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引っ越しました。

SPC_Sakuma's BLOG
http://sakuma.spcstyle.com


今後ともよろしくお願い致します。


フィジカル

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筋肉を大きくして外見を変えてもプレーに対する意識、プレーの質や内容が変わるわけではない。
数値では測れない目に見えない部分を変えないと、、、メンタルトレーニングでどうのうこうのということではなくて。
フィジカル向上の重要性については、霜田正浩技術委員長や長友が、日本サッカーが強くなるための鍵だと指摘している。イリバレンは日本人のフィジカル、その素材に関しては問題はないという。施設もサポートも最先端だ。彼が唯一足りないと感じたのは、Jリーグにおける激しさや厳しさだった。

「世界中に“日本サッカーは急成長している”という、何年も前から言われている共通見解があります。しかし、日本はワールドカップでなかなか先に進めない。これはなぜなのか。少なくともフィジカル面では、日本人はアスリートに向いています。スピードと持久力という明らかな特長があり、日本人特有の真面目さや規律もあります。素材には何も問題はない。これが私の出した結論です。

 世界のトップ10に入るには、さらに多くの選手が欧州でプレーすること。これしかありません。すでに代表の大半は欧州にいますが、もっと出ていくべきです。視察で多くのJリーグの試合を見ましたが、時にショーやお祭りを見るような空気がスタジアムに流れていて、違和感を感じたことがあります。サッカーに対する捉え方の違いですね。よく言えば相手へのリスペクト、悪く言えば甘い。その空気はピッチ上の選手に伝わるんです。欧州や南米には、競争と激しさ、喜びに怒りがあります。死ぬ気で相手がぶつかってくる環境でプレーすること。それは単なるフィジカルの数値を超えたところで、さらなる一歩を加えてくれるはずです」
元フィジカルコーチが語る日本代表。驚いたのは乾、武藤、そしてヤット!?(3/3) - Number Web - ナンバー 心技体は、メンタルトレーニング・テクニカルトレーニング・フィジカルトレーニングとは少し違うので。。。


元フィジカルコーチが語る日本代表。驚いたのは乾、武藤、そしてヤット!? - サッカー日本代表 - Number Web - ナンバー

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One day tweet -Twitter-3月30日のツイートPosted: 29 Mar 2016 08:37 PM PDT走った @jognote 9km 50min 身体が重だるくてきつかった。。 竪川河川敷公園〜旧中川・横十間川沿いposted at 12:37:53 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月29日のツイートPosted: 28 Mar 2016 05:13 PM PDT走った @jognote 5km 25min 左足に違和感。。 竪川河川敷公園posted at 09:13:06 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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やるしかない

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痛いからできない。

のではなく

できないから痛い。


できないからやらない。

のではなく

やらないからできない。


わからないからやらない。

のではなく

やらないからわからない。



No! Try not. Do or do not. There is no try. 試してみるではない!やるか、やらぬかだ。試しなどない。 (スター・ウォーズ エピソード5「帝国の逆襲」より)
身体を変えるにはやるしかない。


→ コンディショニング 
→ トレーニング(身体操作)



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One day tweet -Twitter-3月25日のツイートPosted: 24 Mar 2016 05:24 PM PDT走った @jognote 5km 25min 風が冷たかった。。 竪川河川敷公園posted at 09:24:10 3月24日のツイートPosted: 24 Mar 2016 06:31 AM PDTいろいろとまだまだ自分には修行、精進が足らない。。posted at 22:31:06 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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ダイエット

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ダイエット、体重を落とす(減らす)ことは整体ではなく食事です。

姿勢が整うと体形が変わります。
筋力に頼り過ぎている姿勢は整った姿勢ではないです。

肥満は病気でないならば食べ過ぎです。

体重は食事、体形は姿勢です。


肥満の原因は歪み? 40男のためのダイエット整体術 | R25


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One day tweet -Twitter-3月23日のツイートPosted: 22 Mar 2016 08:16 PM PDT走った @jognote 10km 52min 後半に右足首、右ふくらはぎに違和感。 竪川河川敷公園posted at 12:16:41 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月21日のツイートPosted: 20 Mar 2016 05:27 PM PDT走った @jognote 8km 40min 身体が重かった。。 横十間川〜小名木川沿いposted at 09:27:57 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月20日のツイートPosted: 19 Mar 2016 05:17 PM PDT走った @jognote 5km 26min 足の運びがいまいち。。 竪川河川敷公園posted at 09:17:36 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-

