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引っ越しました。

SPC_Sakuma's BLOG
http://sakuma.spcstyle.com


今後ともよろしくお願い致します。


One day tweet -Twitter-

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One day tweet -Twitter-3月30日のツイートPosted: 30 Mar 2014 04:30 AM PDTこれからはレモンを必ずかけようっと。 → 唐揚げにレモンをかけるのはなぜ?老化を促進する恐ろしい物質AGEとは antenna.jp/sns/369136 nullposted at 00:54:53 ガリガリ君のパイン味が売ってた。今度、買う!ナポリタン味は買わない(笑)posted at 10:44:43 『ランチパック』のパンの耳を発見した! pic.twitter.com/0Pvsw002oqposted at 12:26:18 強雨になってきた > #江東区posted at 12:42:39 30分ほど鍛練。しばらくさぼっていたので軽い酸欠状態。。posted at 18:47:34 雨と雷 > #江東区posted at 20:30:33 3月29日のツイートPosted: 29 Mar 2014 07:50 AM PDTRT @nharuchikabot: 鍛錬とは苦しさを苦しくなく経過できるようになることだ。苦しさに耐えていることは鍛錬ではない。posted at 23:50:25 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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パンの耳

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あの有名なヤマザキの『ランチパック』を作る時にできるパンの耳を発見!!
まさかラスクになっていたとは。。。



BRAND PAGE[ランチパック]|山崎製パン
ランチパックスペシャルサイト|山崎製パン



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One day tweet -Twitter-3月28日のツイートPosted: 28 Mar 2014 05:12 AM PDTI'm at 山利喜 本館 (江東区, 東京都) 4sq.com/1iH68WQposted at 21:12:53 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-3月26日のツイートPosted: 25 Mar 2014 09:54 PM PDT午前中で帰る予定が、、、午後からは雨の予報だし。ありがたいことなんだけど。。posted at 12:52:22 雨が降る前には帰りたい。。posted at 13:54:59 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-3月25日のツイートPosted: 25 Mar 2014 06:04 AM PDT走った @jognote 5km 24min 暖かくなって走りやすくなってきた! 竪川河川敷公園posted at 09:29:42 思わず禁煙したくなる!クリエイティブな世界の禁煙広告13選 | creive【クリーブ】 goo.gl/9iZ3Qi nullposted at 09:47:09 そろそろ冬仕様から春仕様に衣替えしないと。posted at 11:10:10 RT @nharuchikabot: 問題は、体ではなく心である。 人を責め、追求し、他人の過ちのために自分の労力を消費するが如きのことをなさず、自分を楽しくし他人を快くすることの空想を、いつも心の中に拡げて生きることが養生というものである。posted at 11:46:53 佐川さんとタイミングが合わず、4度目の再配達以来。。佐川さんごめんない。posted at 13:18:19 唐揚げの次に好きなのはあじフライかも。。posted at 22:04:05 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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トレーニング

筋力をつけて怪我の予防
筋力をつけてスピードアップ。
筋力をつけて当たり負けのしない強い身体に。

トレーニングして筋力をつける目的は様々。
しかし、筋力つけても、その筋力の活かし方ずれていると、その筋力が動きを殺し、ケガを生みます。


筋力を活かすためのトレーニングをすることで、怪我の予防やスピードアップ、当たり負けのしない身体になります。

一度、お試し下さい。 »



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One day tweet -Twitter-3月23日のツイートPosted: 22 Mar 2014 05:30 PM PDT走った @jognote 8km 41min 前半、身体が固くて動かなかった。 竪川河川敷公園〜小松川沿いposted at 09:25:14 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-3月22日のツイートPosted: 22 Mar 2014 02:04 AM PDT昨日行ったお店はwi-fiが飛んでなくてさらに3GでしかつながらずYoutubeがブツブツ切れて全くダメだった。ソフトバンクの電波の弱さを久しぶり感じた。。posted at 12:09:24 3月21日のツイートPosted: 21 Mar 2014 04:31 AM PDTI'm at 葡萄酒キッチン La Qutaro (新宿区, 東京都) 4sq.com/1iltgdoposted at 20:31:20 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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トレーニング

