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引っ越しました。

SPC_Sakuma's BLOG
http://sakuma.spcstyle.com


今後ともよろしくお願い致します。


筋膜

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NHKの番組で取り上げられて注目?!話題?!の「筋膜」。

生理食塩水注射1本で肩こり解消 『ためしてガッテン』に反響│NEWSポストセブン

揉んでも改善しない肩こりに有効な「筋膜リリース」とは | nikkanCare.ism(ニッカンケアイズム)

まぁ「筋膜」と痛みの関係は以前から言われていたことで、、、

筋膜性疼痛症候群 | SPC_Sakuma's BLOG

また、「筋膜」だけでなく「筋筋膜経線」という運動や治療に応用する考え方(概念)も。

アナトミー・トレイン
ちなみに「筋筋膜経線」と東洋医学の経絡(関連のある経穴(ツボ)をつないだ線)とも一致する部分が多い。

気持ち良い(リラクゼーション)や痛いのを我慢しながらのストレッチ・マッサージも良いけど「筋膜」や「筋筋膜経線」を意識すると効果が違ってくるかも、、、身体への意識が代わり、身体の動かし方も変わり運動が楽しくなったり。。?!



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One day tweet -Twitter-10月28日のツイートPosted: 27 Oct 2015 08:31 PM PDT走った @jognote 11km 55min 足が重かった。。 竪川河川敷公園〜横十間川沿いposted at 12:31:53 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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痛くて力が入らない

『痛くて力が入らなくて。。。』

骨に異常がなければ、

筋肉に力が入り過ぎて抜けなくなっているから痛いので、、、
筋肉に力が入り過ぎているのでそれ以上に力は入らないかと、、、

力が抜ければ痛みはなくなるし、力は入るようになります。

力を抜く。
簡単なようで難しい。。。




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One day tweet -Twitter-10月26日のツイートPosted: 25 Oct 2015 05:42 PM PDT走った @jognote 6km 29min 半袖では寒くなってきた。 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 09:42:05 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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部活動

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部活動が先生にとっても生徒にとってもメリットよりデメリットが多くなってきているのでは?!
放課後、休日をほぼボランティアで指導する先生(顧問)にとってはブラック学校だし、その顧問が指導している部活動は生徒とってはブラック部活動。。
本来はスポーツをすることで人間的な成長が望めるはず。それなのに、理不尽なことを押しつけられて思考停止に陥るような部活では子どもにマイナスだ。
・・・
「理不尽を強いられても我慢するのが、いまだに部活の美徳になっている。そんなブラックな部活に染まってしまった従順な高校生たちが、ブラックバイト、ブラック企業に狙われるのではないか」
子どもに理不尽強いる「ブラック部活」の実情 丸刈りや白飯2杯ノルマも当たり前 〈AERA〉|dot.ドット 朝日新聞出版 部活動=スポーツという文化が思考停止だと思う。
スポーツを学校(部活動)から切り離さないと。。。



子どもに理不尽強いる「ブラック部活」の実情 丸刈りや白飯2杯ノルマも当たり前 〈AERA〉|dot.ドット 朝日新聞出版


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One day tweet -Twitter-10月25日のツイートPosted: 25 Oct 2015 01:20 AM PDT走った @jognote 5km 22min 風が強くて冷たくて。。 竪川河川敷公園posted at 09:37:12 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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復習と予習

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12月18日の『スター・ウォーズ/フォースの覚醒』(エピソード7)全世界同時公開に向けて復習と予習。


スター・ウォーズの一作目(エピソード4)は1977年で自分が生まれた年。
エピソード5(1980年)、6(1983年)と公開され、エピソード1(1999年)、2(2002年)、3(2005年)と公開されたので、エピソードとしては後半(4,5,6)の記憶が曖昧。。
エピソード8(2017年)、9(2019年)に予定されているし一通り映像で見直した方がいいかも。。

