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引っ越しました。

SPC_Sakuma's BLOG
http://sakuma.spcstyle.com


今後ともよろしくお願い致します。


久しぶりに。

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2、3年ぶりにゴルフの打ちっ放しへ。
近くのゴルフの打ちっ放しは打ち放題という時間帯があり、ひたすら打つことができて練習には良い感じ。ただ、時間帯が10時~14時で夏は厳しい。扇風機とミストで暑さ対策はしてくれているけど。。


前回よりもボールが当たるようになり真っ直ぐ飛ぶボールも増えた。 空振りをしなくなったのが一番の進歩かも(笑)
約4時間で600球ぐらい打ったと思うけど、手にマメはできなかったし気になるような筋肉痛もなく、身体をうまく使えるようになってきているのか?!が、肩の位置や脇の締め、背中の使い方(バックスイング)に修正が必要なことが分かったので次回はその辺りを中心に練習しようと思う。
使っていなかったからなのかグリップがボロボロになっているので、次回までにグリップを交換しないと。

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One day tweet -Twitter-7月30日のツイートPosted: 29 Jul 2014 10:55 PM PDT走った @jognote 8km 39min 後半にもう少しペースを上げたい。 -1200g 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 09:06:42 数年ぶりのゴルフ打ちっ放し。数年前よりボールがまっすぐ飛んでる気がする(笑) (@ 大島ゴルフセンター) www.swarmapp.com/spc_sakuma/che…pic.twitter.com/E2qR7sqljOposted at 11:09:37 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-7月29日のツイートPosted: 28 Jul 2014 04:50 PM PDT走った @jognote 5km 23min 後半に右膝に違和感。 -600g 竪川河川敷公園posted at 08:50:20 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-7月28日のツイートPosted: 27 Jul 2014 05:37 PM PDT走った @jognote 8km 40min 足が重かった。 -900g 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 09:37:49 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-7月27日のツイートPosted: 26 Jul 2014 05:32 PM PDT走った @jognote 8km 40min 向かい風だし暑いし。。 -1200g 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 09:32:27 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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何のため?!

買い物やスポーツクラブなどどこかに行くため歩く前に準備体操・ストレッチはしないのに、スポーツクラブのトレッドミルでウォーキングする前には準備体操・ストレッチをする。
バスや電車に乗るために走る前や横断歩道を渡るために走る前は準備体操・ストレッチはしないのに、スポーツクラブのトレッドミルでランニングする前には準備体操・ストレッチをする。
買い物やスポーツクラブなどどこかに行くため自転車に乗る前に準備体操・ストレッチはしないのに、スポーツクラブでエアロバイクをする前には準備体操・ストレッチをする。

準備体操・ストレッチは何のため?!


チャンスなんだけど。。

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W杯での負けだけでなく部活動での体罰問題や企業の業績低迷によるスポーツチーム撤退もあって日本のスポーツを変えるチャンスなんだけどなぁ。。
 さらに、学校教育でプロ選手を育てようとする方向性も間違いだと指摘した。
 「学校はあくまで勉強する場。そもそも体育とプロスポーツは全く異なるもので、文部科学省主導の元では一生通用しない」。世界で対等に戦える水泳、体操、柔道といった種目を例に挙げ、「スイミングスクールや体操教室、道場など、どれも学校外で技術を伸ばしている競技が多い」と話す。
W杯=セルジオ越後氏が辛口提言日本敗因に文化的背景指摘 「プロスポーツの体なしてない」:JBpress(日本ビジネスプレス)
W杯=セルジオ越後氏が辛口提言日本敗因に文化的背景指摘 「プロスポーツの体なしてない」:JBpress(日本ビジネスプレス)


高校野球でのピッチャーの連投問題も曖昧なままだし。。。




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One day tweet -Twitter-7月25日のツイートPosted: 24 Jul 2014 05:41 PM PDT走った @jognote 5km 23min 体重-900g。 竪川河川敷公園posted at 09:41:49 7月24日のツイートPosted: 24 Jul 2014 06:11 AM PDTなぜ外国人監督なんだろ?なぜ日本人監督じゃないんだろ?代表に選ばれた選手を世界に通用する選手に育成していてはダメだった結果ばかりなのに。。posted at 21:59:21 お金を使うところが違うと思うんだよなぁ。。部活動単位での育成をやめて地域やクラブチームで国内リーグと連動させながらジュニア・ユースから一貫した指導で育成するシステム作りをするとか。posted at 22:05:47 4年後の結果だけではなく6年後やや8年後、それ以降にもつながる結果を出すための育成・強化をして欲しい。負けると監督は変えても競技団体のエラい人達はそのままでは何も変わらない、変えられないだろうけど。posted at 22:11:57 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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迷惑メール

