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立つ

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誰かに教えてもらったわけでもなく
筋トレして筋肉(筋力)を増強させたわけでもなく
本やネットで調べたわけでもなく

なんとなくできるようになりましたが、気がついたらできなくなっていました。

まっすぐに「立つ」ということ。
踏ん張ったり、ねじったり、ためることなく「立つ」。


まっすぐに立てないから、肩や首が、腰が、膝が、お腹の調子が、むくみや外反母趾に、、、身体はトラブルだらけ。。
歩くと走ると身体のあちこちが痛くなって、、、まっすぐに立てないから楽に歩けないし走れないから、身体のあちこちが頑張り、痛みとなり。。

スポーツも同じ。筋力で立っているから、他の動きも筋力に頼り過ぎてしまう。結果、パフォーマンスはいまいち、ケガや故障を繰り返す。。

2足で「立つ」ように4足から進化したのですが、合わせて進化した『脳』が2足でまっすぐに「立つ」ことを難しくしているというなんとも言えない状況ですが、できていたことなので訓練(意識)すればできるようにはなります。

詳しくはこちらでお願いします。


琴バウアー

フィギュアスケートの「イナバウアー」は、両足を前後に開きつま先を180度開いて真横に滑る技術。

イナバウアー - Google 検索

最後の塩まきの際に上半身を大きく反らすポーズの呼び名について「琴バウアー」と「菊バウアー」が混在していた。
・・・
この上半身を反らすルーティンは、06年トリノ五輪のフィギュアスケート女子で金メダルに輝いた荒川静香さんの得意技「イナバウアー」になぞらえて呼ばれていた。
琴奨菊ポーズは「琴バウアー」に 思わぬ形で決着 - 大相撲 : 日刊スポーツ  上半身を反らす技は「レイバック」。。

【画像有】イナバウアーはそる技じゃない!フィギュアスケート技名解説 - NAVER まとめ


まぁどうでもいいことなのですが、気になってしまい。。。


琴奨菊ポーズは「琴バウアー」に 思わぬ形で決着 - 大相撲 : 日刊スポーツ



フィジカル

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期待していた『フィジカル』ではなかった。。。

日本サッカー強化のカギは“弱点”のフィジカル…世界と「戦う」力を持つ選手育成へ | サッカーキング

カタカナ語の多い会見で、何だか画期的な事を言っているのかと思ったら、、、
『日本のサッカーはアジアでも勝てなくなってきたから、身体能力向上のために筋力アップして接触プレーに強い選手を協会主導で育成する』
ということらしい。
日本サッカーの強みはテクニックとパスワークだったのか。。

『大きな流れとして「フットボールがアスリート化していっている」傾向が明確にある』
とはどういう意味なのだろう?アスリート化???

筋トレはするけど筋力アップが目的ではない、なら筋トレする必要ないと思うけど。


日本サッカー強化のカギは“弱点”のフィジカル…世界と「戦う」力を持つ選手育成へ | サッカーキング


増強

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筋肉(筋力)だけを考えれば、、、余裕はあるし壊れづらいけど。
時速180km出る車にはその負荷に耐えられるパーツ、時速250km出る車にはそれに耐えられるパーツで作っているから、、、余裕はあるし壊れづらいけど、人間の場合は筋肉(筋力)を増やしても筋肉以外(骨や靭帯、内臓など)がそれに対応できているかどうかは。。。
約1年をかけてのトレーニングでの『増強』だし、ダルビッシュ選手のことだからその辺りのことも考えているのだろうけど。
「例えば同じ95マイル(約153キロ)でも、それが100%で95マイルなのと、80%で95投げるのとでは全然違う。例えば、最高で時速180キロ出る車で180キロで走り続けるのと、250キロ出る車で180キロで走るんだったら、250キロ出る方が余裕がある。長距離走っても車、壊れづらいでしょ」
ダルビッシュ有、「太った」の指摘に反論 「増強」について明かす - ライブドアニュース マネはしない方がいいと思う。



