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足すか引くか。。

筋トレをして、日々運動をして、筋肉を大きく・強くする。
→健康やパフォーマンス向上のための足し算。 

様々な要因によって力ませて(強張らせて)しまっている筋肉を呼吸や姿勢を気をつけ筋肉を力ませないようにする。
→健康やパフォーマンス向上のための引き算。

筋肉は大きく・強いほうが大きなエネルギーを生み出す可能性はありますが、力んでいる筋肉からは大きなエネルギーを生み出す可能性はないです。

足し算でも引き算でもお好みで。

※結果には個人差があります。





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One day tweet -Twitter-8月30日のツイートPosted: 30 Aug 2014 04:35 AM PDT走った @jognote 8km 38min 雨上がりで太陽が出てきて涼しいような蒸し暑いような。。 -1000g 横十間川〜竪川河川敷公園posted at 10:02:52 イヤホンから音漏れしている人はイヤホンから音漏れするぐらい音が大きくないと聞こえない人かイヤホンが壊れてしまって音漏れしていると思うようにしている。posted at 20:24:59 美味!羊肉!! (@ もんごろーや - @mongoroya in 渋谷区, 東京都) www.swarmapp.com/spc_sakuma/che…pic.twitter.com/LTDipI6hTRposted at 20:35:29 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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なぜ?

クラブや部活動で練習が始まるまでに選手同士で自主練習したり走り回って遊んでいるのに、練習が始まると最初に準備体操やストレッチやウォーミングアップをするのは、なぜなんだろう???

練習が始まる前に自主練習したり走り回ったりして動いているのに。。。


準備体操やストレッチやウォーミングアップをなぜするのか???





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One day tweet -Twitter-8月29日のツイートPosted: 28 Aug 2014 05:20 PM PDT走った @jognote 5km 23min 涼しい。 -900g 竪川河川敷公園posted at 09:20:44 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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お好み焼きともんじゃ

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先日、浅草のOCOMOでお好み焼きともんじゃをたっぷりと食べました。というかごちそうになってしまいました。Y様、ごちそうさまでした!!
テレビドラマの撮影にも使われたことがあるらしく、とてもおしゃれできれいで月島のお店とはまた違った雰囲気です。



イタリアンもんじゃはトマトベースでした。
お好み焼きは山芋たっぷりでふわふわです。


最後はあんこ巻き。

お店を出たら雨。。




浅草もんじゃ・お好み焼き【OCOMO浅草(オコモ)】


仮面ドライバー

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「仮面ライダードライブ」ってバイクに乗らないんだからライダーじゃないし、、、『仮面ドライバー』という新しいシリーズにすればいいと思う。


「仮面ライダー」が“禁じ手” バイク捨て、車に乗る刑事ライダー登場 ニュース-ORICON STYLE-



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One day tweet -Twitter-8月27日のツイートPosted: 26 Aug 2014 11:00 PM PDT何かを気にしながらスイングするより何にも考えないでスイングした方がまっすぐ飛ぶような。まぁ月一の練習ではどうにもこうにもだけど。posted at 15:00:52 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-8月26日のツイートPosted: 25 Aug 2014 05:19 PM PDT走った @jognote 5km 23min 雨が降り出す前にランニング終了。 -500g 竪川河川敷公園posted at 09:19:48 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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参加申込完了

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先日、エントリーした「第34回 江東シーサイドマラソン大会」に3年連続当選!
 (今年が抽選だったかどうかは不明)

ということで忘れないうちに参加申込手続き。

昨年の1時間36分01秒を上回るタイム(できれば1時間30分を切るタイム)を目指して11月30日までしっかり走らないと。。


トップページ/生活情報/スポーツ/シーサイドマラソン大会/第34回江東シーサイドマラソン大会


8時間か10時間か?!

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仕事内容にもよるのだろうけど。

1日の労働時間は10時間に増えていますが、勤務日の病気欠勤も取得しやすい環境であり、全体の士気は急上昇。従業員は「8時間で週に5日働くより、10時間を4日働く方が良い」と、新しい勤務体系を好んでいる
週休2日制は非効率だという証拠 - GIGAZINE
ちょっと働いてちょっと休むより、しっかり働いてしっかり休みたい派なので週4日10時間労働の方が良いかな。


週休2日制は非効率だという証拠 - GIGAZINE



クロネコヤマトの...

