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One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-12月30日のツイートPosted: 29 Dec 2016 08:21 PM PSTついにソフトバンクのスーパーフライデーのクーポンが使えた!ミスドのドーナッツをゲット!!しかし、カバンに入れていたせいで潰れてしまい残念なドーナッツになってしまった。。。posted at 11:22:51 頭痛っぽい。薬を飲むほどではないけど。。posted at 13:21:02 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-12月23日のツイートPosted: 23 Dec 2016 05:21 AM PSTソフトバンクのスーパーフライデーのクーポンメールが来ていたので近くのミスドに行ったら店の外にまで行列ができていて、並んでまでは、、、なので帰ってきた。ミスドの店員さん大変そうだった。。posted at 20:19:42 ミスタードーナツがミスドでスターバックスコーヒーがスタバということはマクドナルドはマックではなくマクドなのでは、とふと思う。しかさ、そうなるとモスバーガーはモスではなくモスバもしくはモスガとなってしまう。。難しい。。。posted at 22:21:25 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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トレーニング

トレーニングは

train(動詞) + ing



training


train(動詞)
仕込む・育て上げる・仕立てる・練り上げる
揉む・躾ける・使い慣らす

train - Google 翻訳


training(名詞)
トレーニング
養成・稽古・錬成・研修・育成・涵養
教育・躾・薫陶・実習・修練・修煉
修錬・修行・鍛錬・鍛え・仕込み・修養
下馴し

training - Google 翻訳


トレーニング後に
膝が痛い 腰が痛い 背中が痛い

筋肉がガチガチにかたくなっている
というのはトレーニングとしてどうなんでしょう。。
身体を疲労させるのがトレーニングではないのですが。。


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One day tweet -Twitter-12月17日のツイートPosted: 17 Dec 2016 01:42 AM PST今年の目標は年内に11月末までの確定申告のデータを整理することにしよう!posted at 18:42:33 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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体幹?コア?トレーニング

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『体幹が弱いみたいなので体幹を強くするおすすめのトレーニングってありますか?!』

と聞かれますが、、、

どうして体幹が弱いと思ったの??
どうして体幹を強くしたいの??
体幹って身体のどこのこと??

と逆に聞きたい。。。


体幹トレーニングやコアトレーニングの

体幹
コア

って

なに??
どこ??

そして

何のためのトレーニング???



まずは『蹲踞』かと!


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One day tweet -Twitter-12月15日のツイートPosted: 14 Dec 2016 09:56 PM PSTたまにする腕時計のベルトに違和感があって嫌だったので交換したらイイ感じになった!けど交換したベルトの金額を出せば新しい腕時計が買えるという。。。posted at 12:52:55 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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自分の身体?!

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喉が渇いているのかいないか
お腹が空いているのか空いていないのか

こまめな水分補給
朝昼晩の決まった時間の食事



健康のため?!


足りなくなったら足すのか
足りなくなる前に足すのか

断食、〇〇制限食、断捨離、、、

健康のためと流行っています。


今、自分の身体に

水分は足りているのか足りていないのか
栄養は足りているのか足りていないのか

分かりますか?!


自分の身体の状態を自分以外がコントロール?!

あなたのカラダの限界を教えてくれるバンソウコウ|WIRED.jp


息していますか?!(笑)

考えるのではなく、感じるのだ。
Don’t think... feel...
ヨーダ(『スター・ウォーズ エピソード2/クローンの攻撃』)

バレーボール

バレーボールに限らず一部の大学だけではあるけど、部活動の方が質も量も社会人(実業団)のチームより良い練習をしているし、施設やスタッフも充実していたりする。社会人のチームに大学生が勝つことはよくある。
大学生の方がプロに近いような生活を送っているかも。。

中央大が独自で始めた海外挑戦制度。石川祐希をテコにバレー界に革命を。 - その他スポーツ - Number Web - ナンバー

以前は、日本の指導者が海外のチームを指導、強化して、、、とバレーボールは世界的に日本は上位にいたのに、いつの間にか追い抜かされてしまった。
そして、海外の指導者にチーム強化を任せる時代に。。