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設定だけして使っていないキャリアメールに月1回程度は送られてくる迷惑メール。
使っていないので誰にも教えていないのでソフトバンクしか知らないはずのアドレスに送られてくるメール。。


もっともらしいことが書いてあるから、もしかしたらと思って問い合わせてしまう人がいるんだろうなぁ。「発信者端末電子名義認証」なんてありそうだし(実際にはない)。
電話番号をGoogle先生に聞くと架空請求や詐欺のメールを送る会社らしい。社団法人 日本調査業協会というのは実在している。

見に覚えのない請求のメールが来たら電話番号に問い合わせる前に電話番号でGoogle先生に聞けばだいたいは教えてくれる。
ご注意下さい。



えびせんべいの里

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お土産でいただきました。
『えびせんいろいろ』お気に入りです。


ありがとうございました!!


えびせんべいの里-豊かな恵みをお届けします。

オンラインショップもあります。

えびせんべいの里 / すべての商品



部活動の限界?!

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教育と競技を一緒では無理だと思う。
学校の先生達の先輩後輩の関係や練習試合でのつながりもあり、先生が審判をしている時のジャッジに?となることも。。
 昨年10~11月に行われた全国高校サッカー選手権滋賀県大会で誤審が疑われる判定が相次いだ
高校サッカー判定巡り調停申し立て 昨秋滋賀県大会準決勝で22例も (スポーツ報知) - Yahoo!ニュース 「部活動は教育の一環なので、機構に紛争が持ち込まれたケースは聞いたことがない」
高校サッカー判定巡り調停申し立て 昨秋滋賀県大会準決勝で22例も (スポーツ報知) - Yahoo!ニュース
選手の育成や競技として強化しているクラブチームと学校教育の一環として指導している部活動ではスポーツへの位置づけ、考え方が違う。
日本のスポーツの在り方を見直す時が来ていると思う。



高校サッカー判定巡り調停申し立て 昨秋滋賀県大会準決勝で22例も (スポーツ報知) - Yahoo!ニュース




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One day tweet -Twitter-7月23日のツイートPosted: 22 Jul 2014 08:26 PM PDTもう32℃?! pic.twitter.com/jsTQqImJWEposted at 09:14:27 走った @jognote 11km 53min 後半、暑さに負けた。。 竪川河川敷公園〜旧中川•小名木川沿いposted at 10:39:24 【自分ルール】9時以降にスタートのランニングは晴れは5kmまで、曇りなら10kmまで。posted at 10:43:33 余計な水分が身体から出て体重が減った気がする。これからは走る前後に体重測ってみようかな。posted at 10:45:54 スイカよりメロンが好き。 pic.twitter.com/ZY3rEGxiogposted at 12:09:47 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-7月22日のツイートPosted: 21 Jul 2014 07:52 PM PDT走った @jognote 5km 23min 左ふくらはぎに違和感。 竪川河川敷公園posted at 09:18:39 梅雨明け!! RT @nhk_news: 関東甲信が梅雨明け 気象庁 bit.ly/1p91u7k#nhk_newsposted at 11:52:38 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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ビーチサンダル de ワラーチ

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夏の雨に濡れても大丈夫なようにビーチサンダルを購入したものの、どうもペタペタ歩きにくい。。
ということで、『BORN TO RUN 』でお馴染みのワラーチを工作してみました。

まずはGoogle先生から実際にビーチサンダルをワラーチにした方のブログや紐の結び方のサイトをご提案いただく。

10分間ワラーチ工作!の時間ですう!! - とれいるらんにゃー”くま”の戯言 - Yahoo!ブログ

KAO MARATHON OFFICIAL WEB SITE: 100km走れるワラーチの紐の結び方

作業開始。
ビーチサンダルのストラップをはさみで切り刻み分解。


使っていない靴紐を利用して、紐を通して完成。

所要時間10分位。



紐の締め具合の微調整に数分。
なかなかいい感じ。
これで雨の日も快適!なはず。

紐の種類や縛り方を工夫すればランニングもできそう。



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One day tweet -Twitter-7月20日のツイートPosted: 20 Jul 2014 03:42 AM PDT走った @jognote 5km 23min ペースをもう少しあげたい 竪川河川敷公園posted at 09:59:31 雷と雨。。 #江東区posted at 17:22:36 雷と雨が継続中。。posted at 19:42:25 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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2020年東京オリンピックに向けて