何のためにトレーニングするのか。

誰のためのトレーニングなのか。
トレーニングとは何なのか。

重さ、回数だけではパフォーマンスは変わらない。


花粉症

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ありがたいことに花粉症にはなっていない。


ある日突然、花粉症が治るは本当? | web R25
ある年に突然、花粉症が治ることはあり得ます。一番多いのは、腸内環境の変化によるケース。たとえば美容のために乳酸菌などを摂りはじめたところ、腸内環境が改善されて、花粉症が治ったという方はいらっしゃいます花粉はあくまでアレルギー反応の引き金。根本は、体内の状態が悪化することで、花粉にも防衛反応を示すようになることです背骨のゆがみが治ることで花粉症が改善されることもあるらしい。背骨のゆがみは血流を悪くさせ、全身の“冷え”を起こす。冷えが強いと体はその状態を治そうとするため、風邪を引いた時と似た状態に。そこへ花粉が飛びこむと、より防衛反応を示しやすくなるようだ。
花粉症は免疫機能の過剰反応(いわゆるアレルギー反応)で、、、ということは専門学校でも勉強した(らしく)なんとなく知っている。
しかし、なぜアレルギー反応が起きてしまうかがよく分からない。Ige抗体が作られ、アレルギー症状を引き起こすのだけど、なぜ、Ige抗体が作られるのかが分からない。


アレルギーとは|株式会社キティー バイオ事業部


自己と非自己の識別|免疫(1/7)|ニッスイ企業情報サイト


アレルギーはなぜ増えているのか - アトピー肌・敏感肌・乾燥肌。デリケートなお肌のスキンケア基礎化粧品専門店「ティモティア」



ただ、体内の状態が影響して免疫機能がおかしくなってしまっているような感じはする。
体内の状態を整えることで免疫機能が整うというのは東洋医学的な考え方にもある。

鍼灸やマッサージで身体を整えていくことで改善していく可能性はあるかもしれない。


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One day tweet -Twitter-3月20日のツイートPosted: 20 Mar 2014 05:50 AM PDTお腹が空いた。。posted at 19:04:02 空腹をスクワットと水を飲んで紛らわすことに成功した!posted at 19:12:46 雨やんでるから歩いて帰る。そんなに寒くない。posted at 21:50:56 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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空腹と空腹感。

お腹が空いている状態が空腹。
お腹は空いていないけど何か食べたいと思う状態が空腹感。

空腹と空腹感の違いが感覚としてわからないとダイエットは失敗します。
違いがわかっていたらダイエットの必要はないですが。。。



たみこの海パック

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昨年末に南三陸町にふるさと納税をしたお礼が届きました。

『たみこの海パック』


被災した年は、何もなし。 2年目は『ピンバッジと手ぬぐい』、3年目が『たみこの海パック』。
ボランティアや募金が苦手で、、、被災地の少しでも復興の支援ができるものと探してふるさと納税を始めて、お礼のことは全く考えていなかったので、貰えると少しづつ復興してる感が伝わってきて嬉しいです。
あと、ふるさと納税が節税になるということもあって始めたのですが、節税になるほど稼げていないのでこちらの目的は......。

総務省|自治税務局|ふるさと納税など個人住民税の寄附金税制 »

ふるさと納税ポータルサイト「ふるさとチョイス」 »


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One day tweet -Twitter-3月19日のツイートPosted: 19 Mar 2014 12:01 AM PDT走った @jognote 11km 54min 後半に姿勢が崩れてくる。。 竪川河川敷公園〜小松川・小名木川沿いposted at 09:29:58 厚着すると暑い。薄着だと寒い。季節の変わり目。posted at 15:57:21 そういえば今日はまだ食事していなかった。燃費のいい身体になったようだ。エコな身体だな。posted at 16:01:13 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-3月18日のツイートPosted: 18 Mar 2014 01:58 AM PDT走った @jognote 10km 49min 暖かくなってきた! 竪川河川敷公園〜小松川•横十間川沿いposted at 09:41:38 とても風が強くなってきたけど『春一番』的な風かな?!posted at 09:49:42 もう16時とか今日はいつも以上に時間が経つの早い!posted at 16:21:56 16時過ぎても日が延びて明るいから余計に変な感じなのか?!風は相変わらず強い。。posted at 16:22:57 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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難しい生き物