雑誌に付いていたトートバック。



『スター・ウォーズ/フォースの覚醒』予告編



スター・ウォーズ|STAR WARS|




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One day tweet -Twitter-10月23日のツイートPosted: 22 Oct 2015 07:04 PM PDT近所のファミリーマートがリニューアルオープン。毎日、行くわけではないけどないと不便なので助かる。ファミマカード会員獲得のためにお客さんより店員さんの方が多い。。posted at 11:04:15 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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無料という有料

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無料にした通話料は税金で。。。
人員を増やした際の人件費も税金で。。。
有料と言われて戸惑う国民がいる。無料化して人員を増やし、国民の相談に丁寧に対応できる態勢を整えてもらいたい
マイナンバー:政府、問い合わせの通話料無料化の方針 - 毎日新聞
無料といいながら実は有料ということに戸惑う国民です。

マイナンバー:政府、問い合わせの通話料無料化の方針 - 毎日新聞

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One day tweet -Twitter-10月22日のツイートPosted: 21 Oct 2015 05:34 PM PDT走った @jognote 5km 23min 日陰は肌寒くなってきた。 竪川河川敷公園posted at 09:34:11 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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詰まらさない

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『怪我をしなかった』『アイシングをしたことがない』というところが強調されていたり興味をひいているみたいだけど、『詰まらさないこと』が一番重要なところ。 「大きく使うことですね。大きく使うこと――。これしか言いようがないですね。その場に行けば指導できますけど、言葉で説明するには」。山本昌はこう話してから、言葉を続けた。
「大きく使う準備ですね。ピッチングフォームであったり、キャッチボールのステップであったり、そういうことは言えます。大きく使う。もっと言うと、詰まらさないこと。ストレスのない(肩の)回し方、ストレスのない角度、ストレスのないリリース。そういうものが合わさって、肩を壊さない投げ方になる。投げれば(肩や肘に)ストレスはかかりますよね。これをどうストレスなく、少なく投げていくかということだと思いますけどね」
「子供たちに伝えたい」―50歳まで現役・山本昌はなぜ怪我をしなかったのか | Full-count | フルカウント ―野球・MLBの総合コラムサイト― 「すぐわかる」「すぐできる」や「◯◯理論」などが流行っているけど身体を『大きく使う』ことができなければ、それはすべて小手先の技術にしかならず、、、筋肉・筋力に頼り過ぎれば身体は詰まりやすくなり怪我や故障の原因に。
身体を『大きく使う』『詰まらさない』、筋肉・筋力に頼り過ぎない使い方、動かし方をどれだけ意識することができるか、、、なんだけど難しい。。


「子供たちに伝えたい」―50歳まで現役・山本昌はなぜ怪我をしなかったのか | Full-count | フルカウント ―野球・MLBの総合コラムサイト―



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One day tweet -Twitter-10月20日のツイートPosted: 19 Oct 2015 11:45 PM PDT「スターウォーズ」最新予告編、公開! « WIRED.jp bit.ly/1NRZf7gposted at 15:45:42 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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スポーツ

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日本のスポーツ(文化)は学校の体育であり運動会であり部活動で、、、スポーツが教育の一環となっていて本来のスポーツとは違っている。その違うスポーツで『高いレベルのパフォーマンス』ができるように指導している指導者はほとんどいないと思う。 日本では高校、大学、トップリーグでも高いレベルでパフォーマンスする指導ができていない。規律を守らせるため、従順にさせるためだけに練習をしている。それでは勝てない。
「何のために」スポーツをするのかが重要だ | 「走り」を制する者は仕事を制す | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト 部活動での指導の目的を「人間性の育成」と言い切っている指導者もいて、「競技力やパフォーマンスの向上」を考えた指導をしている指導者は。。。ただ、部活動は学校教育の一環であるのだから「人間性の育成」を指導の目的としても間違ってはない。間違っているのは部活動をスポーツとしてしまっていること。

