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引っ越しました。

SPC_Sakuma's BLOG
http://sakuma.spcstyle.com


今後ともよろしくお願い致します。


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JR 某駅ホーム
『黄色い線の内側までお下がり下さい』


東京メトロ 某駅ホーム
『白線の内側までお下がり下さい』



JRの言う黄色い線は点字ブロックであって線として利用するべきものなのか、、、アナウンスを聞く度に違和感を感じる。しかも、白線を消したような痕もあるし。。
東京メトロのようにしてくれたらスッキリするのだけど。 もしくはホームドアを設置してくれれば解決。

主審を提訴?!

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スポーツのルール上での審判の判定(裁定)に対するものだから地裁に提訴ではなく「日本スポーツ仲裁機構」に調停を申し立てるべきなのでは。。
スポーツチームの試合中の抗議を無視したことが、どうしてチームを保有する会社の『社会的評価を低下させた』ということになるのかはよく分からない。
主審が一転して判定を覆し、同点のまま延長戦にした。シャンソン側の抗議を無視し、同社の社会的評価を低下させた
バスケWリーグ・シャンソン、主審を提訴 静岡地裁|静岡新聞アットエス 一度下されたジャッジが覆されることは、プレーへの支障をきたす。再発防止や状況の改善を訴えるために、提訴をした
バスケ・シャンソン、主審を提訴 「意図的に不利判定」:朝日新聞デジタル

バスケWリーグ・シャンソン、主審を提訴 静岡地裁|静岡新聞アットエス
バスケ・シャンソン、主審を提訴 「意図的に不利判定」:朝日新聞デジタル
公益財団法人日本スポーツ仲裁機構

琴奨菊関初優勝、良かったですね。
しかも3横綱に勝利してですから!!

やはりスポーツ科学、体幹強化、効果的な筋トレのできるケトルベルだね!!
なんてことに。。。
(否定しているわけではないです。スポーツ科学科出身ですし。)

怪我が多かくて大変だったようですので、昨年の夏からのトレーニングの成果がちょうど出て怪我の箇所と筋力のバランスが取れたのでしょうか。
怪我の内容から察するに筋力依存が強いような感じですので、綱取の期待とプレッシャーがかかる3月場所での怪我やトレーニングを続けて筋力が強くなりすぎてしまって5月場所頃に怪我ということがないように注意をして欲しいと思います。


琴奨菊の初Vを支えたスポーツ科学の力 | THE PAGE(ザ・ページ)


自分の意識している以上の働き(作用)を筋肉(筋力)はしてしまうので筋力依存が強すぎると怪我や故障の原因にもなります。



筋肉

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インナーマッスル、深層筋ともいわれ身体のの表面に見えない筋肉。
アウターマッスル、身体の表面に見える筋肉。

普段、動かさないインナーマッスルを鍛えることでダイエット効果、
インナーマッスルを鍛えて美ボディ、

インナーマッスルでケガや故障予防、
などと取り上げられることが多いですが、、、

重い重量だとアウターマッスルに刺激、
軽い重量だとインナーマッスルに刺激、
という説明を見かけますが、、、

身体が理想とする、自然な動きでトレーニングをすればどちらにも刺激がしっかりと入りますし、鍛えることできますが。。
身体にとって無理な動き、不自然な動きでトレーニングをしてしまうとインナーマッスルやアウターマッスルのバランスが、、、ということではなく、日常生活やスポーツの場面で無理な動き、不自然な動きになってしまうだけです。

◯○の筋肉を意識して、、、意識した時、意識したい筋肉以外の筋肉も力み始めます。どこかの筋肉だけを動かすということは特別な訓練をしない限り不可能です。


自然な動きと不自然な動きのどちらで筋肉をトレーニングしていますか?
※自然な動きだと筋肉のトレーニングというよりは全身のトレーニングになります。


トレーニング

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One day tweet -Twitter-1月22日のツイートPosted: 22 Jan 2016 05:25 AM PST喉が変な感じ。とりあえずアルコール消毒で様子見。posted at 22:25:56 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-1月21日のツイートPosted: 20 Jan 2016 09:22 PM PST「スター・ウォーズ」次回作が公開延期 2017年12月15日に - ITmedia ビジネスオンライン bit.ly/20g2Cbfposted at 14:22:57 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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マッサージ器

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マッサージ器を使用する前に固まっている筋肉をほぐすなら、マッサージ器は何のために使用するの?!
もみ返しや頭痛を防ぐには、どうすればいいのか。
専門家は、マッサージ器を使う前がポイントだという。
久我山整形外科の佐々木 政幸院長は「ストレッチですね。筋肉を緩めることによって、万全の準備をしてから乗ると。ゆっくりと息を吐くようなイメージで、前に(首を)曲げたり、返ったり、右にしたり。できることなら、少し温めながら」と話した。
固まっている筋肉をほぐしてから、マッサージ器を使用することで、もみ返しを防げるという。
家庭用マッサージ器で頭痛・骨折・内出血 国が初調査(フジテレビ系(FNN)) - Yahoo!ニュース 最近のマッサージ器は進化していてコンピューター制御で性能が良いと聞くけど、使用する側がその進化に追いついていないのかな。。


