投稿

Home > 2017


引っ越しました。

SPC_Sakuma's BLOG
http://sakuma.spcstyle.com


今後ともよろしくお願い致します。


8月 月間走行距離

イメージ
月間走行距離 54.0km


80kmぐらい走っているかなと思ったら、、、後半はほとんど走っていなかった。

江東シーサイドマラソン大会(11月26日)に当選、参加手続きを済ませたので、走行距離も少しづつ長めにしてハーフを走り切れるようにしていかないと。。


JogNote


One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-9月6日のツイートPosted: 05 Sep 2017 08:49 PM PDT走った @jognote 10km 49min 久しぶりで後半、きつかった。。 竪川河川敷公園〜横十間川沿いposted at 12:49:18 9月5日のツイートPosted: 05 Sep 2017 04:31 AM PDT全く頭が働かない。考えようしているのに何も考えてくれない。。posted at 20:31:16 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-8月30日のツイートPosted: 30 Aug 2017 12:38 AM PDT走った @jognote 5km 25min まだまだ暑い。 竪川河川敷公園posted at 10:07:32 靴ずれの初期対応を誤り、治るまでに一週間もかかってしまった。。posted at 16:38:28 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-8月27日のツイートPosted: 27 Aug 2017 12:50 AM PDTI'm at 帝国ホテル 東京 in 千代田区, 東京都 www.swarmapp.com/c/4zxYnISCewWpic.twitter.com/XXvcqCj6L3posted at 16:47:06 スーツ暑い。。posted at 16:50:31 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

Hand Made Soap

イメージ
もったいなくて使えない。

『May the force be with you』

アロエ Aloe
お肌のトラブルを抑える効果が期待できるアロエを使用した洗い上がりの優しい石鹸。

お肌に優しいといわれているアロエに、オリーブ油、キャスター油などの数種類のオイルや保湿性の高いシアバターなどを組み合わせています。
新鮮なアロエの香りで使う人を選びません。

『a long time ago in a galaxy far far away』


竹炭石鹸 Charcoal Soap
竹炭成分が皮膚や毛穴の汚れを吸着除去し、ニオイの気になる方にもおすすめです

竹炭成分が皮脂をしっかり吸着し、さらにミネラル成分がお肌に潤いを与えます。泡立ちも良いのが特徴でさっぱりとした洗い上がりの石鹸です。
さりげない竹炭の香り。

Mariana Ocean http://marianaocean.com/




One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-8月22日のツイートPosted: 21 Aug 2017 05:22 PM PDT走った @jognote 7km 35min 湿度高め。暑かった。 竪川河川敷公園posted at 09:22:32 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-8月20日のツイートPosted: 19 Aug 2017 04:52 PM PDT走った @jognote 7Km 36min 身体が重かった。。 竪川河川敷公園posted at 08:52:34 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

打ち消し広告

健康食品(サプリメント)や健康器具のCMや広告の

『個人の感想です。効果には個人差があります。』

という表示を打ち消し表示と言うらしい。知らなかった。


知らない、分からない人が見れば信じてしまうだろうなという内容(強調表示)のCMや広告に小さく打ち消し表示は詐欺みたいなものだようなと思っていたら消費者庁が本気を出すようです。

強調表示と打消し表示を適切に行うことは、事業者の責務です。消費者には注意を期待しますが、まずは事業者が姿勢を改めなければいけません。今後も、こうした実態調査を継続し、それも基にして、違反事例は事件にして行きます。
健康食品の体験談広告、厳しい規制へ | FOOCOM.NET
タレントさんや著名人が効果を絶賛しているようなCM、広告もしっかり調査して欲しい。


健康食品の体験談広告、厳しい規制へ | FOOCOM.NET



サプリメントでよく見かける『グルコサミン』も、、、参考までに。

衝撃の報告「グルコサミンは効かない」! サプリメントの過剰摂取で副作用の危険も|ヘルスプレス/HEALTH PRESS


効果があると思う人は自己責任で飲んだり、使ったりすれば良いとは思いますが。。

効果は人それぞれなので...。


足育

「足育(そくいく)」という言葉を最近、目にしたり耳にしたり、、、

あの『瞬速』を販売しているアキレスでも「足育」の普及と啓発を目指しているそうで、その流れで我が母校、順天堂大学と開発した上履き(『瞬速うわばき』)の発売を準備しているそうです。