『痩せたい』と思う人は『食べたい』とも思う。
『食べたい』と思う人は『痩せたい』とも思う。

『痩せたい』と思う人は『食べたくない』とは思わない。
『食べたい』と思う人は『痩せたくない』とは思わない。

『痩せたくない』と思う人は『食べたくない』とも思う。
『食べたくない』と思う人は『痩せたくない』とも思う。

『痩せたくない』と思う人は『食べたい』とは思わない。
『食べたくない』と思う人は『痩せたい』とは思わない。


人間は難しい生き物です。

※個人差はあります。

身体操作最適化

BCO【Body Control Optimization】・・・身体操作最適化

モノ(物や情報など)に溢れ、ストレスフルな現代社会の中で、余計なモノをそぎ落とし息の仕方や姿勢などの身体操作からより健康な身体になること。

食事法、サプリメント、運動、トレーニング、鍼灸、マッサージ、整体、、、様々なやり方で健康になろうとします。しかし、身体にはそもそも自然治癒能力が備わっています。現代社会の中で身につけてしまった余計なモノをそぎ落とし、息の仕方や姿勢を改善し身体操作を修正し、自然治癒能力をうながし健康な身体、自然体になる(である)ことがBCOです。



ご相談下さい

息詰めて筋肉をガチガチに固めて気合と根性のトレーニングを否定はしません。
そんな時期があってもいいと思います。

ただ、
 パフォーマンスが上がらないもしくは変わらない、むしろ下がった
 怪我や故障が増えたもしくは減らない
 慢性的に痛みが増えたもしくは減らない
というような状況がございましたらご相談下さい。

息詰めて筋肉を固めれば固めるほど疲労が抜けにくくなったり怪我や故障のリスクが高くなります。

中学生や高校生は
 筋力が弱い・少ないから動けない、怪我や故障をしやすい
という見方・考え方もあります。
が、トレーニングをして筋力を強く・多くしてもうまく使えなければ、動けないですし、怪我や故障のしやすさは変わりません。


トレーニングに息詰まった方のご相談お待ちしております。


コンディショニング »

トレーニング »


1回のみ、週1回、月1回から個人、グループ、チーム、団体等、対応いたします。
トレーナー業務 »



スクワット

重いバーベル担いでハーフスクワットよりも
自重(自分の体重)でのフルスクワットがきつい。でも面白い。
スクワットを筋肉に負荷をかけるフィジカルトのレーニングだけにしないでメンタルのトレーニングにもするから面白い。


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One day tweet -Twitter-3月13日のツイートPosted: 13 Mar 2014 04:59 AM PDT雨はやんだ。風は強い。生暖かい。posted at 20:59:21 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-3月12日のツイートPosted: 12 Mar 2014 04:56 AM PDT走った @jognote 11km 55min 暖かつたけど久しぶりすぎて苦しかった。。 竪川河川敷公園〜小松川•小名木川沿いposted at 12:29:38 15km走ろうと思っていたけど妥協というか苦しさに負けて11km。。メンタル弱い(泣)posted at 12:33:37 『噛めば噛むほど味の出るスルメのような人間』がどういう人間なのかさっぱり分からない。posted at 20:56:15 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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三位一体

メンタル
フィジカル
テクニカル
別々にトレーニングするから自分のモノにならない。
ちなみに自分は
メンタル
フィジカル
テクニカルというよりコンディショニング
で鍛練という感じかな。


ダイエット

痩せたい!
食べたい!
どちらも人の持つ欲。
残念ながら、食べたい!という欲、特に美味しいものを食べたい!という欲は痩せたい!という欲より強い。
痩せたい!方は、痩せたい!だけではなく食べたい!に対抗できる欲を!! よく分からない方はこちらで ≫


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One day tweet -Twitter-3月11日のツイートPosted: 11 Mar 2014 12:29 AM PDTスタンプを初めて買った! → 東北の子どもたちが描いた「3.11こどもスタンプ」販売開始。売り上げは東北支援のために全額寄付します : LINE公式ブログ bit.ly/1gmlEnaposted at 14:58:45 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-3月9日のツイートPosted: 09 Mar 2014 05:48 AM PDT四万温泉『積善館』行ってみたい!というか行きたい!! www.sekizenkan.co.jp nullposted at 21:48:16 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-3月7日のツイートPosted: 06 Mar 2014 10:13 PM PST雪が降ってる!! #江東区posted at 15:13:14 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-3月6日のツイートPosted: 05 Mar 2014 06:18 PM PST電車の遅延で乗り換えなしの終電に乗れた!!posted at 00:05:53 電子証明書発行手続き (at 江東区役所) — path.com/p/OQI2posted at 09:56:54 RT @nharuchikabot: 世界が変わったのではない。自分が変わったのである。 自分が変われば世界は変わる。 自分の世界の中心はあく迄も自分であり、自分以外の誰もが動かせないものなのだ。posted at 11:18:29 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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頼りますか?それとも…?!