学校教育としては『規律を守らせるため、従順にさせる』ということを目的として体育や運動会や部活動をしているのかもしれない(その目的が正しいかどうかは別として)。

学校スポーツは教育が目的。
競技スポーツは勝利が目的。
レクリエーションスポーツは健康や楽しさが目的。

目的が違うのにスポーツの全てが学校スポーツ中心になってしまっているので、スポーツで勝つことを目的とするならば学校教育(スポーツ)とは切り離したスポーツ(文化)にする必要があると思う。


「何のために」スポーツをするのかが重要だ | 「走り」を制する者は仕事を制す | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト

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One day tweet -Twitter-10月19日のツイートPosted: 19 Oct 2015 03:15 AM PDT走った @jognote 6km 31min 身体がかたかった。。 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 09:38:27 新大阪~博多。。。 「エヴァ新幹線」発進! 車内で使徒と対決 チャイムはあの主題歌 JR西日本 | 乗りものニュース bit.ly/1NPOv9xposted at 19:15:24 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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新作!!

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『スター・ウォーズ メタコレ』に新作が5体!!





11月中旬以降の発売予定。
とりあえず予約完了!笑





非常識な練習。。。

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みんなで同じ練習、同じトレーニングをすることで一体感が生まれ、チームワークが、、、なんてことを言っていると選手の能力を引き出せずに。。。
「アメリカ戦ではモールでトライを取った藤田(慶和)は、もっと成長できると踏んでいました。3年間、スプリント力を磨くべく訓練してきたのですが、18歳から始めても間に合わなかった。16歳からスタートしていれば、違ったでしょうが」
高校時代のトレーニングで、選手の能力は大きく左右されるのだという。
「プロップとウィングが同じメニューで走るなんて馬鹿げています。そんなのちょっと考えれば分かるでしょう? 日本の高校では、非常識な練習が行われています。ウィングのスピードは貴重ですから、スプリント力に特化した練習をするべきです。日本では、ウサイン・ボルトにマラソン練習させているようなものですよ」
最後まで憎まれ役を買って出た、エディー・ジョーンズの「ジャパン愛」。(2/3) - ラグビー - Number Web - スポーツ総合雑誌ナンバー公式サイト 結果や良い話ばかりが取り上げられていて、今後、どうしていくべきかの話がほとんど注目されない。一番大切なことなのに。。

ラグビーに限らず日本のスポーツは変わらないと。教育スポーツでは競技スポーツに通用しない。


最後まで憎まれ役を買って出た、エディー・ジョーンズの「ジャパン愛」。 - ラグビー - Number Web - スポーツ総合雑誌ナンバー公式サイト

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One day tweet -Twitter-10月15日のツイートPosted: 15 Oct 2015 04:13 AM PDT走った @jognote 5km 23min もう少しスピードをあげたい。 竪川河川敷公園posted at 09:28:25 今日はずっとお腹が空いている感じ。変な感じ。posted at 20:13:26 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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ゴルフで腰痛

昨日は3ヶ月ぶりにゴルフの練習に。

ゴルフで腰痛になってしまって、、、という方が続いて来院されていたのでその事も踏まえて約600球(4時間)。

3ヶ月のブランクでまともにボールが当たらない、飛ばないというスタートでしたが少しづつ感覚を思い出しながら、、、道具を使うスポーツは難しい。。。

ゴルフのスイングは左右に体重移動をしながらスイング(2軸と言われる?!)と体重移動はせずに身体を回転させてスイング(1軸と言われる?!)の大きく2種類。この2種類をアレンジながら人それぞれ自分のスイングをしている(と思います)。

個人的には体重移動しながらのスイングはクラブの軌道を一定にするのが難しい感じがして、実際、うまく行かなくて。。。身体を回転させてのスイングはクラブの軌道を一定にしやすくボールをコントロールしやすい感じがして、ということで今は身体を回転させるスイングで練習中です。