ダルビッシュ有、「太った」の指摘に反論 「増強」について明かす - ライブドアニュース

眼に見えないモノ

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目に見えないモノは言葉での説明では意味は分かっても理解はできないです。
絆、伝統、、、目に見えないモノを理解するには身体で感じる(理解する)しかないです。
しかし、感じるために自分の意志に関係なく、さらにケガをする危険がともなう指導では。。。
2年前に小学校で組体操の練習中に後遺症の残るほどの大けがを負った中学生が、馳文科相に宛てて手紙を書いた。「先生が 絆だから! 絆なんだよ!」と言いながら練習をさせていた実態を明らかにし、相次ぐ組体操事故について国に無責任な検討で済ませないよう強く求める内容がつづられている。
「先生が、絆なんだよ!伝統なんだよ!と言っていた」組体操事故の被害生徒が馳文科相に怒りの手紙(加藤順子) - 個人 - Yahoo!ニュース
東洋医学には「気」という概念があります。
「気」は目に見えないモノです。
『「気」の流れが悪いですね』『「気」の流れが良くなりましたね』などと言葉で言ったところで感じられなければ???です。

目に見えないモノを感じるには、苦しさや痛みが伴うことはあります。しかし、その苦しさや痛みが身体を傷つけてしまうようだと感じるモノも感じられません。


組み体操の是非ではなく、組み体操を指導する側の問題を議論して欲しいと思います。


「先生が、絆なんだよ!伝統なんだよ!と言っていた」組体操事故の被害生徒が馳文科相に怒りの手紙(加藤順子) - 個人 - Yahoo!ニュース

One day tweet -Twitter-

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One day tweet -Twitter-2月23日のツイートPosted: 23 Feb 2016 12:31 AM PSTRT @h_ototake: 昨夜の宴席で席がおとなりになった牧野泰才さん。 東大大学院で研究しているというので、「どんな研究なんですか?」とお伺いしたら、送られてきたのがこのYouTube。とにかく、ご覧ください。もう目が点になるから! youtu.be/0nlnRpFoBLoposted at 14:02:13 行きたい!! 完成予想図発表 スター・ウォーズ・ランドはすごいアトラクションになりそうだ goo.gl/u0ViGsposted at 17:31:38 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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免許

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教諭として指導してきた女性の責任を問う流れだけど、教員免許状がなくても教員採用試験を受験でき、採用されてしまった制度の不備の責任は誰がとるのだろう。
県教委によると、女性は県外の大学で教職課程を履修したが、教員免許状授与の申請手続きをしないまま82年度末に卒業。翌83年度の県立高校教員採用試験を受験し、84年4月に採用された。
最上地区の県立高教諭、免許なく32年間指導 4校7700人、保健体育を担当|山形新聞 県教委は女性の採用資料を検証。本来あるはずの免許状の写しはなく、残っているのは履歴書だけ。採用当時のやり取りを担当した初任地の校長らは他界したり、退職していたりと、確認する術はない。本人も「写しを出せと言われたことは覚えているが、うやむやになった」と述べているという。
教諭無免許発覚「念頭になかった」 県教委、確認の機会逸する|山形新聞 教職課程を終了しているのだからそこまで厳しく責めなくてもいいと思うけど、、、免許がないのに採用した教育委員会にも責任があるわけだし。。


最上地区の県立高教諭、免許なく32年間指導 4校7700人、保健体育を担当|山形新聞

教諭無免許発覚「念頭になかった」 県教委、確認の機会逸する|山形新聞


それにしても「あん摩マッサージ指圧師」の免許がなくても整体やリラクゼーション、ボディケア、ほぐしと称してマッサージしていることは許されるのはなぜなのだろう。。




基本

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・ふんばらない
・ためない
・ねじらない

スポーツだけでなく日常生活も、というか身体を動かす際の基本です。
いろいろな場面でよく言われている正しい姿勢、正しいフォームの基本も同じです。

両足の拇指球でしっかり踏ん張り、腹筋に力を入れて(力をためて)、、、立っていたら身体は苦しくなってきます。だから、立ち疲れ、立っていると膝が、腰が痛くなります。
骨・関節も筋肉もねじられる動きには弱いです。捻挫や骨折、関節の靭帯損傷・断裂・痛み、ぎっくり腰、腱鞘炎、つき指などなど。