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One day tweet -Twitter-3月18日のツイートPosted: 18 Mar 2016 06:04 AM PDT美味!! www.instagram.com/p/BDGGpVbLc52/posted at 22:04:26 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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お米

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お米(炭水化物)を食べても筋肉や骨には。。
お米をたくさん食べられる選手が強いということになっていないことを祈ります。
早大ラグビー部の島田陽一部長は、「選手個人の力量のアップが必要」と話す。「最先端のノウハウも取り入れる中で、栄養補給も非常に重要だと思っています。そのためには日々のお米が大事」と日本一に向けてさらなる強化になると笑顔を見せる。
早大ラグビー部、日本一奪還のために取り組む4つのカギ|cyclestyle.net/ 肉(たんぱく質)をどれくらい食べるのかも聞いて欲しかった。
「毎食、どれくらいご飯を食べるの?」という質問には、「選手の体重にもよりますが、僕は700gくらい食べます」と返す。
早大ラグビー部主将に質問「お米は毎食何グラム食べるの?」|cyclestyle.net/ たんぱく質はパートナー企業提供のプロテインで、、、なんてことはないですよね?!


早大ラグビー部、日本一奪還のために取り組む4つのカギ|CYCLE サイクル やわらかスポーツニュース cyclestyle.net/

早大ラグビー部主将に質問「お米は毎食何グラム食べるの?」|CYCLE サイクル やわらかスポーツニュース cyclestyle.net/


Yes.

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ライトセーバースタンプをいただきまして。。
オビ=ワン・ケノービーの『Yes.』


Remember, the Force will be with you, always.
フォースは君と共にあるのだ。いかなる時も。
(スター・ウォーズ エピソード4 新たなる希望)





アナキン・スカイウォーカーが『No.』なので欲しい!!笑


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One day tweet -Twitter-3月17日のツイートPosted: 16 Mar 2016 05:25 PM PDT走った @jognote 6km 35min 姿勢に注意しながら。 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 09:25:45 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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わかっているけどできない

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頭ではわかっているけど身体ができない。。
いわゆる「頭でっかち」。。

「頭でっかち」ではスポーツである一定レベル以上の結果や成績を出すことはできません。

『わかっているけどできない』ことを減らしていくには、質だけではなく量が必要になることがあります。
量をこなすことで身体が感じて、理解して、、、できるようになります。気合や根性ではないです。

野口みずき&高橋尚子 金メダリスト2人が女子マラソン変えた | 日刊ゲンダイDIGITAL
量で戦う癖 | TAMESUE.JP

量をこなすことで、、、ケガや故障の原因に、というのは身体が感じたり理解することを無視して身体を機械的に動かしているからです。
機械的に動かしている身体に気合や根性と言っても何のことだかわかりません。
何のことだかわからないから気合や根性は古い考え方として、筋力強化やメンタル強化という機械的なトレーニングに頼ります。
身体を機械的に動かしていればバランスが崩れたり、壊れたり、限界がきます。スランプと言ったり年齢のせいにしたり。。


医・科学的トレーニング、数字のデータ分析などの活用も大切ですが「頭でっかち」になっては元も子もないです。

質と量を使いこなすことで『わかっているけどできない』を減らし、ケガや故障を予防していくこと、パフォーマンスを上げていくことが大事だと思います。


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One day tweet -Twitter-3月16日のツイートPosted: 15 Mar 2016 08:01 PM PDT走った @jognote 10km 49min ペースを上げようとすると力が入り過ぎて。。 横十間川〜小名木川沿いposted at 12:01:02 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月15日のツイートPosted: 14 Mar 2016 05:34 PM PDT走った @jognote 8km 40min いい感じで走っていると思っていたら後半、ふくらはぎにはり感。。 竪川河川敷公園〜横十間川沿いposted at 09:34:14 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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あずきバー

