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引っ越しました。

SPC_Sakuma's BLOG
http://sakuma.spcstyle.com


今後ともよろしくお願い致します。


自転車保険

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2年前から区の自転車保険に加入している。
ほぼ毎日、自転車にのっているので事故にあった時の備えとして。。

トップページ/生活情報/自転車・車/交通安全対策等/区民交通傷害保険(江東区)

兵庫県はあす4月1日、自転車を購入した人に保険への加入を義務付ける条例案を施行する。
兵庫県、あすから「自転車保険の加入」条例施行 全国初で注目集める - Ameba News [アメーバニュース]

兵庫県、あすから「自転車保険の加入」条例施行 全国初で注目集める - Ameba News [アメーバニュース]



スポーツドリンク

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スポーツドリンクの補給にはメリット・デメリットがあって。。。
――レース中に飲むドリンクのことですか?
「後半の失速は体力がなかったのが最大の理由とはいえ、給水の内容物も良くなかった。五輪選考会直後のレースからは思い切って、給水は水だけにしました」
――五輪選考会までは、水じゃなかったのですか?
「それまでは最初の給水は水かお茶。20キロぐらいで糖質の入っているスポーツドリンクでした」
――それのどこに問題があるのでしょうか?
「その取り方だと、乾いたスポンジに水をあげた時に、パッと広がるのと同じ効果なのです。つまり、体の中の糖がなくなったところに糖分を入れると、血糖値が急激にバンと上がる。一瞬はいいんですが、その後すぐに(血糖値が)ガンと下がるわけです。その結果、脳と足が動かなくなり、後半の失速につながっていたのです」
世陸マラソン代表今井正人が語る「箱根駅伝」と「長期低迷」 (日刊ゲンダイ) - Yahoo!ニュース スポーツ(運動)をしながらの補給は「水」で十分。
スポーツ(運動)をしながらの糖質のエネルギー補給が本当に必要なのかだろうか、意味があるのだろうか。。。



世陸マラソン代表今井正人が語る「箱根駅伝」と「長期低迷」 (日刊ゲンダイ) - Yahoo!ニュース


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One day tweet -Twitter-3月30日のツイートPosted: 29 Mar 2015 05:47 PM PDT走った @jognote 5km 24min 後半、ペースアップしたつもり。。 竪川河川敷公園posted at 09:47:20 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-3月29日のツイートPosted: 28 Mar 2015 05:58 PM PDT走った @jognote 6km 31min 後半、きつかった。。 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 09:58:50 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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指導者と選手

スポーツでよく見かけるシーン。。
指導者(監督・コーチ)が座って指示を出し選手は立って聞く。
選手はプレー以外でもエネルギーを使わなければならない。。

指導者は選手の最高のプレーを引き出し結果を出したい(勝ちたい)のか、選手を自分の思い通りに動かしたいだけなのか。。
そして、そういう指導者に指導されている選手の姿勢は悪い、ケガ•故障している選手が多い。。?!



慢性的な病気。。

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慢性的な病気。。
研究グループによると、肥満の治療で必ず言われるのは「食べる量を減らして、たくさん動け」。肥満は主に生物学的な理由による慢性的な病気で、食事と運動だけでは治療できないと強調している。
肥満の人は普通、数カ月間は減量が続くが、80〜95%の人が結局もとの体重に戻ってしまうという。
基本的にやせるのは無理?!肥満のリバウンドは人間の「飢餓防御」のメカニズムが働くから | Medエッジ 減量を続けるのは精神的に大変なので、ある程度減量したら一定期間その体重を維持して、またある程度減量してということを繰り返していけばリバウンドは防げると思う。
運動では減量できない。
減量は食事量を減らすしかない。

食欲との闘い。。



基本的にやせるのは無理?!肥満のリバウンドは人間の「飢餓防御」のメカニズムが働くから | Medエッジ

運動

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激しい運動とはどの程度なんだろう。
90分以上の激しい運動をする健康な人は、右側の心臓だけが運動後に機能低下を起こすことが分かった。
90分以上の激しい運動で心臓の機能が低下、右側の心臓に影響 | Medエッジ 心臓が運動後に機能低下を起こしていたら『健康な人』ではなくなってしまう。
「運動=健康」だと思っている人が多い。。。