基本あっての応用です。
ストレッチ、◯○トレーニング、スポーツは応用です。




One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月19日のツイートPosted: 19 Feb 2016 06:08 AM PST「ダ・ヴィンチ・コード」シリーズ第3弾の公開日決定、「神曲」に秘められた暗号 - 映画ナタリー natalie.mu/eiga/news/176655posted at 23:08:36 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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正解と不正解

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ストレッチ
ヨガ
ピラテイス
ウェイトトレーニング
加圧トレーニング
体幹トレーニング
などなど
どれでも、何でも効果や結果が出れば正解です。
しかし、効果や結果が出なければ、ケガや故障をしてしまうようでは不正解です。
スポーツにはケガや故障がつきものですが予防することはできます。

不正解だった時にどうしますか。
足しますか?引きますか?
増やしますか?減らしますか?



健康

健康とは?

何とか健康法
健康のための何とか

健康は目的なのか結果なのか。。

『健康のために◯◯しています!!』
ということは今は健康ではないのですか?!

『健康になるためには(でいるためには)何をしたらいいですか?!』
健康とはどういう状態ですか?!


「健康でいたい」「健康になりたい」は人だけが思う、考える。欲望というか欲求というか。。
欲望、欲求があったから、文明が発達してきた部分もあるのですが、、、健康のために(でいるために)生きているわけではないので。。

となると、では何のために生きているのか、となってしまい、、、しかし、これも人しか考えないことで。。


健康とは?!


One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月17日のツイートPosted: 16 Feb 2016 07:53 PM PST走った @jognote 6km 32min 暖かかったので80日ぶりに。posted at 12:53:42 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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風船トレ

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最新のトレーニングは風船トレ!!笑
メジャーリーグでも取り入れられているし。。。
右肺に頼って呼吸をすると右側の横隔膜が太くなり、自ずと右側の腸腰筋が強くなるという。腸腰筋は股関節や腰回りの動きを支える筋肉。左右どちらかが過剰に鍛えられると、骨盤の歪みにつながる。
メジャーでも導入 楽天の“風船トレーニング”一体、何のために… ― スポニチ Sponichi Annex 骨盤が歪むほどの筋力、左右の筋力差って、、、楽天のトレーナーは。。。

風船トレーニングの効果として『体に対して良い反応が出た』らしいので今年の楽天が楽しみです。。


メジャーでも導入 楽天の“風船トレーニング”一体、何のために… ― スポニチ Sponichi Annex 野球


朝食

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『空腹によるストレス』とは、空腹で何かを食べたいのに食べれないという(精神的)ストレスのことなのか食べたい食べたくない関係なしに胃が空であることによる(身体的)ストレスのどちらなのだろう。。そもそも胃が空であることはストレスなのか??
朝食を食べるのが週に2回以下の人は、毎日食べる人に比べて脳出血を発症するリスクが36%高かったということです。脳出血は高血圧の人がなりやすいことが分かっていますが、朝食を食べないと、空腹によるストレスなどから血圧が上がることが報告されています。このためグループでは、朝食を抜いたために、朝血圧が上がり脳出血のリスクが高まった可能性があるとしています。
朝食抜くと脳出血リスク上昇 13年の追跡調査 NHKニュース 『空腹によるストレス』による血圧の上昇は朝だけなのだろうか?昼や夜は関係ないのだろうか?『脳出血は高血圧の人がなりやすい』となると『高血圧の人』は空腹になると脳出血のリスクが高まるということなのだろうか??いろいろ気になる。

『朝食を食べるのが週に2回以下の人は、毎日食べる人に比べて』高血圧であるかないかという研究もして欲しい。


朝食抜くと脳出血リスク上昇 13年の追跡調査 NHKニュース


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One day tweet -Twitter-2月13日のツイートPosted: 13 Feb 2016 12:54 AM PST明日は今日よりも暖かくなるのか!! 東京(東京)の天気 - Yahoo!天気・災害 bit.ly/1ThvO0zposted at 17:54:39 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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トレーニング