家庭用マッサージ器で頭痛・骨折・内出血 国が初調査(フジテレビ系(FNN)) - Yahoo!ニュース

SW

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スカイツリーでSTAR WARSのイベントが開催されていると聞いて天気も良かったので散歩がてら行ってきました。
が、ショップで販売されているグッズには惹かれず、天望回廊に行かないと楽しめないイベントだったようで、、、スカイツリーを見上げて帰ってきました。。



しかし、夜にあった新年会でSTAR WARSのビックリマンチョコをお土産にいただきまして!!!



24種類あるらしい。集めたくなっちゃうなぁ。。

スター・ウォーズ ビックリマンチョコ Special Edition | ビックリマンオフィシャルホームページ



2015年 年間走行距離

2015年 走行距離 691.098㎞(4'55 /km)

参考)
2014年 走行距離 999.097㎞(4'48 /km)
2013年 走行距離 1058.097㎞(4'54 /km)
2012年 走行距離 668.097㎞(5'04 /km)

シーサイドマラソンでのタイムが年々、遅くなっているのも分かる気がする。
暖冬で暖かった12月(2015年)は走っていないし。。。


SPC_Sakumaのジョグノート【JogNote】



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One day tweet -Twitter-1月18日のツイートPosted: 18 Jan 2016 03:08 AM PST年賀状をいただいた方々に寒中お見舞いを出そうとしたら葉書が一枚足らない。。お一人の方、すみません。年賀状ありがとうございます。posted at 20:08:21 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-1月12日のツイートPosted: 11 Jan 2016 05:54 PM PST寒い。。。 東京で初雪 寒中らしい寒さ | tenki.jp bit.ly/1mRBHDVposted at 10:54:28 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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部活週2休

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日本のスポーツを支えているのは、残念ながら中学・高校の部活動。。
『部活週2休』を徹底したら、今の日本のスポーツは低迷していってしまうと思う。
まぁ文科省も何か問題が起きた時に文科省は『部活週2休』という指針を出していました、という保険で『部活週2休』が徹底されるとは思っていないだろうけど。

勝ちたいから練習をして大会に挑む、勝つために良いか悪いかは別にして無理をしてしまうのが競技スポーツ。
学校の教育の一環の活動で生徒のバランスのとれた生活と成長が目的で勝敗にはこだわらない部活動。

『部活週2休』を徹底したいなら、まずは部活動とスポーツは切り離すべき。部活動がスポーツなのかどうかという部分を見ないで(見てみて見ぬふりかもしれないけど)、文科省が『部活週2休』の指針を出したところで有名無実化するのは当然。

■運動部 週に2日以上の休みを
・中学校は週に2日以上の休養日を
・高校は週に1日以上の休養日を
・長期休業中はまとまった休養日を
・平日は2~3時間まで、土日は3~4時間まで
これらはすべて、文部科学省がかつて運動部活動に関する報告書のなかで示した、運動部の適切な活動量(休養のあり方)である。
中学校では週に「2日以上」、高校でも週に「1日以上」の休みが要請されている。
「部活週2休」有名無実化 文科省の指針(内田良) - 個人 - Yahoo!ニュース 部活動とスポーツを曖昧にした現状を続けていくならば、練習時間や休養がどうのではなく、指導する側を経験と本やテレビなどからの知識で指導する先生ではなく専門の指導者を配置するほうが活動をする生徒は適切な指導(活動・休養)が受けられると思う。



「部活週2休」有名無実化 文科省の指針(内田良) - 個人 - Yahoo!ニュース

フォースの覚醒

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ついに、やっと、観に行けた!!
仕事始めで平日の夜ということもあるのかもしれないけど、12月18日に公開されてから年末にかけての混雑はなく、静かに観たい派なので良かった。


個人的にはストーリー展開が早いような感じが気になったけど、Ⅷ(2017年5月?!)、Ⅸでどうなっていくのかに期待。
Ⅰ~Ⅵまでを観ていないくても楽しめるように分かるように作っているような、Ⅰ~Ⅵまでを観ている人には懐かしさとⅥからⅦ(今作品)へのつながりを理解してもらいつつⅧとⅨで、、、というような感じなのかな。
BB-8のキャラが予想以上に良かった!!