90分以上の激しい運動で心臓の機能が低下、右側の心臓に影響 | Medエッジ


イメージトレーニング

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ギプス固定されていてもイメージトレーニングをすることで筋力の低下を最小限に抑えられ、神経系の回復も早くなるのか。。
1日に12分弱のイメージトレーニングで得られた効果は驚くべきものである。4週間後、ギプスで固定された15人の被験者たちの筋力は45%も低下してしまったのに対し、固定されながらもイメージトレーニングをした14人の筋力の低下は23%にとどまった。

これは筋肉を使う場面を想像をしただけで、筋力の低下を約50%も予防できたことを示唆している。また、随意的活性(神経系が筋肉を完全に活性化させる能力:Voluntary activation)も、イメージトレーニングをしたグループの方が回復が早かった。
弱った筋肉には「イメージトレーニング」が妙薬:研究結果 Page2 « WIRED.jp


弱った筋肉には「イメージトレーニング」が妙薬:研究結果 « WIRED.jp

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One day tweet -Twitter-3月28日のツイートPosted: 27 Mar 2015 05:56 PM PDTあと30分と思って2度寝して、目が覚めたら1時間寝ていて2度寝しなきゃ良かったと思うんだけど、繰り返しちゃうんだよなぁ。。posted at 09:56:03 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-3月27日のツイートPosted: 26 Mar 2015 06:39 PM PDT走った @jognote 7km 34min 後半に肩・肘が上がってくる。。 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 09:49:05 ポストに見本銀行券の『百万円』が。。 posted at 10:39:09 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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マッサージ

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SNS全盛の今、「『あん摩マッサージ指圧師、はり師及びきゅう師』合格しました」とか投稿できて楽しそうだなぁと思うけど、資格持っているだけでは稼げない今、この業界に入ってきてしまって大変だなぁとも思う。
(今日、第23回あん摩マッサージ指圧師、はり師及びきゅう師国家試験の合格発表だったので)

せめて、柔道整復師(接骨院・整骨院)がマッサージするのは違法行為で取り締まって欲しい。不正請求とダブルで違法行為をしているわけで。。。


不正請求していないだけマシかもしれないけど、こういう記事が出ている限り、柔道整復師のマッサージはなくならない。

ビッグダディが新装オープンさせた店でマッサージを受けてみた - 雑誌記事:@niftyニュース



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One day tweet -Twitter-3月26日のツイートPosted: 26 Mar 2015 12:56 AM PDT『どなたにもおいしく食べていただけるよう、マイルドテイストに仕上げています』という食べ物が口に合わなかった。。posted at 16:56:57 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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『どなたにもおいしく』は難しい。。
残念ながら口に合わなかった。
どなたにもおいしく食べていただけるよう、マイルドテイストに仕上げています。


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One day tweet -Twitter-3月25日のツイートPosted: 24 Mar 2015 07:59 PM PDT練習。ひたすら打つ。 (@ 大島ゴルフセンター in 江東区, 東京都) www.swarmapp.com/c/by1QpGTMhpWposted at 11:18:04 風強い。そして冷たい。posted at 11:59:18 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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健康な食事

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健康な食事とされるお弁当などにつけられるはずだった認証マーク 。。
厚生労働省の健康な食事の基準だと、健康にはなれるけど農業に影響するからダメということなのかな?!
認証マークは、〈1〉1食あたりの総エネルギー量は計650キロ・カロリー未満〈2〉炭水化物は40~70グラムで、玄米など精製度の低い穀類を2割程度含む――などの基準を満たした弁当などに付けられる。栄養バランスのとれた食事をとってもらい、生活習慣病予防につなげる狙いがある。
 だが、一般国民からの意見募集や自民党の会合で、「活動量が多い人では、エネルギー不足になりかねない」「白米の消費に影響が出るのではないか」などの声が集まった。 1食650キロ・カロリーを食べて、エネルギー不足になる活動ってどんな活動?
1日1950キロ・カロリー(650キロ・カロリー☓3食)摂取していればエネルギー不足になることはなかなかないと思う。

少なくとも厚生労働省の基準の通り白米は控えめにした方が良いので、心当たりがある方はご注意下さい。


弁当・総菜の「健康」認証を延期…コメ離れ懸念 : 社会 : 読売新聞(YOMIURI ONLINE)