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クロネコポイント(クロネコメンバーズ)さんから届いた。
そんなに大きな箱に入れなくても、、、と思う。


クール宅急便車のミニカー。


10tトラック、ウォークスルーW号車、クール宅急便車。


次は、上の3台と引越車とウォークスルーN号車の5台セット(抽選/月20名)を狙う(笑)


クロネコメンバーズに荷物を送ったり受け取ったりすることでポイント(クロネコポイント)が貯まって、ポイント数に応じていろいろな商品と交換できるキャンペーンでゲットした。



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One day tweet -Twitter-8月23日のツイートPosted: 22 Aug 2014 05:04 PM PDT走った @jognote 5km 24min 少し涼しい。足は重い。 -600g 竪川河川敷公園posted at 09:04:21 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-8月22日のツイートPosted: 21 Aug 2014 04:58 PM PDT走った @jognote 5km 24min 身体が固くて重かった。。 -600g 竪川河川敷公園posted at 08:58:17 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-8月21日のツイートPosted: 20 Aug 2014 05:09 PM PDT走った @jognote 5km 23min気温も湿度も厳しい。。 -700g 竪川河川敷公園posted at 09:06:09 湿度がかなり高め。 pic.twitter.com/EXmpTtFPqGposted at 09:09:12 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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トレーナーと選手

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トレーナーは選手に対して口や手をどこまで出すか、さじ加減が必要。
選手は聞く耳を持ちつつ自分で考え、選択・実践する力が必要。


石川遼がトレーナー不在で戦う理由。「誰かに頼らないといけない体は嫌」(1/3) [ゴルフボールの転がる先] - Number Web - ナンバー



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One day tweet -Twitter-8月20日のツイートPosted: 19 Aug 2014 04:23 PM PDT走った @jognote 5km23min 日陰も暑い。 -900g 竪川河川敷公園posted at 08:23:56 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-8月19日のツイートPosted: 18 Aug 2014 04:51 PM PDT走った @jognote 5km 23min 厳しい日差し。 -500g 竪川河川敷公園posted at 08:51:08 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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ダイエット

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ダイエットを目的とするならばヨガもピラティスのどちらでも成功しないと思う。


ダイエット目的にはヨガとピラティス、どちらが効果的?痩せたい部位から考える選び方 - Latte


ヨガやピラティスではダイエットが必要になった原因が解消・改善されない。ヨガやピラティスをすることで原因が解消・改善される可能性はあるけど。。。
そして部位では痩せられない。

ダイエットを成功させるにはダイエットが必要になった原因を解消・改善することから。
運動不足を原因にした場合は、運動をやめるとリバウンドするリスクが高くなります。ご注意下さい。


がんを血液を調べるだけで早期発見

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血液検査だけでがんの検査ができるようになる日が来る!!

マイクロRNAは、ヒトの細胞が血液中に出す物質で、細胞ががん化すると分泌されるマイクロRNAの種類や量が変わることが最新の研究で分かってきたということです。
グループでは、国立がん研究センターに保存されている大量のがん患者の血液を詳しく分析し、乳がんや大腸がんなど日本人に多い13種類のがんについて初期のがんの目印となるマイクロRNAを見つけ出し、新たな検査法の開発につなげたいとしています。
研究は、今後5年間行い、最終的には、健康診断などの血液検査でがんの早期発見が行えるようなシステムの開発を目指すことにしています。
がん早期発見の新たな血液検査法開発へ NHKニュース
実用化が待ち遠しい。。



がん早期発見の新たな血液検査法開発へ NHKニュース



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One day tweet -Twitter-8月18日のツイートPosted: 17 Aug 2014 05:30 PM PDT二度寝というか三度寝というか寝坊。。今月は寝坊が多い。睡眠は夏休みモード。posted at 09:30:18 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-8月17日のツイートPosted: 17 Aug 2014 12:00 AM PDT走った @jognote 8km 38min 曇りで少し涼しいような。 -800g 横十間川沿い〜竪川河川敷公園posted at 09:42:56 楽天より遅く購入したAmazonの商品が届いた。お盆休みで楽天の商品はまだ発送されていない。posted at 16:00:51 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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よく聞く言葉