ガリガリ君に続きあずきバーも値上げ。。

時事通信ニュース:あずきバー10円値上げ=24年ぶり-井村屋

1973年から発売されているらしい。。





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One day tweet -Twitter-3月12日のツイートPosted: 11 Mar 2016 10:23 PM PST書類が行方不明になるトラブルを乗り越え、確定申告終了。posted at 14:40:28 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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確定申告終了

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確定申告終了と言ってもそれほど大変ではないです。

2年前からクラウド型会計ソフトの『MFクラウド確定申告』を導入しています。
銀行口座やクレジットカードでの取引は自動入力で仕訳も記憶してくれ、領収書は専用アプリで画像で取り込めばデータ連携してくれるので、ほとんど数字の入力をしません。
時々、自動入力されたデータの確定ボタンをクリックしておけば、申告前にちょこっと作業するだけです。
そして、e-Tax用にデータをダウンロードして送信すれば確定申告終了です(もちろん紙用のデータも出力できます)。

会計ソフトMFクラウド会計・確定申告分析アプリ ‐ App Store
ReceRecoレシート撮影で支出管理 ‐ App Store


今回は2015年後半に送られてくる確定申告関連の書類の一部が行方不明になるというトラブルがあり...。送られてきた書類はまとめて置いていたはずなのに、、、再発行してもらえたので良かったです。。

今年は気をつけないと。


確定申告ソフト「MFクラウド確定申告」

ガリガリ君

最近は食べていないけど、、、4月から値上げ(涙)
ガリガリ君のサイズは大きくも小さくもなくちょうどいいので、値段そのままでサイズが小さくならなくて良かったけど。

あの「ガリガリ君」が25年ぶりに値上げへ | BUZZAP!(バザップ!)

25年間、同じ値段だったとは。。




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One day tweet -Twitter-3月10日のツイートPosted: 09 Mar 2016 10:45 PM PSTRT @kagekineko: 元気な老人になぜ残業で疲れている若い僕が席を譲んなきゃなんないの、と心外な人のための詩、 plaza.rakuten.co.jp/odata325juk/di…#r_blogposted at 15:38:29 "指定した相手とカードを"全てとりかえっこ"できる「とりかえっこワイルド」1枚と、好きなルールを何度でも書き込める「白いワイルドカード」3枚が追加" カードゲーム「UNO」初のルール変更が発表、3月中旬より2種類の新カードを導入 bit.ly/1U4BcV6posted at 15:45:13 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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体幹トレーニングブーム

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相撲界では体幹トレーニングがブームらしいです。。。
腹筋や背筋をはじめ筋肉は少ないよりは多い方が良いので、、、相撲なら稽古をしっかりやってのトレーニング、スポーツなら練習をしっかりやってのトレーニングだったらいいのですが。
若い衆は稽古開始前に土俵脇にバスタオルを敷いて、腹筋、背筋や体の中心部を鍛える複数のトレーニングに取り組むようになった
相撲界で体幹トレブームの理由 琴奨菊の活躍で見直された重要性 ― スポニチ Sponichi Annex 相撲 トレーニングはやった感もあるし分かりやすいですけど、筋肉が増えても筋力が強くなっても、その筋肉・筋力をコントロールできなければ飾りになってしまうので。。。

四股で十分に体幹トレーニングになっているのですけど。


相撲界で体幹トレブームの理由 琴奨菊の活躍で見直された重要性 ― スポニチ Sponichi Annex 相撲



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One day tweet -Twitter-3月9日のツイートPosted: 08 Mar 2016 07:03 PM PST走った @jognote 13km 1h9min 雨に降られる前にゴール。 竪川河川敷公園〜横十間川・小名木川沿いposted at 12:03:19 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月8日のツイートPosted: 07 Mar 2016 04:05 PM PST走った @jognote 5km 26min 途中、右足首、左膝に違和感。posted at 09:05:55 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月6日のツイートPosted: 05 Mar 2016 04:18 PM PST走った @jognote 8km 43min 背中を意識しながら。 竪川河川敷公園〜横十間川沿いposted at 09:18:35 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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身体能力