スポーツ選手が行っているトレーニングをしても、そのスポーツ選手と同じ体形にはなりません。
身長や体重が、筋肉量が違うから、、、ということだけでなく、そもそもスポーツ選手は体形作りのためにトレーニングをしていないからです(なかにはそういうスポーツ選手もいるかもしれませんが)。 スポーツ選手が行っているトレーニングは記録や成績、パフォーマンスの維持や向上のため。(なはず、、、最近はそうでないトレーニングをしているような選手も見かけますが。) 行っているトレーニングで身体にどのような効果を出そうとしているかは本人にしか分かりません。
本や画像、動画などの選手のトレーニングをマネすることはいいのですが、選手とは同じ体形にはなりませんのでご注意下さい。 もちろん、その選手と同じパフォーマンスにもならないです。


One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月12日のツイートPosted: 11 Feb 2016 09:33 PM PST週末の最高気温が21℃って??!! ウェザーニュース bit.ly/1SLcSYeposted at 14:33:19 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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どうでもいい疑問

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R2-D2とBB-8を眺めていたら、実際にはどちらが大きいのだろうというどうでもいい疑問。。


R2-D2は約90cm、BB-8は約60cm。
メタコレでも実際と同じようにR2-D2の方を大きくして欲しかったなぁ。

そういえばヨーダはどうなんだろうというさらにどうでもいい疑問。。


ヨーダは66cm。 ということはヨーダはR2-D2より小さい。
R2-D2が小さいのではなくBB-8が大きすぎるんだな(笑)

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月8日のツイートPosted: 08 Feb 2016 03:59 AM PST消費税10%になった時には8000円超えかな。 東京ディズニーランド・シー、大人1日券7400円に500円値上げ 日本経済新聞 goo.gl/kQawr8posted at 17:28:35 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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腹筋運動

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毎日、腹筋300回を日課にしてます!
腰痛予防には腹筋ですね!!
などとということを聞きますし、まだまだ腹筋を鍛える器具が絶賛かどうかわかりませんが様々なタイプがたくさん売られていますが。。
カナダのウォータールー大学で脊柱バイオメカニクスを専門とするスチュアート・マッギール教授は、腹筋運動をすれば脊柱に過重な圧力が加わる可能性があると指摘する。同氏は腹筋で加わる力が、屈曲運動の繰り返しと相まって椎間円板(椎間板)を狭める可能性があることを発見した。この組み合わせが最終的には椎間板の突出を引き起こす原因となり、神経を圧迫して背中の痛みにつながり、潜在的に椎間板ヘルニアを発症させる恐れがあるという。
腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ - WSJ 胴長短足で猫背になりがちの日本人が腹筋運動したらどうなるか、、、さらに猫背になり。。。
体幹を強くするために、、、腹筋を鍛えても体幹は強くならないですし、そもそも体幹を強くするってどういうことですか???

筋肉を部位ごとに鍛えても身体は部位ごとには動かないので、ボディービルダーのように魅せるためならいいですが、そうでないなら部位ごとに筋肉を鍛えるのはオススメしません。
腹筋にしろ、ウェイトトレーニングやマシーントレーニングで筋肉を鍛えると筋肉がパンパンになりやった感、さらに何回・何kgといった数字での達成感もあり気持ち良いんですけどね。身体にとっては使いこなせない筋肉は邪魔なだけですから。。

ちなみに腹筋を鍛えても痩せないです。。


腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ - WSJ

スポーツ

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アメリカと日本のアマチュアスポーツの文化やシステムが違うから、と言ってしまえばそれまでだけど、プロではない、アマチュアだから学生スポーツだからと選手だけでなく指導者やトレーナーなどのスタッフも無給(ボランティア)でということになっているケースが多くて、、、
アマチュアスポーツといえども、確固としたビジネスモデルを構築し、そこで得た収益を、優れた指導者の確保・選手の獲得・環境整備に惜しげなく投資しているのです。その結果、競技レベルが向上し、スポーツ界全体の発展につながっていると考えられます。
・・・
日本では、アマチュアスポーツにビジネスの視点を持ち込むことは、タブー視されているとまでは言わずとも、慎重になるべきとの声が大きいように感じます。
大学アメフト指導者が年収8億円超!?プロ野球より大きい米アマ競技の世界。(3/3) - Number Web 学校教育の一環の部活動とアマチュアスポーツ・学生スポーツが分けられていない日本では『ビジネスの視点を持ち込むこと』は難しいかもしれませんが、、、