で、ゴルフで腰痛の原因としてはスイングの際に
・バックスイングを大きくしようとして腰を捻ってしまい腰に負担がかかっている
・バックスイングで腰を捻ってしまっているため上半身と下半身の連動がなくなり腰に負担がかかっている
・飛ばそうと腰を捻ったバックスイングからヘッドスピードを上げるために上半身に力を入れ過ぎてしまいフォロースルーで上半身が回転しすぎてしまい腰を反るようなフィニッシュとなり腰に負担がかかっている
ということが考えられます。
腰は捻りや反りには弱いので、続けていると痛みとして身体に警告をしてきます。

ボールを飛ばしたいために大きなバックスイングをしようとしてしまいますが、腰を捻ってしまうと上半身と下半身の連動がなくなるので身体全体のバワーがクラブに伝わらないので、腰への負担の割にはボールは飛びません。。
下半身の強化をしてもバックスイングで腰を捻ってしまえば強化した分のパワーは腰への負担となります。

ゴルフをすると腰が痛くなる方は、気がつかないうちに腰を捻っているかもしれません。最近、ボールが飛ばなくなったという方も腰を捻っている可能性が。。

ということで、昨日はバックスイングを意識したスイングで左右へのばらつく理由がわかったり、腕とクラブに今までにない感じを得られたり、ゴルフは難しいなぁと再認識しました。

腰を捻らないバックスイングはおすすめです。
飛距離はほとんど変わらないと思いま…

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One day tweet -Twitter-10月14日のツイートPosted: 13 Oct 2015 07:02 PM PDT久しぶりの練習 (@ 大島ゴルフセンター in 江東区, 東京都) www.swarmapp.com/c/55dJU6TNwv1posted at 11:02:46 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-10月13日のツイートPosted: 13 Oct 2015 01:38 AM PDT走った @jognote 5km 23min 後半、足が重くなった。。 竪川河川敷公園posted at 09:30:55 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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脳や首

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本人に伝えたほうがいいのでは。。
セカンドオピニオンのような形で別の医師の診断も受けてはいるだろうけど。
「脳振とうの専門医が診たらしいですが、脳の異常はありません。ボールはヘルメットに当たっているのです。診断が間違っている」
・・・
「原因は脳じゃありません。だから、CTやMRIを撮っても何も異常がないんです。本当の原因は首にあります」
・・・
「それよりも、体を折り曲げた不自然な体勢で受けた死球が、首に大きなダメージを与えたのです。その結果、頸筋症候群となり自律神経に障害が出ている状態だと見て間違いないでしょう」
「脳振とう後遺症」ジャイアンツ青木に重大警鐘 脳や首のトラブルは原因の特定が難しかったり、障害・後遺症に様々な症状があり選手生命だけでなく日常生活にも影響してくるのでしっかり治して欲しい。


「脳振とう後遺症」ジャイアンツ青木に重大警鐘

継続性

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競技レベル維持や向上に継続性がないのはラグビーだけでなくほとんどすべての競技に言える問題。
競技団体が選手育成を各世代の指導者任せで、世代毎の育成となり競技自体のレベル向上や強化につながっていない。。
4年後、日本の8強入りには「非常に難しい。鍵となるポジションに人材が足りない。問題を見極めて、解決法を探らないといけない」と警鐘を鳴らした。リーチ主将も「4年後の代表にも経験(ある選手)が必要。厳しさを伝えたい」と話した。
エディーHC、4年後の日本に警鐘 8強「非常に難しい」 ― スポニチ Sponichi Annex ラグビー 部活動というシステムの限界。
学校単位の部活動を地域単位のクラブチームのようにして世代間の垣根をなくしたり、指導に継続性を持たせないと選手の育成や強化は難しいと思う。


