いします。

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正義?!

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ライトサイドにはライトサイドの正義(善)があり
ダークサイドにはダークサイドの正義(善)があり

なので

ライトサイドからはダークサイドは不義(悪)となり
ダークサイドからはライトサイドが不義(悪)となり

正義とは人それぞれ変わってきます。


ですが、、、

“150万円の支払い” いじめ認定は困難 横浜市教委 | NHKニュース

どうなんですかね。。。

いじめられた側は150万円支払わされた
いじめた側は150万円おごってもらった

ということのようですが、いじめた側のいじめ行為は既に認定されているので「150万円おごってもらった」というのは、そしてそれを受け入れてしまう大人がいるというのは、なかなか理解し難いです。






復活を期待

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初優勝の一年後、大関陥落。。。


関脇転落の琴奨菊、引退は否定「来場所もやる」 - 大相撲 : 日刊スポーツ


左膝の調子が良くないようです。
一年前はスポーツ科学の力に支えられたようですが、、、


琴奨菊の初Vを支えたスポーツ科学の力 | THE PAGE(ザ・ページ)


ちょうど1年前に「怪我がないようにして欲しい」と書いていました。。

それぞれの筋肉(筋力)強化したから怪我が治ったり、しなくなったりするわけではないのがロボットではない人間の身体の難しいところ。
器具を使ったトレーニングでそれぞれの筋肉に負荷をかけることでの筋肉(筋力)強化は間違いではないけど身体全体のバランスが崩してしまうリスクがあり。。。

春場所での復活を期待しています。



やさしく。

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冷たくならないように
厳しくならないように

「優しく」を心がけています。


しかし、、、

誰でも簡単にできる
すぐにできる
◯◯をすればできる

ようには身体はできていません。

そんなに身体は「易しく」ないです。


前屈で床に手が届く、つま先に手が届いても
開脚で180度開いても

腰痛になる人はなります。


身体は

難しいです。
厳しいです。

やらなければできるようにはなりません。
やり続けなければできなくなります。

やるかやらないかです。

No! Try not. Do or do not. There is no try. 試してみるではない!やるか、やらぬかだ。試しなどない。 (スター・ウォーズ エピソード5「帝国の逆襲」より)



身体を変えたい、パファオーマンスアップ、、、ご興味のある方はこちらで。

コンディショニング | サクマフィジカルコンディショニング 鍼灸・マッサージ治療院

トレーニング(身体コントロール) | サクマフィジカルコンディショニング 鍼灸・マッサージ治療院 



部活動をクラブに

すべての学校の部活動が勝利至上主義ではないだろうけど、、、

短期間(2年半)で結果を出すためにどうしても

度が過ぎた指導
厳し過ぎる指導
長過ぎる練習(指導)

になりがち。。

学校の先生が指導者、生徒が選手となる関係もいろいろと難しい。。
部活動で勝ちたい、うまくなりたい、楽しみたい、、など様々な動機で参加している生徒がいるので指導も難しい。。


竹刀で女子生徒の頭を叩いた教師を懲戒処分 千葉県の中学校

「この部活動は長すぎる!」 ブラック練習、変えさせた父親の執念 | withnews

中高生には「部活」とは違う選択肢が必要だ | 学校・受験 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準


自分の都合や動機に合うクラブに参加できるようなシステムの学校とは関係のないクラブがこれからは求められるのだろうけど、、、会費や活動場所の確保、試合(大会)参加など課題もあって、、、


サクマフィジカルコンディショニング SPC-CLUB スポーツアカデミー 【江東区】


をそっちの方向に持っていきたいなぁと思ったり。



どちらも正解

低糖質、低脂質で体脂肪を減らして、ウェイトトレーニングと高タンパク質で筋量を増やす



体脂肪はある一定レベルをキープしながら、ウェイトトレーニングで筋量を増やしていく

の違いで、さらに

前者は短期的視点



後者は長期的視点


ダルビッシュの苦言は正しいか。ソフト柳田の鶏肉&ゆで卵8個トレの是非 | THE PAGE(ザ・ページ)


スポーツの競技特性によってどちらも正解。

糖質や脂質はエネルギー源となるので身体から極端にカットしてしまうとコンディショニング、パフォーマンスへの影響が出てくるので取扱い注意です。

絞ったカラダ、ムキムキの肉体は見た目は良いけど、実際、スポーツの場面では、、、どうなんでしょう。。



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One day tweet -Twitter-1月13日のツイートPosted: 13 Jan 2017 04:30 AM PSTナウシカ見るの何回目だろう。ストーリー分かっているのについ見てしまう。 #日テレ 金曜ロードショーposted at 21:30:10 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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スポーツでの賠償責任。。

接触プレーがあるスポーツではケガは防ぎきれないところがあるから。。
楽しみたい、ケガはしたくないのであれば、接触プレーが伴わないような、勝敗を競うようなスポーツには参加しないようにするしかないのかも。
第一東京弁護士会のスポーツ法研究部会の部会長を務める合田雄治郎弁護士は「最近はスポーツを楽しむ権利が重視されてきたことを背景に、ルールの範囲内でも、注意義務違反があれば賠償責任を認める傾向にある。今回は、こうした流れに沿った判断だろう」と指摘。
サッカーで接触の相手が重傷、賠償命令に賛否 : 社会 : 読売新聞(YOMIURI ONLINE) 故意の反則でケガを負わせたのであればルール上もペナルティーが科せられるし、反則の程度によっては法的な責任も必要になるとは思うけど。
今回のケガは審判がファウルをとらなかたプレーでのケガでどうなのだろうか。。

サッカーで接触の相手が重傷、賠償命令に賛否 : 社会 : 読売新聞(YOMIURI ONLINE)


スポーツをするにも自分だけでなく相手をケガさせた場合の保険加入が必要な時代に。。。


ローグ・ワン

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『ローグ・ワン』(IMAX 3D)


『スター・ウォーズ』シリーズではないからなぁと思いながら。。
エピーソードⅢとエピーソードⅣの間の話。

『スター・ウォーズ』を知らなくても面白いと思う
『スター・ウォーズ』を知っているとさらに面白いと思う。

後半の後半ぐらいからはかなりアツい!!