スポーツは競技となるとプロアマ問わず、強くなるため・上手くなるためにお金がかかるのです。。。


大学アメフト指導者が年収8億円超!?プロ野球より大きい米アマ競技の世界。 - その他スポーツ - Number Web - ナンバー


やせるためには。。

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運動しないと体重が増えるということはないですし、運動していても体重は増えます。
体重を減らしたいなら、食事量のコントロールです。
体重を増やしたくないなら、食事量のコントロールです。
肥満が多い工業国と途上国の人々の活動量を比べた研究では、いずれの国の人々も運動量にほとんど差がないことが判明しており、肥満の原因は運動の有無ではないと見られています。

もちろん、長期的に減量するなら運動と食事制限を組み合わせる必要がありますが、運動は減量というよりも、老化を遅らせたり、精神の健康に役立つという側面が大きいと言えます。

もしあなたが「体重を減らす」ということのみに焦点を当てるならば、運動よりもまずは食事制限を選択すべき、とのことです。
やせるためには食事制限をすべきなのか?運動をすべきなのか? - GIGAZINE 最近、数ヶ月でダイエットするプログラムを提供するスポーツジムが増えていますが、やっていることは筋トレと食事制限ですが、、、数ヶ月の筋トレでは身体はそれほど変化しませんので、食事制限がメインです。

リバウンドさせないためには減らしたい体重まで食事量をコントロールしたら、体重が増えないように食事量をコントロールすることです。


やせるためには食事制限をすべきなのか?運動をすべきなのか? - GIGAZINE


ちなみに体形は姿勢なので、体重を減らしても変わりません。 体形を変えたい人は姿勢を整える必要があります。

One day tweet -Twitter-

One day tweet -Twitter-2月5日のツイートPosted: 05 Feb 2016 01:04 AM PST欲しい! 7万9800円。。。 アニメ「PSYCHO-PASS」の超リアルな「ドミネーター」発売へ "犯罪係数"測定、自動変形も再現(動画あり) - ITmedia ニュース goo.gl/nVAON6posted at 18:04:47 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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少年スポーツ

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週5、6で練習や試合のある少年スポーツチームも聞く。
身体や学校生活に支障がなく、本人が望んでいれば問題ないと思うけど。
子どもの健全育成のためのスポーツであり、
少年スポーツ過熱抑制へ 学校施設の利用制限 佐賀市 (佐賀新聞) - Yahoo!ニュース スポーツが子どもの健全育成のためのもの、というのは違う。。
そういう意識でスポーツをみているから週何回や何時間という規制になるんだろうけど、子どもにとって遊びでしかないスポーツを週何回や何時間というのは、、、どうなんだろう。。

スポーツは楽しむもの。リリクリエーション、再びクリエイティブになるためのもの。



少年スポーツ過熱抑制へ 学校施設の利用制限 佐賀市 (佐賀新聞) - Yahoo!ニュース


ふくらはぎ

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下腿三頭筋。
主な筋肉は腓腹筋、ヒラメ筋。
主な作用は足関節の伸展。


身体の動きの中では、身体が前に倒れるのを防いだり、前に進むのを止める。
いわゆるブレーキ的な役割。

なのですが、、、

早く前に進むため、より高く(遠く)に跳ぶための、アクセル的な役割にしてしまっている方がいるようです。

肉離れ、アキレス腱周囲のトラブル、、、本来のブレーキ的な役割と同時にアクセル的な役割まで求めてしまった結果です。

クセになっているのは肉離れやアキレス腱周囲のトラブルではなく、ふくらはぎをアクセル的に使ってしまっていることです。