エディーHC、4年後の日本に警鐘 8強「非常に難しい」 ― スポニチ Sponichi Annex ラグビー

まずは試合

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どんなに練習してもどんなにトレーニングしても、試合(実戦)が一番!
もちろん練習のなかで上達する技術もありますが、試合でなければ身につかないことは多いです。自分の力が通用するのかは、実戦で試さないとわかりません。あとは状況に応じた判断力など、試合でなければ鍛えられない部分がありますね
ホークスの圧倒的強さを支える「3軍」の正体 | オリジナル | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト 基礎の練習をどれだけしても試合でできなければ意味がない。
ベンチプレス、スクワットで重い負荷をかけてトレーニングしても試合で活かされないなら意味がない。
試合を通して基礎練習・トレーニングの必要性を感じれば練習・トレーニングに取り組む意識・姿勢が変わり質が良くなる(はず)。

指導者に与えられた練習より自主練習の方が集中して動きの良い選手もいる。

できるできない、動ける動けないは目をつぶってまずは試合。
試合でできなかったこと、動けなかったことを練習・トレーニングにして試合。
なぜこの練習?、このトレーニング?と選手自身が?で取り組んでいる風景をよく目にしてきたけど、試合でできなかったからこの練習、動けなかったからこのトレーニングと選手自身が理解して取り組めた方が練習・トレーニングの効果が高い(はず)。


ホークスの圧倒的強さを支える「3軍」の正体 | オリジナル | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト

モチベーション

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「リハビリしましょう」と言われるよりはるかにやる気が湧いてくる!!
子どもたちは退屈な理学療法が嫌いだけど、ヒーローになるための訓練なら楽しいだろう
・・・
子どもたちは理学療法を受けるのではなくて、ジェダイのトレーニングを経験する。すばらしいと思うね
手を切断した子どもたちのために、ディズニー映画のキャラクターを模した義手が作られる(動画) | TechCrunch Japan
アイアンマンいいなぁ。スター・ウォーズはライトセーバーモデルもいいけどダース・ベイダーモデルもいいかも。

リハビリに限らず何でもだけど楽しんで取り組めれば量もできるし質も高くなる。



手を切断した子どもたちのために、ディズニー映画のキャラクターを模した義手が作られる(動画) | TechCrunch Japan

アイアンマン、スター・ウォーズ、アナ雪がテーマの子供用義手が開発される | BUZZAP!(バザップ!)



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One day tweet -Twitter-10月10日のツイートPosted: 09 Oct 2015 05:16 PM PDT走った @jognote 5km 23min 動きがかたい感じだった。。 竪川河川敷公園posted at 09:16:37 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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スポーツ。。

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国内全ての競技スポーツの選手が年収何千万、何億円ということは無理だとしても、生活の心配なく競技に集中できる環境は整えて欲しい。そうでなければ世界で結果を出すことは難しくなるだろうし、結果が出ない競技は人気や競技人口が減ってしまうだろうし、、、
「日本はスポーツビジネスという点においてはまだ発展途上なんです。例えば、アメリカではスポーツビジネスの仕組みが確立されており、様々な種目をプロスポーツ化しています」
事実、日本では馴染みの薄いラクロスもアメリカでは1980年代にプロリーグが成立している。ラグビーも来年からプロリーグが設立される予定だ。競技団体側はスポンサー獲得に動き、時にはメディアも活用し、大勢の観客を呼びこむ。そうやって集まった資金を選手に還元する。スポーツビジネスとして継続的な仕組みが出来上がっている。
「一方の日本には実業団をはじめとする『企業スポーツ』という世界的にも非常に珍しい制度があるわけですから、企業をもっと活用すべきでしょう」
五輪目指して「就活」 トップアスリートの挑戦 - Yahoo!ニュース 国、競技団体が選手を経済的にどれだけサポートできるか、企業が競技スポーツ、選手ににどれだけ理解できるか、なんだろうけど。。

もっとスポーツに夢が持てるようになって欲しい。。。


五輪目指して「就活」 トップアスリートの挑戦 - Yahoo!ニュース

進化と進歩

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自然に備わった細胞(遺伝子)の体と人工的に作った細胞をいれた体は進化とは違うだろうから、そのことによる不具合・副作用が生じたりしないのかな。
研究論文によると、ゾウには、腫瘍の形成を抑制するタンパク質「p53」をコードする遺伝子の一部が変化したコピーが38あるが、人間は、この種のコピーを2つしか持っていないという。
 これは、ゾウの体が進化の過程で、腫瘍の形成を阻止する遺伝子の追加のコピーを多数作成してきたことを意味する。 科学技術の進歩はいろいろなことを解明していくけど、人間の進化とは違うはず。。
新たな抗がん治療法が人間にとって大きな期待であることはわかるけど。