(『農業>国民の健康』で選挙の票が欲しい人がいるということなんだろう。。。笑)



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One day tweet -Twitter-3月23日のツイートPosted: 23 Mar 2015 02:30 AM PDTシャッターが開かなくなるトラブル発生中。。13時30分頃に修理の方が到着予定。 posted at 13:02:03 仕方ないので焼き鳥食べて待つ。 posted at 13:03:21 修理中。 RT 予定よりも早く修理がスタート! posted at 13:15:13 中には入れた! RT とりあえずシャッターは開いた。が、どこかがおかしいらしい。 bit.ly/1CfuWjZposted at 13:32:25 雨?!posted at 18:28:53 雨がパラパラらしい。 @江東区posted at 18:30:30 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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手術

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手術はしない方が良い。
手術で強くなるとしたらドーピングと同じだし、パーツごとに動くロボットとは違うので身体の一部だけ強くしてもあまり意味がない。
アマチュア野球のコーチや選手の親の間で「手術を受ければヒジが強くなる」とか「手術を受ければ球速が上がる」などの間違った認識が広がり、必要もないのにトミー・ジョン手術を受けさせるケースも出ているらしい。
(略)
 確かにじん帯を移植することで、損傷したじん帯が復活するのは間違いない。だが、それはただ単に負傷前の状態に戻っただけで、以前より“強くなる”ことは決してない。
(略)
 ヒジに問題を抱えて投げている状態ではなくなるので、多少球速に変化が出ることはあるだろうが、トミー・ジョン手術だけで確実に球速が上がるわけではない。
トミー・ジョン手術で肘が強くなる!?米国で囁かれる“都市伝説”の正体。 ケガ・故障をするということは、ケガ・故障をした部位に多くの負担がかかってしまっているということ。競技レベルが高くなればなるほど、アイシングやストレッチ・マッサージなどのケアやトレーニングなどでもカバーしきれなくなる。
リハビリ期間は単にヒジを元に戻すだけでなく、手術前以上の肉体改造も同時に行なっている
トミー・ジョン手術で肘が強くなる!?米国で囁かれる“都市伝説”の正体。 何かをきっかけに微妙に崩れてしまったバランスを競技を続けながら修正することは難しい。そのため、特定の部位に少しづつ負担がかかりケガ・故障をしてしまう。
リハビリ期間中にその崩れてしまったバランスを修正し、ケガ・故障をした部位に負担のかからない身体にして身体操作を習得することで、リハビリ前よりも良いパフォーマンスが出せるようになる。


トミー・ジョン手術で肘が強くなる!?米国で囁かれる“都市伝説”の正体。


ウェアラブル・デバイス

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慢性的な痛みは世界共通なんだろうなぁ。。
電極から肌、ふくらはぎの感覚神経へとダイレクトに働きかけ、脳へと信号が送られる。すると、信号を受け取った脳から指令が出され、人体がもともと持っている、痛みを緩和する働きが促進される。体内でつくられる“オピオイドペプチド”が脊椎内に放出され、痛みが和らげられるという。
【すでに目標額の約3倍】慢性痛にサヨナラ!痛みを緩和するウェアラブル・デバイスが登場 | Techable(テッカブル)
ちなみに伊藤超短波株式会社から『AT-mini』という微弱電流(マイクロカレント)の治療器が販売されている。『AT-mini』も治療しながら(電気を流したまま)で日常生活を送ることができる。




【すでに目標額の約3倍】慢性痛にサヨナラ!痛みを緩和するウェアラブル・デバイスが登場 | Techable(テッカブル)


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One day tweet -Twitter-3月22日のツイートPosted: 21 Mar 2015 06:31 PM PDT暖かくて気持ちの良い天気。仕事だから次に外に出る時には夜だけど。。posted at 10:31:03 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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クスリ

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副作用のない薬はないと思っているし、副作用のない薬は効かないと思っている。
そもそも薬を飲む必要があるのかということを考える。
心の中で「自分なら絶対に飲みたくない」と思っていても、患者には言えない。副作用がひどい、飲んでも意味がない—じつは、そんなクスリを処方している医者は多い。
現役医師20人に聞いた「患者には出すけど、医者が飲まないクスリ」糖尿病 高血圧 花粉症 インフルエンザ完全保存版一覧表  | 賢者の知恵 | 現代ビジネス [講談社]
医師に薬を求めたり、飲むと安心・飲まなきゃ不安となっているケースもあるようで。。。