歯を食いしばって頑張れば何とかなる。
筋肉(筋力)が落ちたから痛みが出る。疲れやすくなった。
筋肉(筋力)に頼っていると、いつか限界が来て痛みや疲れとなって身体にあらわれる。
筋肉(筋力)に頼るのではなく、サポートしてもらうぐらいの感じがちょうど良かったり。
自然体とは難しい。。


一年。。

性格や思考、感情が呼吸や筋肉、姿勢に表れる。
鍛練を始めて約一年。

頭で分かっても、身体が分かって動かなければ(できなければ)分かっていないのと同じ。
終わりのない鍛練なので、日々鍛練。
鍛練あるのみ。

呼吸にしろ身体操作にしろ意識と無意識の間を行ったり来たり。 自然体の難しさ。 身体は面白い。鍛練はキツイし苦しいけど楽しい。
日々鍛練。



パンまつり参加中

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今年も「ヤマザキ 春のパンまつり」参加中!! 現在、11点。

ヤマザキパンで一番のお気に入りの『アップルパイ』が生活圏内のお店で見当たらないのが悲しい。



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One day tweet -Twitter-3月5日のツイートPosted: 05 Mar 2014 12:51 AM PST"安定を選ぶか、それとも挑戦し続けるか?" 「才能と選択の違いを知ること」 Amazon創業者ジェフ・ベゾスが卒業式で語った、道の切り開き方 logmi.jp/6726posted at 14:06:26 トレーニングで身体のお勉強。 (at 横浜国際プール) — path.com/p/j0t7qposted at 15:27:40 慣れない電車移動は傘を忘れそうで不安で落ち着かない。。posted at 17:39:32 人多いし。 (@ 横浜駅 みなみ西口 (JR私鉄連絡口)) 4sq.com/1naSBsrposted at 17:51:58 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-3月4日のツイートPosted: 03 Mar 2014 07:34 PM PST電話で名前を聞いて話をして電話を切ったら、聞いた名前が思い出せないという事態が時々ある。顔は思い浮かぶのに。。脳のどこかがおかしいのかな?!笑posted at 12:29:22 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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2月 月間走行距離

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2月 月間走行距離 26.0㎞

二週続けての大雪もあり寒い一ヶ月でした。なので、仕方ないです。。
体重には変動がないのが救いです。


3月に入り、2月ほどの寒さはなさそうなのでランニングを含めた生活リズムへと変えていこうと思います。



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One day tweet -Twitter-3月3日のツイートPosted: 03 Mar 2014 01:24 AM PSTCDの取り込みも終わったし、Bluetooth スピーカーの設置も終わった。一安心。 pic.twitter.com/HqT8dZyCIxposted at 14:18:05 3月2日のツイートPosted: 02 Mar 2014 05:31 AM PST『良い時もあれば悪い時もある』posted at 22:31:53 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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歪み

全身の筋肉が伸びたり縮んだりして骨格を歪ませるから身体がスムーズに動く。
身体は歪んで健康。

歪まない身体は窮屈だろうなぁ(笑)

もちろん息詰めて凝り固めてしまった歪みは不調や痛みなどを引き起こしますが。。。
(※不調や痛みの原因は歪みではないです。)

気になる方はこちらでご体感できます!



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One day tweet -Twitter-3月1日のツイートPosted: 28 Feb 2014 08:41 PM PST食べ過ぎた。苦しい。posted at 00:15:58 【悲報】7年近く使用していた5CDチェンジャーのコンポがお逝きになられた模様posted at 11:31:21 【速報】電源が入らなくなったコンポを分解してCD5枚の救出に成功posted at 13:34:06 今後はCDをiTunesとGoogle Play Musicに取り込んでBluetoothスピーカーで流すようにする。スピーカー買わないと。パソコンも買わないといけないのに。。posted at 13:41:46 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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One day tweet -Twitter-2月28日のツイートPosted: 27 Feb 2014 10:37 PM PST銀行混んでる。月末だった。油断した。posted at 10:17:16 この暖かさのまま春になるのかな?それなら防寒レベルを下げるんだけど。posted at 10:23:03 あと5人。窓口4つあるのに3つしか使わないとか残念過ぎる。posted at 10:35:48 あと1人。。posted at 10:38:22 ホームページにはあるのに生活圏内のお店で見当たらない。。 山崎製パン | アップルパイ bit.ly/OI7fvvposted at 11:21:22 やっと数字が合った!これで確定申告はなんとかなるはず。posted at 15:37:30 You are subscribed to email updates from Takayuki SAKUMA(@SPC_Sakuma) - Twilog
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