『しっかり食べないと動けない』
本当に?!
食べるために動く(食料を確保しに行く)。
生きるため(命を保つため)に食べる。
しっかり食べたら(動く必要ないので)動けないのですが。。


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One day tweet -Twitter-8月16日のツイートPosted: 16 Aug 2014 05:04 AM PDTLINEで知らない人からの「電話番号で友だち追加されました」が増えてきた。そろそろ電話番号での自動追加はOFFにしようかな。まだWebmaney購入のお願いがないのが悔しい。。posted at 21:04:19 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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学校スポーツという変な文化

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何のルールにも違反していないのに、勝つためにと思って考えたり選んだりして取り組んだことを批判したり否定してしまうのは残念。

スポーツを教育と競技をごちゃまぜにしてしまっている学校スポーツという変な文化を終わりにすべきだとは思うけど。


おにぎり作りで選抜クラスから転籍とスポーツ紙報道 春日部共栄野球部女子マネ、これは美談か?大議論に : J-CASTニュース

<高校野球>東海大四・西嶋投手の超スローボールの是非 | THE PAGE(ザ・ページ)



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One day tweet -Twitter-8月15日のツイートPosted: 15 Aug 2014 06:30 AM PDT食べ始めると止まらなくなる。 pic.twitter.com/9SVhsLr4I2posted at 19:56:55 暑いような涼しいような。 涼しいような暑いような。posted at 22:23:17 秋にほんの少しづつ近づいているんだろうな。posted at 22:28:18 それにしても残り僅かなLIFEを使って地面でもがく蝉には驚かされる。posted at 22:30:05 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-8月14日のツイートPosted: 14 Aug 2014 05:26 AM PDT走った @jognote 5km 24min 蒸し暑い! -900g 竪川河川敷公園posted at 09:34:18 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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義肢の進歩

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義肢の進歩により競技によっては健常者、障害者(義肢の選手)の成績に差がなくなってきているのだから、競技大会への出場条件に義肢の有無を加えればいいと思う。


健常者に勝った義足の陸上選手が巻き起こした議論 最先端技術による身体能力向上はどこまで行くのか:JBpress(日本ビジネスプレス)


健常者、障害者が条件になる大会もあれば、条件にならない大会があってもいいと思う。



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One day tweet -Twitter-8月13日のツイートPosted: 12 Aug 2014 06:35 PM PDT走った @jognote 7km 32min 後半、ふくらはぎに違和感。 -900g 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 10:35:37 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-8月12日のツイートPosted: 11 Aug 2014 05:14 PM PDT走った @jognote 5km 23min 日差しがなくて少し涼しいような。 竪川河川敷公園posted at 09:14:54 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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冷やしてはいけないツボ

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冷やしてはいけない(もしくは温めてはいけない)ツボなんて授業で教わったかなぁ?!
国家試験の問題にはなかったような。。
専門学校を卒業してから10年。忘れてしまったのだろうか。。

東洋医学では「首」、「お腹」、「足首」は冷やしてはいけないツボと言われている。首にスカーフを巻いたり、長い靴下を履いたりして、この3カ所を温めておこう。「足首」近くにある三陰交というツボを押したりお灸をすると冷えに効果がある。
クーラーで体調不良にならないための“夏冷え”対策 - IRORIO(イロリオ)
 「冷え」って東洋医学の診方にあって、足首にある三陰交や首、お腹のツボに反応が出ていることがあるから治療に使うのであって、『冷やしてはいけないツボ』ではないような。。。

でもGoogle先生に聞くと結構、言われてる。

女性の多くは手足の冷えと闘い、低体温を自覚する昨今
【ELLE】冷やしちゃいけない3大パーツ|エル・オンライン
「冷え」と「低体温」かぁ。。

東洋医学では、冷やしてはいけないツボが「首」「お腹」「足首」の3つと言われています。自律神経系のアンバランスは、まず首の後ろや後頭部に現れることが多いので、特に首の後ろを温めてあげることが大切です。スカーフを巻いたり、靴下を履くなどしてこの3箇所を温めてあげましょう。
夏の冷えは女性を老けさせる!? 冷房病の対策法 | Select Garden Blog
温めると自律神経系のアンバランスがどうなるのだろう???