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身体能力
→感覚や感情、思考などを含めて身体をコントロールする能力

運動能力
→筋肉(筋力)を使って身体を動かす能力


運動能力を向上させれば身体能力も向上したと勘違いしやすいです。
勘違いした『身体』は、パフォーマンスは向上するどころか低下したりケガや故障を繰り返すことになります。

身体能力の向上のご相談はこちらへお願いします。



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One day tweet -Twitter-3月4日のツイートPosted: 03 Mar 2016 05:34 PM PST走った @jognote 6km 34min 寒くはないけど暖かくもないような。。 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 10:34:01 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-3月3日のツイートPosted: 02 Mar 2016 04:18 PM PST走った @jognote 5km 27min 朝はまだ少し寒い。。posted at 09:18:53 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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楽花生パイ

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知る人ぞ知る、というか、誰でも知っているかもしれないですが、オランダ家の『楽花生パイ』。


千葉のお菓子といえば『楽花生パイ』だと勝手に思っています。


オランダ家 | 千葉房総郷土菓子・洋菓子・和菓子のオランダ家です。贈り物にはぜひオランダ家のお菓子をどうぞ。


1、2月 月間走行距離

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1月 0km
2月 6.0km

2月に2016年走り始め。。
3月からは月間走行距離100kmを目標に。


足にダメージを残さないように楽に走るのが理想なんだけど、、、3月2、3日と走ってふくらはぎが筋肉痛。姿勢のコントロールが難しい。。。


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One day tweet -Twitter-3月2日のツイートPosted: 01 Mar 2016 07:09 PM PST2017年12月15日(金)全世界同時公開!! 「スター・ウォーズ/エピソード8(仮)」の全世界同時公開日が決定 - GIGAZINE gigazine.net/news/20160302-…posted at 08:55:34 走った @jognote 9km 53min 姿勢を意識して、、、後半にふくらはぎにはり感。。 横十間川〜小名木川沿いposted at 12:09:03 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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体力測定

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一般的な体力測定は学校の体育のためのもの。
各スポーツで行う体力測定は日々のトレーニングの効果測定やリハビリの際の復帰の目安にするため。

体力測定で身体能力や各スポーツの適性や能力を見極めようとするのは無理。。
数字にすると分かりやすいけど、人間の能力はゲームのキャラクターや機械と違って数字では表せないので。

才能は未知数。
まぁ分かる人が見れば、分かるけど。


錦織圭の強さは体力測定に出ない!子供の才能は、どこを見ればいい? - テニス - Number Web - ナンバー




健康

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食事は生きるため。

運動は生きるため。

スポーツは楽しむため。

健康は結果。
健康を目的にするからいつまでたっても不健康。




代表選考

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3枠あるのに自ら2枠にするとか、自ら可能性、強化のチャンスを潰すようなことをして陸連の偉い人達は何がしたいのだろう。。
次のオリンピックに向けての経験させて育成して強化という思考はないのか、、、。
福岡国際と東京を終え、候補6人で8分台は佐々木のみ。世界とは戦えない。ならば、20年東京五輪を見据え、若い力に経験させる戦略もある。レース後の会見で日本陸連の酒井強化副委員長は、記録が低調なら3枠を使用しない可能性も示した。同監督は「自ら2枠にしてはいけない。世界選手権なら、カンフル剤になりますが…」とも訴えた。
青学大・下田裕太、原監督「2枠にするなら選んで」 - 陸上 : 日刊スポーツ  医学的や科学的なトレーニングやウェイトトレーニング、高地トレーニング、栄養サポートだけが強化ではないのに。

女子の代表も毎回のように揉めるし、、、陸連は偉い人達をリセットした方がいいんじゃないなかな。


青学大・下田裕太、原監督「2枠にするなら選んで」 - 陸上 : 日刊スポーツ

武井壮さん「遅いタイムでの駆け引きに拘るうちは、成長ない」 男子マラソンに苦言

マラソン五輪代表選考レースは、なぜ一本化できないのか? | THE PAGE(ザ・ページ)