たしかに「もうひとつの。スター・ウォーズ。」という映画だった。


そしてIMAXでの鑑賞特典なのかポスターを貰った。


我はフォースと共にあり フォースは我と共にある

One day tweet -Twitter-

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One day tweet -Twitter-1月10日のツイートPosted: 10 Jan 2017 04:13 AM PSTローグ・ワン (@ 109シネマズ木場 in 江東区, 東京都) www.swarmapp.com/c/ggNBPOyuPY3pic.twitter.com/wdJcYQcyuhposted at 21:13:25 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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腕立て伏せ

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それで結果が出ているから、、、ただこの書き方は。。
そして、これが誰にでも当てはまることではないので。。
腕立て伏せ、腹筋、背筋などを、禁止することもあった。腕立て伏せは胸や肩周りの筋肉を増やすことにつながり、腕を振るために必要な肩甲骨の動きが悪くなってしまう、といった理由である。走りの効率を阻害するリスクを、腕立て伏せははらんでいるわけだ。
青学を強くした「筋肉の優先順位」。ひねりは不要、腕立てはしない!?(2/3) -  Number Web - ナンバー 腕立て伏せを腕や肩周りのトレーニングとするか全身のトレーニングとするかのやり方の違いであって腕立て伏せが悪いわけではないので、うさぎ跳びは悪いトレーニングと言われているように腕立て伏せが悪いトレーニングとならないことを祈ります。
ちなみにうさぎ跳びも悪いトレーニングではないです。

Don't think. FEEL.
良いトレーニングになるか悪いトレーニングになるかはやり方次第です。


青学を強くした「筋肉の優先順位」。ひねりは不要、腕立てはしない!? - その他スポーツ - Number Web - ナンバー



One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-1月8日のツイートPosted: 07 Jan 2017 01:04 PM PSTなぜか目が覚めたのでいつもよりかなり早い時間だけど起きた。が、午後に眠くなるパターン。。posted at 06:04:47 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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部活動

部活動は

体育?!

それとも

スポーツ?!


学校の部活動に休養日設定を 全国に通知 | NHKニュース


短期間でのスポーツの記録や結果を求めるなら、詰め込んで練習・トレーニングをするしかないから休みは最低限となってしまう。。

文部科学省は部活動に何を求めるているのだろう?!



2016年 年間走行距離

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年間走行距離 830.5km

JogNote
2011 193 km
2012 668 km
2013 1058 km
2014 999 km
2015 691 km

月間100km、年間900km~を2017年(3~11月)の目標にしよう。
ハーフで1時間30分の目標は変わらずで。


まずは自分の身体で

1日1食が良い悪いではなく
1日1食だから力が出ないことはなく
1日1食だとメダルがとれるわけではなく

1日何食でも自分の環境、身体に適しているかどうかが重要。

内村航平が衝撃の告白「1日1食しか食べない」 吉田沙保里が驚愕 - ライブドアニュース


1回の食事量を少なくして回数を多い方が良い人
朝昼夜の3回食べる方が良い人
昼と夜の2回食べる方が良い人
1日1回の食事をしっかり食べる方が良い人

人それぞれ。

まずは自分の身体でご確認を!笑



One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-1月3日のツイートPosted: 02 Jan 2017 09:00 PM PSTがんばれ!! RT @juntendosakura: 箱根駅伝 復路、間もなくスタートです! 応援よろしくお願いします!! 頑張れ、順天堂大学!! pic.twitter.com/Srto1Utm96posted at 08:27:28 『2017年 仕事始め』る。posted at 09:27:32 4位!すばらしい!!来年が楽しみ!! twitter.com/sn_gorin/statu…posted at 14:00:57 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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2017年スタート

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元日は実家へ。
とても素晴らしい天気に恵まれて駅からは富士山もくっきり!!


食べて飲んで終了。
相変わらず吠えられ続けました。。



2日は深川神明宮に初詣(新春祈願)へ。



3日は仕事始め。


良い年になりますように!!

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-1月2日のツイートPosted: 01 Jan 2017 09:31 PM PST初詣 (@ 深川神明宮 in 江東区, 東京都) www.swarmapp.com/c/598rbTsp5BCposted at 12:41:24 3位でゴールしたとは!復路ガンバレ!! RT @nikkansports: 青学大が往路3連覇 2位早大/箱根駅伝詳細 www.nikkansports.com/sports/athleti…posted at 14:31:40 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-

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One day tweet -Twitter-1月1日のツイートPosted: 31 Dec 2016 04:40 PM PST富士山 (@ 稲毛駅 1-2番線ホーム in Chiba, 千葉市) www.swarmapp.com/c/f5nJ36XwNB9pic.twitter.com/NIa3pRhq8Sposted at 09:38:01 I'm at 西千葉駅 - @jreast_official in Chiba, 千葉県 www.swarmapp.com/c/243LjUTmT08posted at 09:40:51 12月31日のツイートPosted: 31 Dec 2016 03:45 AM PST『2016年 仕事納め』る。 pic.twitter.com/bnUOx9Fti9posted at 20:45:38 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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