引っ越しました。

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腹筋

「腰痛予防に腹筋(運動)を」という指導を見かけますが、腹筋が腰痛の予防どころか原因に。。。
腹筋運動をすれば脊柱に過重な圧力が加わる可能性があると指摘する。同氏は腹筋で加わる力が、屈曲運動の繰り返しと相まって椎間円板(椎間板)を狭める可能性があることを発見した。この組み合わせが最終的には椎間板の突出を引き起こす原因となり、神経を圧迫して背中の痛みにつながり、潜在的に椎間板ヘルニアを発症させる恐れがあるという。
体幹の安定、強さというのは腹筋だけのことではないです。もちろん腹筋と背筋だけでもないです。

ちなみに
筋肉が大きいから筋力が強いから体力がある、わけではないですし
筋肉が大きくなると筋力が強くなるとパフォーマンスが向上する、こともないです。

筋力の強さがケガや故障につながることはあります。



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