食事

1日3食
1日の摂取カロリー約1800~2500kcal
1日30品目(食品)
1日の野菜350~400g
などと数字で示されると分かりやすい。

ただし数字のように身体が求めているとは限らない。
外から情報だけでなく内からの情報に耳を傾けてみてください。




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