現役医師20人に聞いた「患者には出すけど、医者が飲まないクスリ」糖尿病 高血圧 花粉症 インフルエンザ完全保存版一覧表  | 賢者の知恵 | 現代ビジネス [講談社]


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One day tweet -Twitter-3月20日のツイートPosted: 19 Mar 2015 05:34 PM PDT走った @jognote 5km 25min 寒さが気にならなくなった 竪川河川敷公園posted at 09:34:27 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-3月19日のツイートPosted: 18 Mar 2015 05:40 PM PDT走った @jognote 5km 25min 左足の動きがいまいち。。 竪川河川敷公園posted at 09:40:31 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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三点

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拇指球
小指球


まっすぐ立っている(立位)時には三点に体重が等分にのっているのが自然。

動作の際に『拇指球でしっかり蹴る(踏み込む)』『踵から着く』などは動作の連続(分解)写真の一部しか見ていないから。
三点にのる感覚がなくて身体操作の感覚もないのに『拇指球で…』や『踵から…』をするからケガや故障する。パフォーマンスが上がらない。

健康やスポーツのコンディション・パフォーマンス向上にヨガやピラティスも良いけど、まずは三点でバランスよく立てないと。。







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One day tweet -Twitter-3月18日のツイートPosted: 17 Mar 2015 04:03 PM PDT走った @jognote 8km 42min 最初から最後まで苦しかった。。 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 08:03:05 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-3月17日のツイートPosted: 16 Mar 2015 05:28 PM PDT走った @jogote 5km 25min 身体が固かった。。 竪川河川敷公園posted at 09:28:36 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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少しずつ

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2011年からふるさと納税という形ではあるけど被災地にわずかな額だけど寄付をしている。
岩手県山田町から寄付のお礼に『3.11 百九人の手記 岩手県山田町東日本大震災の記録』が届いた。
少しずつ復興が進んでいるようで良かった。
被災から4年が経過し、災害公営住宅の建設や、被災家屋の移転先用地の整備が進むなど、少しずつですが、復興に向け進んでいます。



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One day tweet -Twitter-3月14日のツイートPosted: 14 Mar 2015 04:25 AM PDT慣れない雰囲気。。 (@ PIZZERIA Liana 銀座みゆき通り店 in 中央区, 東京都) www.swarmapp.com/c/36smxQ0k5IOposted at 20:25:36 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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ボーナス

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マラソン日本記録更新でボーナス1億円!!
男子が2時間6分16秒(02年、高岡寿成)、女子が2時間19分12秒(05年、野口みずき) 駅伝を走ることを目標にトレーニングしている学生はチャンス!
マラソンでの記録更新を目標にトレーニングして駅伝を走るべき。2020年の東京オリンピック出場のチャンスもある!!



マラソン日本記録出せばボーナス1億円 実業団陸連、今秋から実施で調整


手術

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手術すれば復帰までに1年以上かかるので手術せずに、というのが理想だけど。。

ダルビッシュ投手は手術して今まで以上に良くなって復帰してきそうな雰囲気がある。


ダルビッシュ有「右でダメなら左で。マジです」 トミー・ジョン手術前に左手での練習姿を公開

遠藤が内視鏡検査 手術は回避の方針 - 大相撲 : 日刊スポーツ



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One day tweet -Twitter-3月13日のツイートPosted: 12 Mar 2015 06:01 PM PDT走った @jognote 5km 25min 暖かい。 竪川河川敷公園posted at 10:01:25 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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赤ワイン

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酔うだけでなく身体への好ましい効果もある。
ありがたい!!
ワインのポリフェノールを抽出して調べたところ、血管の炎症や動脈が硬くなる変化を防ぐ力があると確認できたようだ。
 これまでも赤ワインは心臓や血管の病気の予防につながる効果が報告されている(赤ワイン好きが、病気をはねのける仕組み、「レスベラトロール」の詳しい効果確認を参照)。そうした心臓や血管への好ましい効果につながると見られる。

