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引っ越しました。

SPC_Sakuma's BLOG
http://sakuma.spcstyle.com


今後ともよろしくお願い致します。


ヒトとして進化した際に脳に組み込まれた『欲』。

ヒトにとって
コントロールできればメリットになるし コントロールできなければデメリットになる。
ある意味では先天的な病気。 自分次第で良くも悪くもなる病気。
取扱要注意です!!笑


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One day tweet -Twitter-5月30日のツイートPosted: 30 May 2014 04:25 AM PDT走った @jognote 8km 41min 右膝、ふくらはぎに違和感。 竪川河川敷公園〜小松川沿いposted at 09:46:08 痛くなる時は重なるらしく、右肩と右膝が痛い。。posted at 17:02:47 ちょっと時間ができたので、痛苦しい系の鍛練。久しぶりで痛苦しさが強烈だった。。 pic.twitter.com/9B2XbhxvIiposted at 20:25:07 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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理想

手と足が動かしやすい、動きやすいポジションにあること。

動かそう、動こうと思った時には動いている。
思ってから動かすから、動こうとするから力んで遅くなる。

身体は固形物ではなく流動物。

自然体。


日々精進、日々鍛練。





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One day tweet -Twitter-5月28日のツイートPosted: 27 May 2014 06:39 PM PDT走った @jognote 12km 59min 後半、粘ったつもり。。 竪川河川敷公園〜小松川•小名木川沿いposted at 10:39:11 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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賛否両論

両論あるのが自然。 片論は不自然。
否をなくして賛だけにしようとするからおかしくなる。


『てこ』のように

身体を『てこ』のように支え、動かす。

支点をどこに置くか。。

筋肉はサポートであり骨で身体を支え、動かす。


筋肉で支え、動くからおかしくなる。
骨で支え、動くからやわらかく、しなやかになる。




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One day tweet -Twitter-5月25日のツイートPosted: 25 May 2014 07:19 AM PDT松木さんの解説は嫌いじゃないけど、実況のアナウンサーも含め若干騒がしい感じがしてNHKの中継を見てしまう。 #女子アジアカップposted at 23:19:13 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-5月24日のツイートPosted: 24 May 2014 04:06 AM PDT走った @jognote 8km 39min 脚が重だるい… 竪川河川敷公園〜小松川沿いposted at 10:08:26 ホワイトで業績の悪い会社、ブラックで業績の良い会社。 どちらがいいんだろう。 ボーナスが社員に出せないと倒産した会社もあったけど。posted at 12:56:35 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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筋肉

筋肉がある、なしの前に筋肉をしっかり使えているか、使えていないかを見直さないと死ぬまで筋トレです(笑)

違和感

看板を見るたびに違和感を感じてしまう近くの整骨院のリラクゼーションマッサージ。 整骨院なのにマッサージ? リラクゼーションしないマッサージってあるのだろうか? ということもだけど、それ以上に違和感を感じるのが料金設定。
20分 1,500円 30分 2,500円 40分 3,500円
見た目は数字の並びもスッキリしていて良いんだけど
20分 1,500円は10分 750円 30分 2,500円は10分 約833円 40分 3,500円は10分 875円
という、40分のマッサージを受けるより20分のマッサージを2回受けたほうがお得になってしまうおかしな料金設定。。 この料金設定を考えた人は見た目のスッキリさを優先したんだろうな。 でも、20分のマッサージの途中で20分延長した場合、3,000円(20分☓2)になるのか3,500円(40分)になるのか?!
まぁ3,500円だろうけど(笑)


ちなみに「マッサージ」の施術をするには、『あん摩マッサージ指圧師』という国家資格が必要です。


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One day tweet -Twitter-5月23日のツイートPosted: 23 May 2014 07:04 AM PDTよく分からない祝祭日を作ってないで休みたい時に休める法案を超党派で提出すればいいのに。。posted at 23:04:28 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-5月22日のツイートPosted: 22 May 2014 03:16 AM PDT走った @jognote 10km 48min まずまずな感じ。 竪川河川敷公園posted at 09:30:41 腫れたり雨が降ったり雷が鳴ったり忙しい天気の一日。お腹空いた。。posted at 19:16:01 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-5月20日のツイートPosted: 19 May 2014 07:03 PM PDT走った @jognote 12km 60min 後半バテた。 竪川河川敷公園〜小松川・小名木川沿いposted at 09:14:03 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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違い