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日本のスポーツが強くならない、勝てないのは世界での経験や体格の差だとか性格(気質)の違いだとか言われたりもするけど、そもそも選手の育成・強化をしたり、競技を普及しなくてはならない各スポーツの協会(競技団体)が組織としてしっかり機能していないのが一番の原因だと思う。

ホッケーリーグ、3カ月遅れで開幕。日本の競技団体の深刻な“劣化”。(1/2) [オリンピックへの道] - Number Web - ナンバー

国内大会を運営して活動しているように誤魔化していたり、強化は各選手に任せていたり、名ばかりの役員ばかりで役割を果たせていないような協会は人事・活動すべてを見直すべき。

日本人選手の活躍が見られない2020年の東京オリンピックは寂しすぎる。。。

血液型と性格

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血液型で性格が、、、なんて本気で信じている人がいるなんて。。

血液型を巡っては、特定の血液型の人格が否定的にとらえられる例があり、問題視されている。厚生労働省によると、採用面接などで血液型を尋ねられるケースは後を絶たず、同省は「血液型は職務能力や適性とは全く関係ない」として、血液型を質問しないよう企業に求めている。
血液型と性格「関連なし」…日米1万人超を調査 : 科学 : 読売新聞(YOMIURI ONLINE)

血液型と性格「関連なし」…日米1万人超を調査 : 科学 : 読売新聞(YOMIURI ONLINE)

『ブラッドタイプ(血液型)・ハラスメント』なんてのも。知らなかった。




朝活

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朝4時や5時に起きている人は何時に寝ているのだろう?
睡眠時間が7時間~が理想的な自分にとってはかなり朝活って厳しいなぁ。起きたら8時過ぎていることもあるし。
デキる人にはなれる日が来なそうだ(笑)


デキる人ほど朝活してる! 毎朝8時前に行いたい5つの習慣 | ライフハッカー[日本版]


走るのは朝8時過ぎが多いなぁ。。



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One day tweet -Twitter-7月18日のツイートPosted: 18 Jul 2014 06:58 AM PDT走った @jognote 8km 39min 少し涼しくて少し楽だった。 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 09:39:35 ジブリの次はヱヴァ!! 「ヱヴァンゲリヲン新劇場版:Q」「THE END OF EVANGELION Air/まごころを、君に」地上波初放送決定! | BUZZAP!(バザップ!) bit.ly/1rvLBZAposted at 16:24:39 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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回数

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一日の食事の回数は1回であろうと2回や3回であろうと9回・10回であろうと関係ない。 大切なのは必要以上の量を食べないこと。

一日の食事の回数が少なければ一回あたりの食事量は多くなる(する)。
一日の食事の回数が多ければ一回あたりの食事量は少なくなる(する)。

どちらでも自分の生活環境で無理なく続けられる食事回数にすればいい。

ダイエット中は、”食事の回数を減らす”という方が多いですよね。しかし、これでは体が飢餓状態になり、”エネルギーが足りていない状態”だと判断されます。その結果、エネルギーを蓄えようと、脂肪を溜めこむようになってしまうのです。

つまり、食事の回数は減らさない方がいいというわけ。私たちの体は、食事をすると代謝が上がるようにできています。代謝が上がると脂肪が燃焼し、痩せやすくなります。
「北川景子流ダイエット」は一日9食!食べても痩せる理由とは
食事量が減ると体は飢餓状態と勘違いをして一時的にエネルギー消費を抑えようとするけど、その状態を続けていると少なくなった食事量から得られるエネルギーと蓄えているエネルギーを効率よく燃焼しようとするので、『食事の回数を減らす=代謝が下がる、脂肪がを溜めこむ』ではないと思う。

なにはともあれ空腹と空腹感の違いがわからないと話にはならないのですが。。。


「北川景子流ダイエット」は一日9食!食べても痩せる理由とは



選手あってのスポーツビジネス

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現役で結果を出している選手からの言葉は重い。
身体にメスを入れるというのは選手にとって一番つらいし、選手生命にも関わってくる。
選手あってのスポーツビジネス。
選手のために良い方向に変わるといいなぁ。

ダルの“中4日批判” 球宴前会見で異例の異論も米世論に呼応した提言- 最新ニュース|MSN トピックス
ダルビッシュは「(中4日は)絶対に短すぎる。140球投げても、中6日なら靱帯などの炎症は全部クリーンに取れる」 中3日か、4日か、それとも5日がいいのかは野球が誕生してから続く議論だが、日本では6人ローテーションを守ることで多くの投手が健康な状態でいる。
ところで日本の高校野球のピッチャーは大丈夫なのだろうか。。。