赤ワインは血管の炎症を遠ざける、動脈硬化を防いで心臓や血管に好影響? | Medエッジ



選考基準

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団体競技ではなく個人競技の陸上のマラソンなんだからタイムが一番速い人という代表選考基準が一番分かりやすいと思うけど。
大会(レース)での内容や順位を選考基準にしているから。。
代表が出場する大会での目標が勝つことではないなら選考基準がタイムじゃなくてもいいとは思う。

「レースで優勝」の評価の低さに疑問|コラム|スポーツナビ

団体競技ならポジションや戦術によっては一番◯◯の人が代表選考基準にはならないケースはあると思うし。

それにしても選手のやる気をそぐようなことする競技の連盟・協会ばかりで残念過ぎる。



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One day tweet -Twitter-3月11日のツイートPosted: 10 Mar 2015 09:00 PM PDT走った @jognote 11km 55min 後半、ペースを少し上げたらふくらはぎにハリ感。 竪川河川敷公園〜旧中川・小名木川沿いposted at 13:00:55 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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3.11

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東日本大震災から4年。 被災し亡くられた方のご冥福をお祈りします。 そして一日も早い復興を願います。



体幹

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体幹トレーニング
コアトレーニング
腹横筋や腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)
インナーマッスルとアウターマッスル

最近だと骨盤底筋トレーニング。
そしてローカル筋とグローバル筋。。
体幹筋はローカル筋とグローバル筋に分類することができます。そして体幹トレにあたってはローカル筋をしっかり鍛えることが特に大事なんです。ローカル筋とは背骨に直接つながっている深層部にある筋肉で、背骨の動きを安定させることで姿勢のコントロールを行い、スムーズな運動を可能にする重要な筋肉です 新しいものを出していかないと飽きられてしまうというのもあるから仕方ないけど、ロボットと違ってヒトは全身の筋肉が連動して動くので、どこかの筋肉だけを強くしたり大きくしてもバランスが崩れるだけで効率がよくて理想的な動きのできる身体にはならない。

まずは今、自分の身体のバランスはどうなのか、まっすぐ立てているのか、筋肉・筋力をコントロールして動けているのかなどを確認してから、筋肉を強くしたり大きくしたりするトレーニングが必要なのか見極めないとせっかくのトレーニングが残念な結果を招いてしまう。




<体幹トレの落とし穴> 体幹トレのせいで怪我をする!? ~ローカル筋とグローバル筋~(1/3) [私とDo 特別編] - Number Web - ナンバー



人型ロボット

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マラソン

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無理して追い込んだ練習の先にはケガや故障しかない。
楽しくなければストレスにもなるし。
無理をして追い込む練習があまりないので、余裕を持ってできているのが良いのかもしれないですね
超マイペースなニューヒロイン。女子マラソン、前田彩里とは何者?(2/3) [Number Ex] - Number Web - ナンバー 学生時代から筋トレして筋肉・筋力に頼った身体の使い方になってしまうぐらいなら社会人なってから筋トレするぐらいがちょうど良い。
筋トレでの競技力向上は短期的なもので効果は少ない。
昨春の入社時にわずか3回だった腕立て伏せが現在は15回。まだまだ伸びしろがある。
前田彩里「やってもうた」コケたのに日本歴代8位 - 陸上 : 日刊スポーツ

長距離をやっている男子学生に5年後の東京オリンピックのマラソン代表を狙えばと話したけど、やっぱり駅伝が目標になっているんだよなぁ。選手層薄いしチャンスだと思うんだけど。2020年がダメでも2024年も狙えるし。
とりあえずフルマラソンを意識して駅伝で走るための練習をしようってことで。。



超マイペースなニューヒロイン。女子マラソン、前田彩里とは何者?(1/3) [Number Ex] - Number Web - ナンバー

前田彩里「やってもうた」コケたのに日本歴代8位 - 陸上 : 日刊スポーツ



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One day tweet -Twitter-3月8日のツイートPosted: 08 Mar 2015 06:35 AM PDT『Push Up』日本語で『腕立て伏せ』。『腕立て』とは「身体を押し上げる」こと『伏せ』とは「身体を下げる」だということを今さら理解した。『腕立て伏せ』は 「身体を押し上げて下げる」運動。posted at 20:45:44 納得!! バカ大学の文化祭じゃないんだから > ラッスンゴレライ #tbs 北野演芸館posted at 22:32:04 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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10時間