「手」を抜くと「力」を抜く。

「手」を抜くと楽ができる。
「力」を抜くと楽にできる。

”楽ができる”とは、必要なことの手間を省くこと。省くことで力は使わないので身体への負担はないのでケガや故障はなく体力も使わないが、手間を省いているのでパフォーマンスは低く結果にもつながりにくい。

”楽にできる”とは、必要なことに手間を省くのではなく、余計な力を使わないので身体への負担を最小限に抑えられ、ケガや故障の予防につながり、また体力も落ちにくく高いパフォーマンスが出し続けられるようになるので良い結果にもつながりやすい。

”楽にできる”とは簡単にできるではなく身体にとって楽ということ。


楽をするのは簡単。
楽にするのは日々精進、日々鍛練。



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One day tweet -Twitter-5月19日のツイートPosted: 18 May 2014 08:38 PM PDT寝てる間に謎の左足首痛に。。posted at 08:42:39 自転車で移動する時に便利。モバイル版でも使えるようにして欲しい。 → WEBサイト版Googleマップに自転車ルートの高度データ表示機能が追加 | juggly.cn bit.ly/1mKSLrkposted at 11:28:48 昨日は寝坊、今日は左足首痛、、、走っていないから食事量を抑えないと。。posted at 12:38:26 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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自転車のルート検索

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自転車で移動することが多いので、初めてのところへはGoogle先生の地図にお世話になっている。が、今までは車や電車、徒歩でのルート検索はできたのに自転車ではできなかった。。

googlemap - Google 検索
しかし、ついにというかやっとというか、Google先生の地図で自転車でのルート検索ができるようになった。まだWEB版だけだけど、、、早くモバイル版にも!!

WEBサイト版Googleマップに自転車ルートの高度データ表示機能が追加 | juggly.cn

これでルート検索も捗るし、そろそろ新しい自転車が欲しいなぁ。



最適化

生活環境や習慣、性格など様々なものからの影響でクセがつきます。
言葉や仕草という自分でもわかりやすいものから呼吸、呼吸、筋肉といった自分ではわかりにくいものまで。。
そのクセがその人にとって最適であれば問題ないです。

しかし、、、

そのクセが身体に痛みや不調といったトラブルを引き起こすことがあります。
分かりやすいクセによるものなら、そのクセを修正すればトラブル解消です。
わかりにくいクセで起きたトラブルがクセ者です(笑)

自分でわかりにくいので自分自身で修正が簡単にはできません。(箸の持ち方を修正するのが難しいように。。)

修正された感じを体感して変化を実感して、ということを繰り返してトラブルを引き起こしていたクセを修正していきます。身体操作最適化【BCO:Body Control Optimization】です。

大人になり筋肉に力を入れ続ける、力ませた状態での生活が普通になってしまった身体操作を、
ウェイトトレーニングで大きく、強くした筋肉と気合と根性でガチガチにしながらの身体操作を、
最適化していくことでトラブル解消だけでなく、予防にもなります。


最適化にはこちらから ≫



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One day tweet -Twitter-5月18日のツイートPosted: 18 May 2014 07:52 AM PDT走ることとチャリティーの関係がわからない。走らされることになってかわいそうとしか。。 → 日テレ24時間テレビのランナーが発表 40歳オーバーのアノ人が走る! ガジェット通信 goo.gl/NB8h7r nullposted at 23:52:59 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-5月17日のツイートPosted: 17 May 2014 07:33 AM PDT走った @jognote 5km 24min もう少しペースをあげたい。 竪川河川敷公園posted at 09:30:27 ホットプレートで作ったら『ホットケーキ』 フライパンで作ったら『パンケーキ』 って情報を入手。なるほど!!って思ったけど正しい情報なのかな?!posted at 23:33:46 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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コツをつかむ

コツ(骨)をつかむ。

力の抜きどころを知って、文字通り「骨」を動かす感覚を身につけることなのかなと。

力を入れることで動き、力を抜くことで無駄な動きをなくす。

身体は筋肉ではなく「骨」で動かす。
力に頼っている限り、コツ(骨)はつかめない。


日々精進、日々鍛練、日々新化。


体力低下?!