「スター・ウォーズ エピソード8」の公開日が決定しスピンオフの詳細も判明 - GIGAZINE


それにしても3Dは情報量が多くて疲れる。。



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One day tweet -Twitter-1月5日のツイートPosted: 04 Jan 2016 05:37 PM PSTI'm at 東京体育館 (Tokyo Metropolitan Gymnasium) - @tokyo_gymnasium in 渋谷区, 東京都 www.swarmapp.com/c/5WuoohzyH3Nposted at 10:32:55 春の高校バレー観戦 @ 国立競技場 東京体育館 www.instagram.com/p/BAI5_QDLc22/posted at 10:37:45 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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腹筋

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「腰痛予防に腹筋(運動)を」という指導を見かけますが、腹筋が腰痛の予防どころか原因に。。。
腹筋運動をすれば脊柱に過重な圧力が加わる可能性があると指摘する。同氏は腹筋で加わる力が、屈曲運動の繰り返しと相まって椎間円板(椎間板)を狭める可能性があることを発見した。この組み合わせが最終的には椎間板の突出を引き起こす原因となり、神経を圧迫して背中の痛みにつながり、潜在的に椎間板ヘルニアを発症させる恐れがあるという。
腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ - WSJ 体幹の安定、強さというのは腹筋だけのことではないです。もちろん腹筋と背筋だけでもないです。

ちなみに
筋肉が大きいから筋力が強いから体力がある、わけではないですし
筋肉が大きくなると筋力が強くなるとパフォーマンスが向上する、こともないです。

筋力の強さがケガや故障につながることはあります。


腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ - WSJ


春高バレー

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今日(5日)開幕した春の高校バレー(全日本バレーボール高等学校選手権大会)へ。

春高バレー2016|バボちゃんネット - フジテレビ


メインアリーナで4コートで試合が行われているので3階席までいっぱい。


試合前の各チームのウォーミングアップや選手の動きを見ていると、自分ならどうするかなぁとつい考えてしまう。
男子も女子もトレーニングし過ぎているような感じの選手もいて。。

応援に行ったチームは残念ながら1回戦で敗退。
県内では負けなしでも全国になると1勝がなかなか難しい。



それにしても都営大江戸線から東京体育館の前の出口へのエスカレーターは長い。何度も来てるけど毎回、驚く。


階段を使う気にならない(笑)



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One day tweet -Twitter-1月3日のツイートPosted: 03 Jan 2016 03:27 AM PST2016年 仕事始め www.instagram.com/p/BADskOErcxQ/posted at 10:03:24 『財宝伝説は本当だったバミューダ海四百億円沈没船パナマの秘宝歴史的大発見SP』 #tbs を見ていると子供の頃にやっていた「徳川埋蔵金大発掘」を思い出す。徳川埋蔵金は結局、見つからなかったけど。。posted at 20:27:44 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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1月2日

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朝、箱根駅伝(往路)の中継を見たら我が母校(順天堂大学)が10位以内を走っていたので、久しぶりに最後まで見てしまった。7位でゴール!!

往路詳細|箱根駅伝|スポーツナビ

今日(3日)の復路は仕事で見れず、、、6位でゴール!!

箱根駅伝 復路総合順位 - スポーツナビ

祝!シード権獲得!!
何年ぶりだろう、、、良かった。

夜は『奇跡のレッスン 』。
再放送で「バレーボール編」。都内の中学校男子バレーボール部をブラジル人コーチが1週間指導。
ブラジル人コーチの指導が奇跡だとか素晴らしい、凄いかどうかよりも顧問の先生の指導方法があまりにも、、、で(教科書的には正しいけど)部員が可哀想だなという印象だった。。
ブラジル人コーチの指導で部員たちの顔つきが変わっていき技術自体の劇的な向上はなかったけど(当たり前だけど)、バレーボールを楽しそうにプレーするようになり自分で考えられるようになっていた。練習方法、言葉のかけ方など一つ一つ専門家と素人の先生では差が出てしまうのは仕方ないかな。
それにしても顧問の先生の猫背姿勢なのが気になった。。

その後は、『奇跡のレッスン 新春スペシャル』。
いくつかのスポーツ指導の総集編。
どのスポーツの指導者も大事にしていたのは、楽しむことや個の尊重。出る杭は打たずに出る杭を増やす、短所(ネガティブな面)を変えるよりも長所(ポジティブな面)を伸ばして短所を目立たなくしたり変わるようにする。
スポーツの指導は学校の教育とは違うのに指導も教育も同じ人がやると。。。

テレビを見て一日(2日)が終わった感じ。



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One day tweet -Twitter-1月2日のツイートPosted: 01 Jan 2016 08:36 PM PST母校が6位で5区へ。何年ぶりかに箱根駅伝をずっと観てる。posted at 12:16:20 シード権内でゴールして欲しい。。posted at 12:55:48 7位でゴール!!posted at 13:36:09 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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2016年

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謹んで新年のお慶びを申し上げます。

本年もよろしくお願い致します。



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One day tweet -Twitter-1月1日のツイートPosted: 31 Dec 2015 04:11 PM PST謹賀新年 www.instagram.com/p/_-dAcULc6y/posted at 09:11:15 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-12月31日のツイートPosted: 31 Dec 2015 03:11 AM PST2015年 仕事納め。posted at 20:11:57 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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