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One day tweet -Twitter-7月16日のツイートPosted: 16 Jul 2014 04:18 AM PDT走った @jognote 5km 23min 暑い!! 竪川河川敷公園posted at 09:31:31 木陰のベンチで時間調整中。昼寝してる人の気持ちがわかる。眠い。。 (@ 東京都立木場公園) 4sq.com/U8V6kUpic.twitter.com/u518YlEImOposted at 13:04:26 木陰じゃないベンチは暑そう。 pic.twitter.com/1nvbPO8o8Fposted at 13:08:15 水1Lとビール1Lは同じ1Lなのに前者の方が多く感じる。カロリーは後者の方が多いのに。。posted at 20:18:16 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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スポーツの強化

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監督を海外から招聘や海外遠征、強豪チームとの練習試合もいいけど、選手がいなければ意味が無い。
日本に必要なのは育成システム。

小学校までは地域のおじさんが指導者の少年スポーツチームに所属し、中学校・高校は先生が指導者の部活動に所属するパターンがほとんど。この中から国内大会で活躍した優秀な選手が大学や企業のチームで中心的な選手となり日本代表として世界で勝負する。
育成とは程遠く、選手層も薄いから世界では。。。

世界で通用する、結果を出すための強化は、今の代表だけではなく5年後10年後に代表として選ばれる今の子供達に目を向けるべき。
学校や企業による行き当たりばったり的だったり専門性が低かったり一貫性のない指導は世界に通用する選手は育たない。少なくとも社会人・プロとなるまではしっかりとした指導をしていく必要があると思う。

先日、サッカーのワールドカップで優勝したドイツは育成システムを変えて強化してきた成果が出たと言われている。

ドイツは育成システムを抜本的に変えた。全国に366の育成センターを設置し、それまで見落としがちだった、一芸に秀でた子どもたちを発掘する拠点とした。ドイツ・サッカー協会から派遣される指導者に見出された子どもたちは地域選抜、年代別のドイツ代表へとステップアップしていき、最終的にふるいにかけられたエリートたちを最後は各クラブが責任を持って育成する。
度重なる緊急事態を克服 なぜドイツが優勝できたのか | THE PAGE
度重なる緊急事態を克服 なぜドイツが優勝できたのか | THE PAGE(ザ・ページ)

4年後のロシアワールドカップや6年後の東京オリンピックで日本選手の活躍するためにもしっかりとした指導のできる育成システム作りからのスポーツの強化をして欲しいと思う。




固いと重く感じ、柔らかいと軽く感じるもの

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『筋肉』

お風呂でリラックスしたり、マッサージして揉みほぐしたり、ストレッチして伸ばたりすると固くなった筋肉が柔らかくなると軽くなったように感じます。
固くても柔らかくても実際の重さは変わらないのに。。


必要な時に力を入れるのが自然なのですが、いつの間にか不必要な時にも力を入れてしまって(力が抜けなくなってしまって)いる筋肉ガチガチの不自然な身体になってしまいました。

そもそも力が入っているかいないかがわからないという方も。。。





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One day tweet -Twitter-7月14日のツイートPosted: 13 Jul 2014 02:45 PM PDT前半0-0。後半始まった。面白いけど眠い。。posted at 05:05:20 延長戦へ。。posted at 05:53:04 延長後半9分 ドイツゴール!!posted at 06:26:57 ドイツ優勝!!posted at 06:37:01 岡田さん『指導者の養成、若手の育成が必要。代表だけを強化しても強くならない。結果は出ない。』posted at 06:45:33 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-7月13日のツイートPosted: 13 Jul 2014 06:58 AM PDT走った @jognote 8km 39min 蒸し暑さに。。。 竪川河川敷公園〜旧中川沿いposted at 09:40:17 明日4時に起きなければならない戦いがそこにはある。posted at 22:58:18 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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血液型ダイエット

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血液型占いや血液型別性格診断などは全く興味ないけど、「血液型ダイエット」は面白そう。血液型で「太りにくい食べ物」と「太りやすい食べ物」があるとか。。

うまくいかなかったのは血液型のせい?「血液型ダイエット」で効果的に痩せよう

農耕民族がルーツのA型は「野菜や米」に適した体質
遊牧民族がルーツのB型にとって乳製品は食べても太りにくい食材
狩猟民族がルーツのO型は、肉類に含まれる動物性タンパク質を上手に体に取り込める
世界で一番少ない新しい血液型のAB型は、農耕+遊牧民族の体質なので、食生活の変化にも比較的臨機応変に対応できます
食材選びや食事メニューの参考程度に。
結局は腹八分目、食べ過ぎないことが大切!!


血液型のルーツが本当ならスポーツチームのメンバーの構成を考える時にも利用できそう?!