体力を低下させる原因の一つに
『身体を強張らせる』
があります。

身体を強張らせていると呼吸は浅くなります。
人間は呼吸(酸素)なしでは生きられません。

疲れやすい、疲れが抜けにくい、常に身体が重だるいなどの症状の方は酸欠による体力低下が原因かもしれません。

ご注意下さい。






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One day tweet -Twitter-5月14日のツイートPosted: 13 May 2014 08:38 PM PDT走った @jognote 15km 1h17min 暑くなってきた 竪川河川敷公園〜小松川•小名木川•横十間川沿いposted at 12:27:22 扇風機の風が心地よい。posted at 12:38:39 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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男子バレー。。。

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10年ぐらい前までは男子バレーも面白かったのに。。

<男子バレーボール>南部新監督で全日本男子は蘇るか | THE PAGE(ザ・ページ)

次期強化委員長の小田勝美は語る。「自主性を重んじるというのは、言い換えれば無責任。現代の日本の選手はそういう訓練を受けていないから、いきなり“意見を言え”と言われても、ゲーリー氏の方針に戸惑った選手も多いと思います。その点、南部監督は厳しくするべきときは厳しく指導し、選手の意見を聞く耳も持っている。選手をやる気にさせるのがうまい監督です。女子サッカーなど、ほかの競技の代表監督を見ていても、今はそういう監督が求められているんじゃないかと思いますね。」 大学生・社会人でに日本の代表選手なのに自主性がないことにゲーリー氏は戸惑ったはず。。監督にやる気を出してもらわないと何もできない選手が日本代表だなんて。
南部監督自身は瀬戸際の男子バレーをどう立て直そうと考えているのだろうか。「昨年、外から全日本を見ていて感じたのは、選手のモチベーションが果たして試合で戦える状況にあったのかということでした。正直、“今日も負けるんじゃないか”と不安を抱えてプレーしているように見えました。選手というのは一旦、コートに立てば絶対に手は抜きません。だから、そう見えていたのは選手のせいではない。選手をそういうモチベーションで試合に臨ませてしまった側の責任です」 選手は与えてもらう、監督・コーチを含めたスタッフは与えるという関係。学校の部活動時代からの悪い習慣。それではもう世界では通用しないのに。。

部活動を中心に行われているスポーツではスタッフが選手より上という(指導者が選手をコントロール(支配)する)関係が作られやすく、選手は与えてもらうばかりで自分で考え、動くことがほとんどない。自主性が必要とされない。
本来であれば、選手とスタッフは対等でお互いに考え、意見を交わして、自分から動いていく。自主性のない選手は必要とされない。
勝つためには自分に何が必要で、チームに何が必要でと考え、選手同士、選手とスタッフが意見し、選手としてチームとして勝てるチームを作っていく。

自主性を無責任としてしまう次期強化委員長、部活動のような関係でチームを立て直そうとする次期監督。二人の考え方は合っているだろうけど、世界で勝てるかどうかは...。

リオのオリンピックまでゲーリー…

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One day tweet -Twitter-5月13日のツイートPosted: 12 May 2014 11:47 PM PDT揺れてる。。posted at 08:36:04 東京は震度3。 → 地震情報 - Yahoo!天気・災害 goo.gl/zrLrzsposted at 08:39:59 久しぶりにゲット! pic.twitter.com/djHp6hJttbposted at 11:46:00 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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雨のち曇のち晴れ

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朝の天気予報で東京の雨はしばらくするとやんで来ますというので、しばらく待ったけどやまなかったので、電車で出勤。
で、昼ごろに雨はやんだようで、、、暑くも寒くもないので散歩がてら歩いて帰る。


そういえば、出勤途中で立ち寄ったスーパーで久々にゲット!
やっぱり美味しい。
『ローソンストア100』のアップルパイも美味しいけど、本物は違う!!笑





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One day tweet -Twitter-5月12日のツイートPosted: 11 May 2014 09:26 PM PDT走った @jognote 5km 24min 向かい風きつかった。。 竪川河川敷公園posted at 09:24:01 大学生の時に使っていたWindows98のパソコンをついに廃棄。狭い部屋が少し広くなった!posted at 10:40:11 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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しゃがめない?!