暑くても冷やしてはいけない首、三陰交!です。
暑くても冷やしてはいけない首がある! | 美容ブログ [女性の美学]
「冷え」の症状に対して治療するツボ、三陰交!です。



クーラーで体調不良にならないための“夏冷え”対策 - IRORIO(イロリオ)

【ELLE】冷やしちゃいけない3大パーツ|エル・オンライン

夏の冷えは女性を老けさせる!? 冷房病の対策法 | Select Garden Blog

暑くても冷やしてはいけない首がある! | 美容ブログ [女性の美学]


他にもたくさん言われていてご紹介できないのが残念です。
「ふくらはぎ」を冷やしてはいけないというのもあるらしい(笑)

まだまだ暑い夏。
熱中症にはご注意下さい。


聞かれたくないこと

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会話を通して得られる情報もあるから仕方ないとは思うけど答えに困る質問される時はある。
質問する側でもあるので気をつけないと。。

1位「お仕事は何をされていますか?」:23.8%
「美容師に聞かれたくないことランキング」から見えた、どうでもいい会話の重要性 | しらべぇ
聞いてどうするの?って思う(笑)



「美容師に聞かれたくないことランキング」から見えた、どうでもいい会話の重要性 | しらべぇ



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One day tweet -Twitter-8月10日のツイートPosted: 09 Aug 2014 08:53 PM PDT台風どうした?!posted at 12:29:12 青森揺れたみたいだけど大丈夫かな?! RT @nhk_news: 【速報 JUST IN 】青森で震度5弱 bit.ly/VbWzrd#nhk_newsposted at 12:51:11 台風が本気出してきた。かなり強く雨が降ってきた。posted at 12:53:51 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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Project CORE

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今までの流れからすると名ばかりのプロジェクトになりそう(笑)
そもそもこれまで強化の壁となっていた点をどのように解消するのかが見えないけど。。

「Project CORE」とは公益財団法人日本バレーボール協会が立ち上げたプロジェクトで、日本バレーにふさわしい「指導方法策定」、バレーボール教室の拡充「普及事業」、長身選手などのリクルーティング「有望選手発掘」、まずは2020年東京オリンピックを目指す「選手強化」の4つの柱から成り立ちます。指導方法策定、普及事業、有望選手発掘、選手強化の4つを柱とする『Project CORE』発表記者会見を開催!|トピックス|JVA 日本バレーボール協会
指導方法策定、普及事業、有望選手発掘、選手強化の4つを柱とする『Project CORE』発表記者会見を開催!|トピックス|JVA 日本バレーボール協会

男子バレー復活なるか。若手争奪戦に終止符。~東京五輪への新たな育成制度~ [SCORE CARD] - Number Web - ナンバー


世界(国際大会)で戦う選手を学校の部活動での育成・強化に頼っている時点で期待は薄いんだよなぁ。



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One day tweet -Twitter-8月8日のツイートPosted: 08 Aug 2014 06:09 AM PDT子供の頃に行っていた床屋さんで貰った青りんごガムの味を思い出す。 pic.twitter.com/ETMEPPUPi5posted at 22:09:01 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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欲と健康法

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「欲」をコントロールするのは難しい。
「欲」のコントロールが難しいから『○○健康法』が流行る。

長生きしたいなら、食べたいものを食べたいだけ食べたほうがいい
コレステロールなんか、気にする必要なし 医学博士が断言「逆張り健康法」腹八分目を続けたら病気になる  | 賢者の知恵 | 現代ビジネス [講談社]
「食欲」がコントロールできて本能的な感覚が研ぎ澄まされていれば ”食べたいものを食べたいだけ” となるけど。。。


コレステロールなんか、気にする必要なし 医学博士が断言「逆張り健康法」腹八分目を続けたら病気になる  | 賢者の知恵 | 現代ビジネス [講談社]