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食事内容によるけど胃が空っぽになるまでのおおよその時間。
パンでは6時間以内に完全に胃内が空になるのに対し、米飯では10時間かかることを確認している
胃内視鏡検査前の禁食、米飯だと10時間必要、パンなら6時間:日経メディカル 10時間程度の間隔をあけずに食べてしまうと胃には常に食べた物がある状態になってしまい、胃の働きが悪くなる。
胃が最も強く収縮するのは、中が空のとき。お腹の健康を保つための重要な働きなのですよ
空腹のときにこそ胃は働く:日本経済新聞 腸管内のガスが動いて、お腹がぐーっと鳴る。「掃除したので、次の食事の準備OKという合図ですね」。
空腹のときにこそ胃は働く:日本経済新聞 胃の働きが悪くなれば、『お腹がぐーっと鳴る』こともないし空腹にもならない。

『1日3食=健康』だと時間が来ると『お腹がぐーっと鳴る』ことも空腹でもないのに食事をしてしまう。
「痩せたい」「なんだか調子が良くない」という方の多くが『お腹がぐーっと鳴る』ことや空腹になってから食事をしていない。
1日で1食や2食抜いたところで死にはしないし栄養失調にもならない。弱った胃のリセットには食事抜き24時間が必要となる。
弱った胃を復活させるには、胃の粘膜の再生が必要となり、
胃の粘膜の再生は、胃が空っぽになった状態から行われ、最低でも12時間かかる。
食べた物が胃から腸へ出て空っぽになるまでに、通常6~8時間、
胃の機能が落ちている場合には、12時間かかると言われているので、
胃の粘膜の再生には、
胃を空っぽにする時間:12時間 + 胃の粘膜の再生:12時間 = 24時間
つまり、24時間食事を抜く事が必要である。
主治医が見つかる診療所:テレビ東京 1日24時間。
毎食10時間あけるようにすると1日2食。
1日3食が必要という方はどこか一回は10時間あけるようにしないと。。


※個人差があります。
※医師の指示がある方は医師の指示に従って下さい。


胃内視鏡検査前の禁食、米飯だと10時間必要、パンなら6時間:日経メディカル

空腹のときにこそ胃は働く  :日本経済新聞

主治医が見つかる診療所:テレビ東京



納豆

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納豆がスーパーで売れまくる予感(笑)
まぁ、食べたから関節の痛みが消えるわけではないし、関節に痛みが少ないという人がいるということなんだけど。。 「関節の老化」は、「コンドロイチン」という成分の不足によって起こるもの。「コンドロイチン」は、20歳をピークにして、体内で作られる量はだんだん減少していき、40代では20代の半分、60代ではそのさらに半分にまで減ってしまいます。
関節痛を引き起こさないためには、食生活で「コンドロイチン」を補うことが大切。そして「コンドロイチン」という成分は、納豆をはじめとしたネバネバ&ヌルヌルした食材に多く含まれているとのこと。納豆を定期的に食べている人は、関節に痛みが少ないという調査結果も明らかになりました。
関節の痛み・体のゆがみ予防には「納豆」! 1日1パックでコンドロイチン補給 | セルフドクターニュース 賞味期限は気にしたことがなかった。
タレやからしをかき混ぜる前に入れていたからこれからはあとに入れよう。
 伊藤先生による、「納豆の美味しい食べかた」は、
・賞味期限ギリギリで食べる。
・白い泡が全体に行き渡る程度かき混ぜる。
・タレや薬味はかき混ぜた後に入れる。
ちなみに、かき混ぜる回数としては、好みですが、おいしく食べられる目安が30回~40回程度。
またタレ・薬味は納豆をかき混ぜたあとに入れたほうが、納豆のふわふわ感がより一層引き立つそうです。
関節の痛み・体のゆがみ予防には「納豆」! 1日1パックでコンドロイチン補給 | セルフドクターニュース そこそこの金額のサプリメントを毎日飲み続けるよりは、毎日納豆を食べるほうが身体にお財布にも良さそうな気はする。効果的には大差ないだろうから(想像)


関節の痛み・体のゆがみ予防には「納豆」! 1日1パックでコンドロイチン補給 | セルフドクターニュース


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One day tweet -Twitter-3月6日のツイートPosted: 05 Mar 2015 05:15 PM PST走った @jognote 5km 24min 足が重かった。。 竪川河川敷公園posted at 10:15:17 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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