あの「瞬足」に上履き? 廊下を走っちゃダメでは… アキレスに聞く - withnews(ウィズニュース)

裸足に近い感覚であるくこと
人間が持つ足本来の機能を取り戻し、足の正しい育成を促すこと
足育とは?|瞬足足育シリーズ
『瞬速うわばき』は”衝撃吸収力スニーカー級!!”でダブルクッションという機能が搭載されているようです。

”裸足に近い感覚”、”人間が持つ足本来の機能”は『瞬速うわばき』では難しいような気がするのは気のせいでしょうか。。



瞬足足育シリーズ

足育とは?|瞬足足育シリーズ

One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-8月16日のツイート Posted: 15 Aug 2017 07:49 PM PDT まだお盆休み(夏休み)だとは、、、雨の中の30分の散歩になってしまった。。 posted at 11:49:22 一日、雨だった。 pic.twitter.com/MWmixKbqLs posted at 18:56:17 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-8月15日のツイートPosted: 14 Aug 2017 10:39 PM PDT結構、強い雨。梅雨に降らなかった分の帳尻合わせをしている感じ。posted at 14:39:46 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-8月13日のツイートPosted: 12 Aug 2017 04:43 PM PDT走った @jognote 5km 25min 足が重かった。。 竪川河川敷公園posted at 08:43:09 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-8月10日のツイートPosted: 09 Aug 2017 05:38 PM PDT走った @jognote 7km 35mn 蒸し暑い。日差しがない分、涼しいけど。 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 09:35:19 グラッと来た。。posted at 09:38:26 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

5km ラン

イメージ
『夏は暑い時に走れ』

と、誰かが言っていたような、、、ということで

5km 25min

強い日差し
温い風

暑かった。。






6・7月 月間走行距離

イメージ
6月 15.0km



7月 8.0km

起きれなかったり、バタバタしていたり、、、で6月、7月はまったく走れず(走らずとも言う)。。

そんな状況だけど『第37回江東シーサイドマラソン大会』は申込み完了。
なので、8月からは走らないと。。


祝!復活!!

イメージ
約3週間、Blogger(Google先生)の自動システムで利用規約に違反していると認識されロックされていました。


申し立てによる再審査の結果、自動システムが誤って認識していたということで無事にロック解除となりました。


何の予告(警告)もなく、ある日、突然のロックされてしまうので恐ろしい。。
ただ、自動システムが何を違反と認識したのか分からないので、今後、どう気をつけたらいいのか。。


自転車のライトが。。

イメージ
某駅近くに約3時間の駐輪している間にライトを盗まれました。。

初めは自転車に何かが足らないなぁという違和感だけで気が付かなかったのですが、自転車を動かそうとしたら、、、ライトがありませんでした。。

だいぶ使い込んでいるので傷だらけで、さらに取り外しにくい状態だったはずなのですが、、、きれいに外して行かれました。。



ライトがないと夜、自転車に乗れなくなってしまうので同タイプの後継機を購入。
今まで使っていたよりもさらに明るくなったような、、、電池も長くもつようになっているとありがたいけど。