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「ぎょう虫検査」懐かしいなぁ。
たしかに座高って測定していたけど何のためだったのだろうって思ってた。机や椅子の高さは自分で調節してたし。

学校健診、座高測定・ぎょう虫検査、廃止へ 関節・筋肉の新検査導入 (産経新聞) - Yahoo!ニュース

運動不足でしゃがめない子もいれば運動し過ぎで炎症をおこす子もいる。
タッチパネルのタブレット端末でのゲームは楽しいしスポーツの英才教育はブームだしどちらもほどほどは難しいんだろうな。。
文科省によると、最近、運動不足が原因とみられる健康問題などが学校現場で多発。「しゃがむことができずに学校の和式トイレを使えない子や、跳び箱で手をついただけで骨折する子が増えている」(学校健康教育課)という。中央教育審議会は20年の答申で、現代的な健康課題の一つとして「過度な運動、スポーツによる(炎症などの)運動器障害を抱える子供も見られる」と指摘していた。 『過度な運動、スポーツによる(炎症などの)運動器障害を抱える』のは指導者の責任が大きいかと。昔取った杵柄で熱心に教えるのはいいけど障害が出るような教え方では...。


まぁしゃがめない大人も多くなっているので子どもだけの問題でもない気もするけど。。



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One day tweet -Twitter-5月11日のツイートPosted: 10 May 2014 07:54 PM PDT走った @jognote 10km 50min 後半もなんとかペースを維持できたような。 竪川河川敷公園〜小松川・横十間川沿いposted at 09:54:43 不用品回収車って通りかかったら持っていていもらおうと思っている物がある時には通りかからないんだよなぁ。。posted at 11:54:09 5月10日のツイートPosted: 10 May 2014 02:08 AM PDTちょっと模様替えというか位置を変えたら収まっていた物が収まらなくっってしまた。。posted at 18:08:11 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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ドローインでダイエット?!

ダイエットに効果的と巷で話題?!のドローイン。

いつでもどこでも手軽にできるお腹まわりのトレーニング・運動と言われていますが、、、
たしかに動きは息を吐きながらお腹をへこませるだけなんですが、、、
ドローインでは立ちながら座りながらや仰向けの状態で腹直筋(いわゆる腹筋と言われる)の力が抜ける必要があります。
肩周りや太もも(特に大腿直筋)の筋肉も。。

ドローインは呼吸と姿勢、呼吸と筋肉の関係というか連動によるものなので、いつでもどこでもできるのですが、正しい姿勢や力を抜くということがわからないと効果は。。。





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One day tweet -Twitter-5月9日のツイートPosted: 09 May 2014 12:17 AM PDT暑いか寒いかばっかりでちょうどいいがない。だから頭の中も白か黒か、○か×かみたいになってしまうのか(笑)posted at 09:56:39 『本気で痩せたいあなたへ 3ヶ月で、-10kg あたりまえ!!』というコピーで耳ツボダイエットの広告がポストに入っていたけど、本気で痩せたいなら耳ツボダイエットは選択しない方がいいと思う。posted at 16:17:19 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-5月8日のツイートPosted: 07 May 2014 05:31 PM PDT走った @jognote 8km 42min 足が重かった。 竪川河川敷公園〜小松川沿いposted at 09:31:42 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-5月7日のツイートPosted: 06 May 2014 11:20 PM PDT走った @jognote 12km 1h02min 後半バテた。 竪川河川敷公園〜小松川・小名木川沿いposted at 14:09:07 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-5月6日のツイートPosted: 05 May 2014 05:48 PM PDT涼しいというか寒い。。posted at 09:48:01 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-5月5日のツイートPosted: 04 May 2014 09:30 PM PDT走った @jognote 8km 39min 前半から早めのペースにしたら後半バテた。 竪川河川敷公園〜小松川沿いposted at 09:43:32 雨が降ったりやんだり。自転車に乗っている時は降ったりで到着したらやんだり。そういえば、めざましテレビの占いで最下位だった。。posted at 10:39:25 変な時間に目が覚めたせいか睡魔が、、、二度寝したんだけど。。 RT 早朝(5時18分頃)の地震、江東区は震度4 → 最大震度5弱の地震、伊豆大島近海 bit.ly/1g1Jcyjposted at 13:30:33 5月4日のツイートPosted: 04 May 2014 07:09 AM PDT凄い試合だった! RT @nikkansportscom: 日本女子31年ぶり決勝進出で銀以上確定 bit.ly/Soodkoposted at 23:09:18 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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《メモ》大腿四頭筋