ゾウにがんが少ない理由を解明、米研究 写真1枚 国際ニュース:AFPBB News


内向的

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10の特徴のうちほぼ全てに当てはまっている気がする。
「内向性というのは、社会など周りからの刺激に対して、どのように反応するかです。外向的な人は多くの刺激を求めますが、内向的な人は、静かで目立たない環境でこそ、イキイキとして、やる気に満ちあふれ、その能力を余すことなく使うことができるのです」
シャイとは違う。内向的な人のコミュニケーションの10の特徴

シャイとは違う。内向的な人のコミュニケーションの10の特徴

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One day tweet -Twitter-10月7日のツイートPosted: 06 Oct 2015 11:32 PM PDT走った @jognote 15km 1h10m ほとんど向かい風。きつかった。。 竪川河川敷公園〜旧中川・小名木川・横十間川沿いposted at 15:32:56 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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One day tweet -Twitter-10月6日のツイートPosted: 05 Oct 2015 04:57 PM PDT走った @jognote 10km 47min もう少し速いペースで走れるようになりたい。。 横十間川沿い〜竪川河川敷公園・旧中川沿いposted at 08:57:56 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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Android6.0

Nexus 7 [2013] (Wi-Fi)

Android 6.0 @spc_sakumaが投稿した動画 - 2015 10月 6 7:47午前 PDT

スポーツ

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ラグビー日本代表の歴史的勝利の中、サッカーは、、、現役のサッカー選手が小中学生を世界で通用する選手に育成するためにチームを設立して、楽しみ過ぎる。
キーワードは「世界で通用するプロサッカー選手を育成するため」
・・・
サッカー選手で世界でトップになれる選手を育成するという意味でのユース、ジュニアユース設立です。まずはサッカーの能力を高めたい、プロとして成功させたい。
・・・
コンセプトは世界で活躍する選手の育成です。だとするなら、世界を知る人材が必要になる。それで秋田豊さんにお願いしました。W杯での経験がある。DFの視点から(攻撃的な)自分が伝えられない面も、伝えてもらえる。秋田さん以外のスタッフ(監督やコーチ)にも自分がよく知っている人だけを配置します。本田圭佑を、その哲学を知り得る人だけに責任ある立場についてもらいます
「本田にない技術を」ユースクラブ設立の真意語る - サッカー : 日刊スポーツ 部活動は教育であって指導や育成はほとんど行われていないので、「部活動=スポーツ」という文化をどんどん変えていかないと世界で活躍できる選手、勝負できる選手が日本にいなくなってしまう。
結果、スポーツが衰退していく。。。

2020年の東京オリンピックに向けて、様々なスポーツが育成・強化を始めている今が変わるチャンスだと思うけどなぁ。。


「本田にない技術を」ユースクラブ設立の真意語る - サッカー : 日刊スポーツ



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One day tweet -Twitter-10月3日のツイートPosted: 02 Oct 2015 05:38 PM PDT走った @jognote 7km 32min 身体がかたかった。。 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 09:38:16 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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9月 月間走行距離

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月間走行距離 98.50km

涼しくり走りやすい時期になったのとシーサイドマラソンまで約3ヵ月となって、、、5分/kmの壁は厚いというか高いというか。。

JogNote

10月は10km以上の距離を何度か走って足を慣らさないと。。。




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One day tweet -Twitter-9月30日のツイートPosted: 29 Sep 2015 11:36 PM PDT走った @jognote 13km 1h05min 後半、きつかった。。 横十間川・小名木川旧中川沿い〜竪川河川敷公園posted at 15:36:21 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog.
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