キャットアイ(CAT EYE) ヘッドライト [HL-EL140]
自転車に合わせてブルー。



今後は盗まれないように駐輪の際はライトを外すことにします。





One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-7月22日のツイートPosted: 21 Jul 2017 08:43 AM PDT自転車のライトを盗まれた。。何年も使っていて傷だらけで見た目にもキレイとは言えないようなライトなのに。posted at 00:35:26 他人の物を盗んで使うってどういう気分なのだろう。。posted at 00:40:05 ライトを盗まないといけないほど差し迫った何かがあったのだろうか???謎だ。posted at 00:43:17 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-7月20日のツイートPosted: 20 Jul 2017 06:04 AM PDTそうだろうなとは思っていたけど、やっぱり羊羹とコーヒーは合わなかった。。posted at 22:04:58 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-7月18日のツイートPosted: 17 Jul 2017 10:48 PM PDT雷が鳴っているということはそろろ梅雨明け?!posted at 14:48:07 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-7月17日のツイートPosted: 17 Jul 2017 07:16 AM PDT泊まりたい!! 「スターウォーズ」ホテル、ディズニーが発表 窓からは宇宙しか見ることができない!? www.huffingtonpost.jp/techcrunch-jap…posted at 23:16:34 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-7月15日のツイートPosted: 15 Jul 2017 05:00 AM PDTレッズとドルトムントではモチベーションが違うんだろうなと思ってたら1-1になった。。posted at 20:48:06 そして1-2。。posted at 20:49:43 それにしてもブーイングと反則すれすれのプレーが気になる。posted at 20:52:26 同点になった。posted at 20:56:29 世界バレーアジア最終予選の日本☓オーストラリアを見ていたら2-3になってた。posted at 21:00:30 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-7月12日のツイートPosted: 11 Jul 2017 08:29 PM PDT走った @jognote 3km 18min 久しぶりだったのでゆっくり。 横十間川沿いposted at 12:29:13 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-7月11日のツイートPosted: 11 Jul 2017 06:32 AM PDT逆走してきた自転車のおばあちゃんにすれ違いざまに睨まれた。おばあちゃんは何を伝えたかったのだろう。。posted at 22:09:01 『通常品よりわさびパウダーを7倍使用』。美味!! #セブンイレブンの日www.instagram.com/p/BWaG-G8AWnQ/posted at 22:32:12 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-7月5日のツイートPosted: 04 Jul 2017 07:18 PM PDTジメッとした晴れ。風があるのが救い。 pic.twitter.com/pkvLLA0QqCposted at 11:18:14 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-7月4日のツイートPosted: 04 Jul 2017 07:10 AM PDT今年初のエアコン(冷房)稼働。posted at 23:04:43 梅雨と台風で湿度高過ぎ。。posted at 23:10:37 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-7月1日のツイートPosted: 30 Jun 2017 06:59 PM PDT今日から7月。あと6ヶ月で今年も終わり。。posted at 10:58:41 30日間しかないからなのか6月はあっという間にだった。posted at 10:59:08 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

スポーツに求めるもの

競技スポーツに何を求めているのだろう。 プロスポーツ選手に何を求めているのだろう。

プロの個性か、代表の品位か ラグビー堀江の髪形で議論:朝日新聞デジタル

品位のあるプレーをすることは選手には必要だと思う。 ワールドラグビーの憲章には品位(INTEGRITY)がキーワードの一つに掲げられ、日本協会が今春に作った新戦略計画にも「ラグビーに最も必要とされる品位の心を強く持つ人材を数多く社会に送り出すことをめざしたい」とうたっている。あこがれの対象で、競技者の目標になる代表選手に求められる有形無形のものが改めて問われた形だ。
プロの個性か、代表の品位か ラグビー堀江の髪形で議論:朝日新聞デジタル スポーツが教育と近い存在になってしまっているからかもしれないけど、社会人でプロのスポーツ選手にまで学生のようなルールで髪型まで縛らなくていいと思う。
髪型や服装までごちゃごちゃ言われるようなスポーツの代表選手はあこがれの対象にはならないんじゃないかな。。

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-6月29日のツイートPosted: 28 Jun 2017 05:05 PM PDT久々に全身筋肉痛。。posted at 09:05:28 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

ダイエットというよりトレーニング

『マスクをつけるだけダイエット』。。。
『呼吸筋』を鍛えて基礎代謝の向上につながるということで、ダイエットも来るとこまで来たなという感じですが、、、これはダイエットというよりトレーニングかと。。
目がもっと荒くて空気を通しやすい、市販のふつうのマスクに比べて4倍も呼吸に負荷がかかり、息苦しい感じがする。そのため、意識してしっかりと呼吸することが必要になる。

ここがミソで、呼吸に負荷をかけることで、「呼吸筋」を鍛えることになり、呼吸機能が高まるのだという。呼吸筋とは耳慣れない言葉だが、これは肺を膨らませたり、縮めたりする働きをもった筋肉のこと。肺自体は、自力で収縮する能力を持っていなため、周囲の筋肉が伸縮することで、肺を動かしている。主な呼吸筋は横隔膜と外肋間筋で、補助的に腹直筋や胸鎖乳突筋などが使われる。

これらの呼吸筋は20代をピークに次第に衰え、酸素の吸収効率が落ちていくという。しかし、付録のマスクを使って呼吸に負荷をかけ続けることで、呼吸筋は鍛えられ、体内により多くの酸素を取り込むことができる。