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・膝関節の伸展
・股関節の屈曲(大腿直筋のみ)

・4つの筋により構成
 単関節筋
  中間広筋 大腿骨前外側骨幹部~脛骨粗面
  外側広筋 大腿骨大転子外側面、大腿骨粗線外側唇~脛骨粗面
  内側広筋 大腿骨粗線内側唇~脛骨粗面
 二関節筋
  大腿直筋 下前腸骨棘~脛骨粗面


参考文献:
I.A.KAPANDJI著(萩島英夫(監訳)・嶋田智明(訳))
カパンディ 関節の生理学 Ⅱ 下肢』(医歯薬出版、1986年)

Andrew Biei著(阪本桂造(監訳))
ボディ・ナビゲーション ~触ってわかる身体解剖~』(医道の日本社、2005年)

《メモ》股関節

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○主な屈筋
 腸腰筋
  大腰筋・腸骨筋
 縫工筋
 大腿直筋
 恥骨筋
 長内転筋

○主な伸筋
 大殿筋
 ハムストリングス
  大腿二頭筋
  半腱様筋
  半膜様筋

○主な外転筋
 中殿筋
 小殿筋
 大腿筋膜張筋
 大殿筋
 梨状筋

○主な内転筋
 大内転筋
 薄筋
 ハムストリングス
  大腿二頭筋
  半腱様筋
  半膜様筋
 大殿筋
 大腿方形筋
 恥骨筋
 内閉鎖筋
 外閉鎖筋
 長内転筋
 短内転筋

○主な外旋筋
 梨状筋
 内閉鎖筋
 外閉鎖筋
 大腿方形筋
 恥骨筋
 大内転勤
 大殿筋
 中殿筋

○主な内旋筋
 大腿筋膜張筋
 小殿筋
 中殿筋


●股関節を安定させる主な筋
 梨状筋
 外閉鎖筋
 小殿筋
 中殿筋

●骨盤の側方安定性の役割を果たす主な筋
 外転筋
 内転筋



参考文献:
I.A.KAPANDJI著(萩島英夫(監訳)・嶋田智明(訳))
カパンディ 関節の生理学 Ⅱ 下肢』(医歯薬出版、1986年)




腰痛

腹筋がないから腰痛?!
腹筋が弱いから腰痛?!

腹筋強化で腰痛改善・解消?!

その腰痛は腹筋がないから弱いからではなく使えていないからかもしれません。
固めた腹筋では。。。

腹筋使えていますか?!



スター・ウォーズの日

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5月4日はスター・ウォーズの日らしい。



ダジャレですけど。。笑

『スター・ウォーズ/エピソード7(仮題)』の日本公開日が2015年12月18日らしい。
楽しみ!!

5月4日は「スターウォーズの日」、エピソード7の公開日が発表に


『フォース』は東洋医学的には『気』というところでしょうか?!

MAY THE FOURTH BE WITH YOU.



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One day tweet -Twitter-5月3日のツイートPosted: 02 May 2014 11:37 PM PDT走った @jognote 8km 40min 暑い!汗がとまらない。。 竪川河川敷公園〜小松川沿いposted at 09:41:51 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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Ubuntu搭載VAIOへ

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約10年前のWindowsXP搭載VAIO。
ということで動くのにお別れ。

では、寂しいのでUbuntuをインストール。
が、USBブートできず、CD/DVDドライブかフロッピーディスクから。。

仕方ないので、DVDにisoファイルを焼いて起動・インストールを試みるも途中でフリーズ。
お別れするしかないのかとGoogle先生に聞いたら、Plop Boot ManagerというUSBブートに対応していないPCでもUSBブートできるプログラムがあるということで、ダウンロード・DVDにisoファイルを焼いて起動。
続いて表示されるブートメニューからUSBを選択。
無事にUbuntuが起動。
インストールもできて、挙動は少し怪しいけどXPよりも起動もChromeの動きもスムーズで快適。


ご興味ある方はこちら↓から。

Ubuntuの入手 | Ubuntu Japanese Team

Plop - Home