バレー会場問題の陰で強化が凍結中。日本人ありきの男子監督選考に疑問。 - その他スポーツ - Number Web - ナンバー

小学生、中学生、高校生の時にどのような指導を受けるかも強化への課題。
選手の強化をしないと海外の指導者だけでは強化にはつながらない。


2020年の東京オリンピックで予選敗退なんてことだけにはならないように。。。



トレーニング

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ウォーキング
ランニング
ヨガ
ピラティス
各種筋トレ

などなど様々なトレーニング。

トレーニング後は身体の調子が良くなるのが理想。
トレーニング後に肩や腰、膝に痛みが出る、身体が重だるくなるのはどうなんでしょう。。。

トレーニングの目的にもよりますけど。。




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One day tweet -Twitter-12月7日のツイートPosted: 07 Dec 2016 06:25 AM PST親知らずが日々、成長しているようで痛い。そして、野球もテニスもゴルフもしていないのに肘に痛みが。。posted at 22:43:19 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-12月4日のツイートPosted: 04 Dec 2016 03:58 AM PSTファミマ プレミアムチキン 100kgって何個だろう?!posted at 20:58:13 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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ふくらはぎの痛み

ふくらはぎを痛めていた影響でジョギングのようなペースで、、、ハーフを1時間34分26秒。

ハーフで1時間34分26秒…川内 世界選手権出場ピンチ ― スポニチ Sponichi Annex マラソン

自分のハーフの自己ベストが1時間34分16秒。。

それがトップレベルのランナーにとってはジョギングのようなペースなのか。。
当たり前だけど速いんだなぁ。。

そして、福岡国際マラソンで2時間9分11秒で日本人トップの3位。

川内 号泣3位で世界陸上へ前進「ホッとして、うれしくて」 ― スポニチ Sponichi Annex マラソン

出ないほうがいいと言われるほどだった痛めたふくらはぎは?!
もしかして福岡国際マラソンに向けての調整不足を思わせるためのレース前の駆け引きだったり???

川内 福岡国際マラソン強行出場「“出ない方がいい”と言われたが…」 ― スポニチ Sponichi Annex 陸上


で、ふくらはぎの痛みですが、、、

ふくらはぎの筋肉には身体動作時のブレーキとアクセルの役割があって、、、

ブレーキ → 踏ん張ろうとする時 
アクセル → 地面を蹴ろうとする時 

という感じでふくらはぎの筋肉を使われる。
立っている時にふくらはぎがすぐ疲れるのはブレーキ、つまり踏ん張るようにして立っているから。。
歩く、走る、跳ぶというような動作では同時にブレーキとアクセルを使ってしまいがちなので、ふくらはぎの筋肉を痛めやすい。

しかし、踏ん張る、地面を蹴るという感じをできるだけ使わない
ブレーキとアクセルではなくニュートラルな状態で
歩く、走る、跳ぶというような動作ができるように身体はつくられている。

ちなみに
太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)も同じような役割があり、、、

膝が痛くなる
特にトレーニングをしていないのにいつも太ももの前の筋肉がはっている

などは常にブレーキとアクセルを使い過ぎてしまっている状態。


歩く、走る、跳ぶというような動作で太ももの前の筋肉やふくらはぎの筋肉にはりや痛みを感じている時は

ブレーキとアクセルを使い過ぎている状態
身体のバランスが崩れている状態

であるので要注意。

太ももの前の筋肉やふくらはぎの筋肉がニュートラルな状態で身体が動いていると疲れを感じにくいし、ケガや故障も少ない。

筋肉がニュートラルな状態で身体を動かす、、、難しい(今年、左右のふく…

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One day tweet -Twitter-12月2日のツイートPosted: 02 Dec 2016 01:42 AM PSTそういえばソフトバンクのスーパーフライデーとかいうクーポンメールが一度も送られてこない。他のどうでもいいようなメールは送られてくるのに。。posted at 18:40:57 12月のスーパーフライデーはミスド。急にドーナッツが食べたくなった。。posted at 18:42:43 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-12月1日のツイートPosted: 01 Dec 2016 01:26 AM PST『神ってる』って使ったことない、、、流行に取り残されていく。。。posted at 18:16:30 まぁ今までの流行語大賞の言葉にも使ったことないのはあるけど。それでもそれなりに耳にしていた言葉だったけど、『神ってる』はほとんど耳にしていないというのが。。posted at 18:26:18 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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11月 月間走行距離

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月間走行距離 143.097km

江東シーサイドマラソン大会(ハーフ)を差し引いて122km。
月間100kmの目標は10月に続きクリア。
9月から続いていたふくらはぎのはり感・痛みを感じずに走れるようになった。
大会に向けて5分/km前後のペースで20km以上を2回走った。
大会での自己ベスト更新(1時間34分14秒)はこの2回が良かった気がする。

JogNote

寒いのが苦手なので、とりあえず来年の3月まではランニングは休み(笑)
体重が増えないように気をつけないと。。