体内の酸素が増えると、体脂肪がよく燃焼し、血行も促されて、内臓機能が活性化する。この際に、基礎代謝(安静時に体内で消費されるエネルギー)が向上する。基礎代謝が向上すると、何か特別な運動をせずとも体内で消費されるエネルギーが増えるので、「食べても太りにくい体質」になるという。
呼吸筋を鍛えて基礎代謝をアップさせる〝マスクつけるだけダイエット〟|@DIME アットダイム 姿勢の悪い、しかも『呼吸筋』がほとんど動いていない大人の呼吸に4倍も負荷をかけたら、体(筋肉)がガチガチにかたくして首肩のこりや腰痛で大変だろうなぁ。

背筋を伸ばした姿勢で深呼吸を一日のどこかで何回かやることで『呼吸筋』は動くようになってくるので、負荷をかけるのはそれからでも。。。



ダイエットを失敗しないために。。

食べ過ぎていなければ体重は増えません。

身体に適した食事量、栄養バランスなら体重は増えません。
活動に適した食事量、栄養バランスなら体重は増えません。

身体・活動は人それぞれ。
身体・活動に適した食事量、栄養バランスにすれば理想の体重になります。


好きな物、美味しい物をたくさん食べたいという欲、食欲が食べ過ぎを引き起こします。


糖質制限ダイエットで倒れた女医が経験した、絶対に勧めない5つの「最悪なダイエット法」

糖質制限ダイエットでは、日本人は痩せられなかった(宮川 ジュンコ) | 現代ビジネス | 


何かだけを食べる、何かだけは食べない、何かをたくさん食べる、、、などではなく食事量、栄養バランスを変える。

食欲という欲による食事量、栄養バランス
身体・活動に適した食事量、栄養バランス

2つの違いが分かればダイエットは失敗しません。 ダイエットを失敗しないためには食欲による食事量、栄養バランスをコントロールすることです。


ラジオ体操

イメージ
『医師が警告!ラジオ体操は「膝」と「腰」を痛めます』って、ラジオ体操で痛くなっただけでラジオ体操が原因ではないので。。。


医師が警告!ラジオ体操は「膝」と「腰」を痛めます(週刊現代) | 現代ビジネス 


ラジオ体操では膝や腰に負担をかける動きになっているのではなくて、ラジオ体操で膝や腰に負担をかける動きをしているだけ。


跳ぶ動きにしろ身体を曲げる動きにしろ、身体にとって自然な動きをすれば痛みは出ない(痛くはならない)。
特定(一部)の筋肉に頼り過ぎた身体の動かし方は身体にとっては不自然な動きとなり痛みの原因となる。

筋肉に頼り過ぎない(自然な)身体の動かし方は大人になるとできなくなってくる(できなくなることでできることもあるので良いような悪いような、、、)。
できなくなったことを筋肉で無理やりできるようにしようとするから痛みとなる。

ということで、痛みは筋肉があるとかないとか強いとか弱いとかも関係ない。

現在放送されているNHKのラジオ体操では、「ラジオ体操の前に筋肉をほぐすウォーミングアップ体操を行いましょう」と推奨している。つまり、高齢者にとってラジオ体操は手軽な運動ではなく、準備体操を要求するほどハードなものと捉えたほうがいいのだ。
医師が警告!ラジオ体操は「膝」と「腰」を痛めます(週刊現代) | 現代ビジネス
ウォーミングアップ体操で筋肉をほぐしたならもうラジオ体操する必要ないでしょ?!笑


医師が警告!ラジオ体操は「膝」と「腰」を痛めます(週刊現代) | 現代ビジネス 



One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-6月23日のツイートPosted: 23 Jun 2017 05:47 AM PDT今シーズン初の蚊に刺され。しかも2ヶ所。油断してた。。posted at 21:47:20 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

One day tweet -Twitter-

イメージ
One day tweet -Twitter-6月22日のツイートPosted: 22 Jun 2017 06:20 AM PDT黄 > 赤 > 緑 かな。 KOIKEYA PRIDE POTATO www.instagram.com/p/BVpJ0noA2Nb/posted at 22:20:28 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.Email delivery powered by GoogleGoogle Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States