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One day tweet -Twitter-7月12日のツイートPosted: 11 Jul 2014 05:34 PM PDT早朝の緊急地震速報から二度寝したら寝坊。。posted at 09:34:15 7月11日のツイートPosted: 11 Jul 2014 02:56 AM PDT虹が出ている!らしい。posted at 18:56:34 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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熱中症予防

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熱中症予防にはこまめな水分補給といわれてます。
こまめな水分補給は大切ですが、そもそも30℃を超える気温・室温の環境に30分~60分以上継続していないようにすることが重要だと思います。。

環境省によると

●日常生活においては
25℃~ 警戒:運動や激しい作業をする際は定期的に充分に休息を取り入れる。
28℃~ 厳重警戒:外出時は炎天下を避け、室内では室温の上昇に注意する。
31℃~ 危険:高齢者においては安静状態でも発生する危険性が大きい。外出はなるべく避け、涼しい室内に移動する。

●運動においては
24℃~ 注意:熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。熱中症の兆候に注意するとともに、運動の合間に積極的に水分・塩分を補給する。
28℃~ 警戒:熱中症の危険が増すので、積極的に休息をとり適宜、水分・塩分を補給する。激しい運動では、30分おきくらいに休息をとる。
31℃~ 厳重警戒:熱中症の危険性が高いので、激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避ける。運動する場合には、頻繁に休息をとり水分・塩分の補給を行う。体力の低い人、暑さになれていない人は運動中止。
35℃~ 運動は原則中止:特別の場合以外は運動を中止する。特に子どもの場合は中止すべき。

となっており、気温・室温ともに年齢や活動内容によって少し違いますが30℃以上の環境下では熱中症のリスクは高くなるようです。

環境省熱中症予防情報 暑さ指数(WBGT)とは?


熱中症は身体に熱がこもり体温の上昇によって生じる症状です。
気温・室温が低くても湿度が高いと体温のコントロールができなくなり熱中症になるリスクがあります。
ご注意下さい。



自然

年齢とともに筋肉量が減る、筋力が落ちる。
と言われますが、 むしろ年齢や活動量(生活習慣)に合わせた筋肉量になった、筋力になったと考えるのが自然かと。。 活動量が多い人は年齢に関わらず筋肉量、筋力はしっかりあります。
筋肉量が減ったから、筋力が落ちたから体重が増えたという人は活動量が減ったのに活動量が多い時と同じ食事量を摂っているからです。

身体の内からの情報でエネルギーを摂取したり、筋肉を増やす。 身体にとって自然です。 身体の外からの情報でエネルギーを摂取したり、筋肉を増やす。 身体にとって不自然です。
不自然な身体は不調を引き起こします。

何のためにエネルギーを摂取しますか?
何のために筋肉を増やしますか?


習慣

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記録してみて気づくことは多い。

特に身体のことは習慣になってしまっていると気づかないことも多く、体形・体重は気がついた時には、、、となりがちなので朝と夜の体重を記録することで体形・体重がコントロールしやすくなり、食事を意識するようになる。(はず)

夜ごはんから朝ごはんまでたしかにエネルギーはとっていないけど、蓄えているエネルギーで、活発に動いたり、頭を働かせることはできると思う。

活力ある1日のスタートのために朝ごはんは必須。起床した時点で体や脳は10時間近くもエネルギーをとっておらず、活発に動いたり、頭を働かせたりするにはエネルギーの摂取が必要だからです。
朝ごはんを食べることがビジネスパーソンに与えるメリットには、下記のようなものが挙げられます。
○脳の働きを活発にし、集中力や記憶力が高まる
○体内時計をリセットしやすくなる
○体温が上昇し、代謝が高まる
○太りにくいカラダをつくる
○疲労感が少ない
いつもやっていることを少し変えるだけ。未来のカラダに差が出る2つの習慣 : ライフハッカー[日本版]
『食べなければ動けない』は食欲という欲が脳に思い込ませているだけで、実際には『食べたら動けない』。食後は眠くなったり、のんびりしたいなと思ったり。


いつもやっていることを少し変えるだけ。未来のカラダに差が出る2つの習慣 : ライフハッカー[日本版]

↑体組成計の宣伝みたいな記事。。

とりそぼろとバジル

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いなばの『とりそぼろとバジル』は個人的にブームから定着に変わりました!
本場タイの味は知りませんが、これは美味しい!!


75gと125gがあって125gの方がそぼろが大きくてスパイシーさが強いような。
うずら卵入りというのもあるらしい。

商品情報 - タイシリーズ- | いなば食品株式会社